Se odpravljate na zabavo in želite biti videti odlično v mali črni obleki? Ali pa ste v zadnjem trenutku rezervirali potovanje na plažo in ne želite s seboj vzeti svoje maščobe? Zdi se, da potrebujete dieto v sili.

Kako deluje

Nujne diete običajno trajajo od 3 do 10 dni, pri čemer ni priporočljivo, da bi katero od njih izvajali dlje, saj je to lahko škodljivo za vaše zdravje. Zaradi njih hujšate zaradi tekočine, poleg tega pa so zelo omejujoče, ko gre za kalorije.

Ne smemo pozabiti, da lahko z dieto v sili izgubite od 2 do 5 kilogramov, več kot to pa je težko, saj se zaradi velikega omejevanja vnosa kalorij upočasni metabolizem, da bi ohranili energijo. Poleg tega boste verjetno ponovno pridobili težo, ki ste jo izgubili, takoj ko se boste vrnili k običajni prehrani.

Meni

Obstaja več nujnih diet, ki jih lahko izvajate, zelo pa se razlikujejo po dovoljenih živilih in času, ki ga je treba upoštevati. V nadaljevanju so navedeni jedilniki za 3 nujne diete.

Dieta z juho iz zelja

To je znana nujna dieta, za katero ste morda že slišali. Temelji na juhi iz zelja, in čeprav nekateri pravijo, da je hujšanje posledica posebne lastnosti zelja, dejansko deluje z odpravljanjem teže tekočine in omejevanjem kalorij.

Najprej pripravite juho. Sestavine so:

• Olivno olje
• 2 sesekljani čebuli
• 1 zelje, sesekljano
• 1 pločevinka sesekljanega paradižnika
• 2 skodelici zelenjavne zaloge
• 3 stebla zelene, sesekljana
• 2 skodelici zelenjavnega soka
• 250 gramov stročjega fižola
• 4 sesekljano korenje
• Balzamični kis
• Sol
• Pepper
• Bazilika
• Rosemary
• Timijan

Juho pripravite tako, da v ponev vlijete malo olivnega olja in na njem prepražite čebulo, nato dodate vse druge sestavine in kuhate, dokler se vsa zelenjava ne skuha.

Ko je juha pripravljena, lahko začnete z dieto v sili po naslednjem načrtu:

• 1. dan: Prvi dan jejte le juho in sadje (razen banan).
• 2. dan: Drugi dan diete lahko neomejeno jeste juho in sadje (razen banan) z drugo surovo ali kuhano zelenjavo.
• 3. dan: Tretji dan lahko neomejeno jeste juho, sadje in zelenjavo.
• 4. dan: Četrti dan lahko poleg juhe zaužijete neomejene količine posnetega mleka in do 6 banan.
• 5. dan: Peti dan lahko jeste neomejene količine juhe s pustimi beljakovinami, kot sta piščanec ali riba, in zelenjavo.
• 6. dan: Šesti dan lahko zaužijete juho in neomejene količine pustih beljakovin.
• 7. dan: Sedmi dan pojejte juho z rjavim rižem, zelenjavo in sadnimi sokovi.

Po sedmem dnevu začnite počasi uvajati več hrane.

Bikini dieta v sili

S to nujno dieto lahko v treh dneh izgubite 1,5 kg in si privoščite celo košček čokolade:

Vsak dan:

• Zjutraj in pred vsakim obrokom popijte vrč vroče vode z limoninim sokom in naribanim ingverjem;
• Jejte le, ko začutite lakoto, namesto da jeste, ker je čas za to;
• Če ste zelo lačni, pojejte sveže sadje;
• Zaužijte 30 gramov čokolade z najmanj 70 % kakava ob času dneva, ki vam ustreza ali ga potrebujete;
• Vsakemu obroku dodajte zelenjavo.

Izberite 2 ali 3 od naslednjih obrokov in med posameznimi obroki počakajte vsaj 5 ur:

• Jajca: pripravite 3 kuhana, umešana ali omleta jajca, dodajte dve rezini šunke, paradižnik, gobe in nariban sir.
• Solata: Pripravite solato z veliko zelenolistne zelenjave, dodajte paradižnik, kumare, papriko, fižol, lečo, ribe, morske sadeže in tofu, dodajte humus ali skuto ter začinite z limoninim sokom in oljčnim oljem.
• Juha: Pripravite zelenjavno juho, dodajte nekaj perutnine, pustega mesa, fižola ali leče, dodajte žlico oreščkov in semen ali nekaj lanenega olja ter pojejte s surovo zelenjavo kot prilogo.
• Riba: Izberite ribji file in ga dopolnite s pisano mešanico pečene zelenjave, zelenjave na žaru ali na pari. 150 gramov ribe je dovolj.
• Meso: pusto meso je bogato z beljakovinami in minerali. 200-gramski zrezek z dobro solato kot prilogo bo za več ur pregnal lakoto.

Pijače:

Po želji lahko pijete vodo, čaj, kavo in zelenjavne sokove, vendar jim ne smete dodajati mleka ali sladkorja.

4-dnevna dieta

S to dieto iz telesa odstranjujete toksine in hujšate!

• 1. dan - očiščevanje: Vse, kar lahko "jeste", so sadni in zelenjavni sokovi. Izbirate lahko želene kombinacije. Edina omejitev tega dne je količina soka, ki ga lahko popijete: 1,5 litra ali 6 do 7 kozarcev.
• 2. dan - Prehrana: Ta dan potrebujete pol kilograma skute in 1,5 litra navadnega jogurta ali kefirja. Vso hrano razdelite na 5 enakih obrokov in jejte vsake 2,5 do 3 ure. Pol ure pred obrokom in eno uro po njem popijte kozarec vode ali skodelico zelenega čaja.
• 3. dan - Pomlajevanje: Ta dan je na jedilniku sveža zelenjavna solata z olivnim oljem in limoninim sokom.
• 4. dan - razstrupljanje: Začnite enako kot na začetku, s sadnimi in zelenjavnimi sokovi.

Ob koncu te diete se boste počutili mlajši in lažji, z veliko energije in v odlični formi.

Nasveti:

• Nikoli ne izvajajte nujne diete dlje, kot je priporočeno, saj lahko to škoduje vašemu zdravju in vam celo prepreči hujšanje, ker se upočasni presnova.
• Pijte veliko vode. Pri večini hitrih diet izgubite veliko tekočine, vendar jo bo vaše telo zadržalo, namesto da bi jo odstranilo, če ne boste pili dovolj tekočine.
• Izločite natrij, saj lahko zaradi njega tudi zadržujete tekočino, kar lahko ovira vašo dieto v sili.

Ste že kdaj izvajali dieto v sili, kakšna je bila, iz kakšnega razloga in kakšen je bil rezultat? Ste po njej spet pridobili na teži? Komentirajte spodaj!