Ĉu vi iras al festo kaj volas aspekti bonege en tiu nigra robo? Aŭ ĉu vi mendis lastminutan vojaĝon al la plaĝo kaj ne volas kunporti vian grason? Ŝajnas, ke vi bezonas kriz-dieton.

Kiel Ĝi Funkcias

Kriz-dietoj kutime daŭras 3-10 tagojn, kaj ne rekomendas fari iun el ili dum pli longa periodo ol ĉi tiu, ĉar ĝi povas esti malutila por la sano. Ili faras vin perdi pezon de likvaĵoj kaj ankaŭ estas ekstreme limigaj kiam temas pri kalorioj.

Indas memori, ke kriz-dieto povas perdi vin de 2 ĝis 5 kilogramoj, sed ajna alia estas. malfacila, ĉar ĉar vi tiom limigas vian kalorian konsumon, via metabolo malrapidiĝas por konservi vian energion. Krome, vi verŝajne reakiros la pezon, kiun vi perdis, post kiam vi revenos al via regula dieto.

Menuo

Estas pluraj urĝaj dietoj, kiujn vi povas sekvi, kaj ili multe varias en la manĝaĵoj permesitaj kaj en la tempo por kiu ili devas esti sekvitaj. Malsupre vi trovos la menuon por 3 urĝaj dietoj.

Dieto de Brasika Supo

Ĉi tio estas fama kriza dieto, kaj vi eble aŭdis pri ĝi. Ĝia bazo estas brasika supo, kaj kvankam iuj diras, ke malplipeziĝo estas pro ia speciala propraĵo de brasiko, fakte ĝifunkcias per malŝparo de fluida pezo kaj limigo de kalorioj.

Vi komencas farante la supon. La ingrediencoj estas:

• Oliva oleo
• 2 hakitaj cepoj
• 1 hakita brasiko
• 1 ladskatolo da hakitaj tomatoj
• 2 tasoj da legoma buljono
• 3 hakitaj celeriotigoj
• 2 tasoj da legoma suko
• 250 gramoj da verdaj faboj
• 4 hakitaj karotoj
• 5> Balzama Vinagro
• Salo
• Pipro
• Basilio
• Rosmareno
• Tiano

Por fari la supon, metu iom da olivoleo en la pato kaj saltu la cepojn. Poste aldonu ĉiujn aliajn ingrediencojn kaj bolu ĝis ĉiuj legomoj estas kuiritaj.

Kun la supo preta, vi povas komenci vian kriz-dieton kun la sekva plano:

• Tago 1: En la unua tago, manĝu nur supon kaj ajnan frukton (krom bananoj).
• Tago 2: En la dua tago de la dieto, vi povas manĝi senlima supo kaj fruktoj (krom banano) kun aliaj krudaj aŭ kuiritaj legomoj.
• Tago 3: En la tria tago, vi povas manĝi senlimajn supon, fruktojn kaj legomojn.
• Tago 4: En la kvara tago, krom supo, vi povas havi senlimajn kvantojn da skizita lakto kaj ĝis 6 bananoj.
• Tago 5: En la kvina tago, vi povas manĝi senlimajn kvantojn da supo kun iu speco de malgrasa proteino, kiel kokido aŭ fiŝo, krom legomoj.
• Tago 6: Sursesa tago, vi povas havi la supon kaj senlimajn kvantojn da malgrasa proteino.
• Tago 7: En la sepa tago, manĝu supon kun bruna rizo, legomo kaj fruktosukoj.

Post la sepa tago, komencu enkonduki pli da manĝaĵoj malrapide.

Bikini Urĝa Dieto

Ĉi tiu kriz-dieto povas perdi 1,5 kg en tri tagoj, kaj eĉ permesas manĝi. eta peco da ĉokolado. Jen ŝia menuo:

Ĉiutage:

• Trinku tason da varma akvo kun citronsuko kaj raspita zingibro matene kaj antaŭ ĉiu manĝo;
• Manĝu; nur kiam vi malsatas anstataŭ manĝi ĉar venis la tempo;
• Manĝu freŝajn fruktojn se vi tre malsatas;
• Manĝu 30 gramojn da ĉokolado, kun almenaŭ 70% da kakao, ĉe la tempo de la tago, kiun vi preferas aŭ bezonas;
• Aldonu legomojn al ĉiu manĝo.

Elektu 2 aŭ 3 el la sekvaj manĝoj kaj lasu almenaŭ 5 horojn inter ĉiu manĝo:

• Ovoj: Faru 3 ovojn malmole kuiritajn, miksitajn aŭ en formo de omleto, aldonu du tranĉaĵojn da ŝinko, tomaton, fungojn kaj kradritan fromaĝon.
• Salato: Faru salaton. kun multaj foliaj legomoj, aldonu tomatojn, kukumojn, paprikojn, fabojn, lentojn, fiŝojn, mariskojn kaj tofuon. Supre kun iom da humo aŭ doma fromaĝo kaj spicu per citronsuko kaj olivoleo.
• Supo: Faru legoman supon, aldonu kokaĵon, malgrasan viandon, fabojn aŭlentoj kaj kompletigu kun kulero da nuksoj kaj semoj aŭ iom da linoleo kaj manĝu kun krudaj legomoj kiel kromplado.
• Fiŝo: Elektu fiŝofileton kaj plenigu la teleron per bunta miksaĵo de legomoj rostitaj, rostitaj. aŭ vaporita. 150 gramoj da fiŝo sufiĉas.
• Viando: Magra viando estas proteino kaj riĉa je mineraloj. Manĝu 200 graman bifstekon kun bela flanksalato kaj tenu malsaton for dum horoj.

Trinkaĵoj:

Vi povas trinki akvon, teon, kafon kaj legomajn sukojn kiel dezirata, sed ne aldonu lakton aŭ sukeron.

4-taga dieto

Ĉi tiu dieto forigas toksinojn el via korpo kaj eĉ igas vin perdi pezon!

• Tago 1 - Purigado: Ĉio, kion vi povas "manĝi" estas fruktoj kaj legomaj sukoj. Vi povas elekti ajnajn kombinaĵojn, kiujn vi ŝatas. La nura limigo en tiu tago estas la kvanto da sukoj, kiujn vi povas trinki: 1,5 litroj aŭ 6-7 glasoj.
• Tago 2 - Nutrado: En tiu tago, vi bezonas duonan kilogramon da doma fromaĝo kaj 1, 5. litroj da natura jogurto aŭ kefir. Dividu ĉiujn manĝaĵojn en 5 egalajn partojn kaj manĝu ĉiujn 2,5-3 horojn. Trinku glason da akvo aŭ tason da verda teo duonhoron antaŭ kaj 1 horon post manĝoj.
• Tago 3 – Rejuniĝo: La menuo por ĉi tiu tago estas freŝa legoma salato kun olivoleo kaj citronsuko.
• Tago 4 - Senvenenigo: Vi komencas deSame kiel vi komencis kun fruktoj kaj legomaj sukoj.

Je la fino de ĉi tiu dieto, vi sentos vin pli juna kaj pli malpeza, kun multe da energio kaj en bonega formo.

Konsiloj:

• Neniam faru kriz-dieton pli longe ol rekomendite, ĉar tio povas damaĝi vian sanon kaj eĉ malhelpi vin perdi pezon, ĉar via metabolo malrapidiĝos.
• Trinku multe da akvo. . La plej multaj kraŝaj dietoj igas vin perdi multe da fluida pezo, sed via korpo retenos ĝin prefere ol forigi ĝin se vi ne trinkas sufiĉe da fluidoj.
• Eltranĉu natrion, kiel ĝi ankaŭ faras. ĝi povas fari. vi retenas fluidojn, kaj ĉi tio vere povas fuŝi vian krizan dieton.

Ĉu vi iam faris krizan dieton? Kiel estis, pro kia kialo kaj kio estis la rezulto? Ĉu vi denove peziĝis poste? Komentu sube!