Bạn sắp tham dự một bữa tiệc và muốn trông thật tuyệt trong chiếc váy đen nhỏ đó? Hay bạn đã đặt một chuyến đi biển vào phút chót và không muốn mang theo chất béo của mình? Có vẻ như bạn cần ăn kiêng khẩn cấp.

Cách thực hiện

Chế độ ăn kiêng khẩn cấp thường mất từ ​​3-10 ngày và bạn không nên thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào trong thời gian dài hơn chế độ ăn kiêng này, vì nó có thể gây hại cho sức khỏe. Chúng khiến bạn giảm cân từ chất lỏng và cũng cực kỳ hạn chế về lượng calo.

Điều đáng ghi nhớ là chế độ ăn kiêng khẩn cấp có thể khiến bạn giảm từ 2 đến 5 kg, nhưng bất kỳ thứ gì khác đều giảm khó khăn, vì khi bạn hạn chế lượng calo nạp vào quá nhiều, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại để bảo toàn năng lượng. Ngoài ra, bạn có thể sẽ lấy lại được số cân nặng đã giảm sau khi quay lại chế độ ăn kiêng thông thường.

Thực đơn

Có một số chế độ ăn kiêng khẩn cấp mà bạn có thể tuân theo và chúng rất khác nhau tùy theo từng người. các loại thực phẩm được phép và trong thời gian mà chúng phải được tuân theo. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy thực đơn cho 3 chế độ ăn kiêng khẩn cấp.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải

Đây là chế độ ăn kiêng khẩn cấp nổi tiếng và có thể bạn đã nghe nói về nó. Cơ sở của nó là súp bắp cải, và mặc dù một số người nói rằng giảm cân là do một số tính chất đặc biệt của bắp cải, nhưng thực tế nóhoạt động bằng cách giảm trọng lượng chất lỏng và hạn chế lượng calo.

Bạn bắt đầu bằng cách nấu súp. Nguyên liệu gồm có:

• Dầu ô liu
• 2 củ hành tây xắt nhỏ
• 1 bắp cải xắt nhỏ
• 1 lon cà chua xắt nhỏ
• 2 cốc nước dùng rau củ
• 3 nhánh cần tây cắt nhỏ
• 2 cốc nước ép rau củ
• 250 gam đậu xanh
• 4 củ cà rốt cắt nhỏ
• Dấm thơm
• Muối
• Hạt tiêu
• Húng quế
• Hương thảo
• Húng tây

Để làm súp, cho một ít dầu ô liu vào chảo và xào hành tây. Sau đó, thêm tất cả các thành phần khác và đun sôi cho đến khi tất cả các loại rau được nấu chín.

Khi món súp đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu chế độ ăn kiêng khẩn cấp của mình với kế hoạch sau:

• Ngày 1: Vào ngày đầu tiên, chỉ ăn súp và bất kỳ loại trái cây nào (trừ chuối).
• Ngày 2: Vào ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn không giới hạn súp cũng như trái cây (trừ chuối) với các loại rau sống hoặc nấu chín khác.
• Ngày 3: Vào ngày thứ ba, bạn có thể ăn không giới hạn súp, trái cây và rau.
• Ngày 4: Vào ngày thứ tư, ngoài súp, bạn có thể uống không giới hạn lượng sữa tách kem và tối đa 6 quả chuối.
• Ngày 5: Vào ngày thứ năm, bạn có thể ăn súp với số lượng không hạn chế với một số loại protein nạc, chẳng hạn như thịt gà hoặc cá, cùng với rau.
• Ngày 6: Vào ngày thứ nămngày thứ sáu, bạn có thể ăn súp và lượng protein nạc không giới hạn.
• Ngày 7: Ngày thứ bảy, ăn súp với gạo lứt, rau và nước ép trái cây.

Sau ngày thứ bảy, hãy bắt đầu giới thiệu nhiều loại thực phẩm hơn một cách từ từ.

Chế độ ăn kiêng khẩn cấp khi mặc bikini

Chế độ ăn kiêng khẩn cấp này có thể khiến bạn giảm 1,5 kg trong ba ngày và thậm chí cho phép bạn ăn một miếng sô cô la nhỏ. Đây là thực đơn của cô ấy:

Mỗi ngày:

• Uống một cốc nước nóng pha nước cốt chanh và gừng nạo vào buổi sáng và trước mỗi bữa ăn;
• Ăn chỉ khi bạn cảm thấy đói thay vì ăn vì đã đến giờ ăn;
• Hãy ăn trái cây tươi nếu bạn cảm thấy rất đói;
• Ăn 30 gam sô cô la, với ít nhất 70% ca cao, vào buổi tối thời gian trong ngày bạn thích hoặc cần;
• Thêm rau vào mỗi bữa ăn.

Chọn 2 hoặc 3 trong số các bữa ăn sau và để mỗi bữa cách nhau ít nhất 5 giờ:

• Trứng: Làm 3 quả trứng luộc chín, bác hoặc trứng tráng, thêm hai lát giăm bông, cà chua, nấm và phô mai bào.
• Salad: Làm món salad với nhiều lá xanh , thêm cà chua, dưa chuột, ớt, đậu, đậu lăng, cá, hải sản và đậu hũ. Thêm một ít hummus hoặc phô mai tươi và nêm nước cốt chanh và dầu ô liu.
• Súp: Nấu súp rau, thêm thịt gia cầm, thịt nạc, đậu hoặcđậu lăng và hoàn thành với một muỗng canh hạt và hạt hoặc một ít dầu hạt lanh và ăn kèm với rau sống.
• Cá: Chọn một miếng cá phi lê và cho vào đĩa một hỗn hợp nhiều loại rau củ nướng, nướng hoặc hấp. 150 gam cá là đủ.
• Thịt: Thịt nạc là loại thịt giàu đạm và khoáng chất. Ăn một miếng bít tết 200 gam với món salad ăn kèm ngon miệng và không bị đói trong nhiều giờ.

Đồ uống:

Bạn có thể uống nước lọc, trà, cà phê và nước ép rau củ tùy thích mong muốn, nhưng không thêm sữa hoặc đường.

Chế độ ăn kiêng 4 ngày

Chế độ ăn kiêng này giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và thậm chí giúp bạn giảm cân!

• Ngày 1 – Làm sạch: Tất cả những gì bạn có thể “ăn” là nước ép trái cây và rau củ. Bạn có thể chọn bất kỳ kết hợp nào bạn thích. Hạn chế duy nhất trong ngày hôm đó là lượng nước trái cây bạn có thể uống: 1,5 lít hoặc 6-7 ly.
• Ngày 2 – Dinh dưỡng: Vào ngày đó, bạn cần nửa kg phô mai và 1,5 lít sữa chua tự nhiên hoặc kefir. Chia tất cả thức ăn thành 5 phần bằng nhau và ăn sau mỗi 2,5-3 giờ. Uống một ly nước lọc hoặc một tách trà xanh nửa tiếng trước và 1 tiếng sau bữa ăn.
• Ngày 3 – Phục hồi: Thực đơn cho ngày này là salad rau tươi với dầu ô liu và nước cốt chanh.
• Ngày 4 – Thải độc: Bạn bắt đầu từGiống như khi bạn bắt đầu với nước ép trái cây và rau củ.

Khi kết thúc chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ cảm thấy trẻ hơn và nhẹ nhàng hơn, tràn đầy năng lượng và có một thân hình cân đối.

Lời khuyên:

• Không bao giờ thực hiện chế độ ăn kiêng khẩn cấp lâu hơn khuyến nghị, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và thậm chí khiến bạn không thể giảm cân do quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại.
• Uống nhiều nước . Hầu hết các chế độ ăn kiêng cấp tốc đều khiến bạn giảm nhiều trọng lượng bằng chất lỏng, nhưng cơ thể bạn sẽ giữ lại lượng chất lỏng đó thay vì đào thải nếu bạn không uống đủ chất lỏng.
• Cắt bỏ natri, vì nó cũng có thể tạo ra bạn giữ nước và điều này thực sự có thể làm xáo trộn chế độ ăn kiêng khẩn cấp của bạn.

Bạn đã bao giờ thực hiện chế độ ăn kiêng khẩn cấp chưa? Nó như thế nào, vì lý do gì và kết quả là gì? Bạn có tăng cân trở lại sau đó không? Bình luận bên dưới!