तुम्ही पार्टीला जात आहात आणि त्या छोट्याशा काळ्या ड्रेसमध्ये छान दिसू इच्छिता? किंवा तुम्ही समुद्रकिनाऱ्यावर शेवटच्या क्षणाची सहल बुक केली आहे आणि तुमची चरबी तुमच्यासोबत घेऊ इच्छित नाही? तुम्‍हाला आपत्‍कालीन आहाराची आवश्‍यकता आहे असे वाटते.

ते कसे कार्य करते

आणीबाणीच्‍या आहारास सहसा 3-10 दिवस लागतात आणि यापेक्षा जास्त कालावधीसाठी त्‍यापैकी कोणताही आहार घेण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण ते आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. ते द्रवपदार्थांमुळे तुमचे वजन कमी करतात आणि कॅलरींच्या बाबतीत ते अत्यंत प्रतिबंधात्मक देखील असतात.

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की आपत्कालीन आहारामुळे तुमचे वजन 2 ते 5 किलोपर्यंत कमी होऊ शकते, परंतु इतर काहीही आहे. कठीण, कारण तुम्ही तुमच्या कॅलरीचे प्रमाण जास्त मर्यादित ठेवत असल्याने, तुमची ऊर्जा वाचवण्यासाठी तुमची चयापचय क्रिया मंदावते. शिवाय, तुम्ही तुमच्या नियमित आहारावर परत आल्यावर तुमचे गमावलेले वजन तुम्हाला परत मिळण्याची शक्यता आहे.

मेनू

तुम्ही फॉलो करू शकता असे अनेक आपत्कालीन आहार आहेत आणि ते मोठ्या प्रमाणात बदलतात परवानगी असलेले पदार्थ आणि ज्या वेळेत ते पाळले पाहिजेत. खाली तुम्हाला 3 आपत्कालीन आहारांसाठी मेनू मिळेल.

कोबी सूप आहार

हा एक प्रसिद्ध आपत्कालीन आहार आहे आणि तुम्ही त्याबद्दल ऐकले असेल. त्याचा आधार कोबी सूप आहे, आणि जरी काही लोक म्हणतात की कोबीच्या काही विशिष्ट गुणधर्मामुळे वजन कमी होते, परंतु खरं तरद्रव वजन कमी करून आणि कॅलरीज मर्यादित करून कार्य करते.

तुम्ही सूप बनवून सुरुवात करा. घटक आहेत:

• ऑलिव्ह ऑईल
• 2 चिरलेले कांदे
• 1 चिरलेला कोबी
• 1 कॅन चिरलेला टोमॅटो
• 2 कप भाज्यांचा रस्सा
• 3 चिरलेली सेलरी देठ
• 2 कप भाज्यांचा रस
• 250 ग्रॅम फरसबी
• 4 चिरलेली गाजर
• बाल्सामिक व्हिनेगर
• मीठ
• मिरपूड
• बेसिल
• रोझमेरी
• थायम

बनवण्यासाठी सूप, पॅनमध्ये थोडे ऑलिव्ह तेल घाला आणि कांदे परतून घ्या. नंतर इतर सर्व साहित्य घाला आणि सर्व भाज्या शिजेपर्यंत उकळवा.

सूप तयार असताना, तुम्ही तुमचा आपत्कालीन आहार खालील योजनेसह सुरू करू शकता:

• दिवस 1: पहिल्या दिवशी, फक्त सूप आणि कोणतेही फळ (केळी वगळता) खा.
• दिवस 2: आहाराच्या दुसऱ्या दिवशी तुम्ही खाऊ शकता. अमर्यादित सूप तसेच फळे (केळी वगळता) इतर कच्च्या किंवा शिजवलेल्या भाज्यांसह.
• दिवस 3: तिसऱ्या दिवशी, तुम्ही अमर्यादित सूप, फळे आणि भाज्या खाऊ शकता.
• दिवस 4: चौथ्या दिवशी, सूप व्यतिरिक्त, तुम्ही अमर्याद प्रमाणात स्किम्ड दूध आणि 6 केळी घेऊ शकता.
• दिवस 5: पाचव्या दिवशी, तुम्ही चिकन किंवा मासे, तसेच भाज्या यांसारख्या पातळ प्रथिने असलेले अमर्याद प्रमाणात सूप खाऊ शकता.
• दिवस 6: रोजीसहाव्या दिवशी, तुम्ही सूप आणि अमर्याद प्रमाणात पातळ प्रथिने घेऊ शकता.
• दिवस 7: सातव्या दिवशी, तपकिरी तांदूळ, भाज्या आणि फळांच्या रसांसह सूप खा.

सातव्या दिवसानंतर, हळूहळू अधिक खाद्यपदार्थांचा परिचय सुरू करा.

बिकिनी इमर्जन्सी डाएट

हा आपत्कालीन आहार तुम्हाला तीन दिवसांत 1.5 किलो वजन कमी करू शकतो आणि तुम्हाला एक खाऊ देखील देतो. चॉकलेटचा छोटा तुकडा. हा तिचा मेनू आहे:

दररोज:

• सकाळी आणि प्रत्येक जेवणापूर्वी लिंबाचा रस आणि किसलेले आले टाकून एक कप गरम पाणी प्या;
• खा खाण्याऐवजी भूक लागल्यावरच वेळ आली आहे;
• तुम्हाला खूप भूक लागल्यास ताजी फळे खा;
• कमीत कमी 70% कोकोसह 30 ग्रॅम चॉकलेट खा. तुम्‍हाला आवडते किंवा आवश्‍यक असणार्‍या दिवसाची वेळ;
• प्रत्‍येक जेवणात भाज्या जोडा.

खालील जेवणांपैकी 2 किंवा 3 निवडा आणि प्रत्येक जेवणादरम्यान किमान 5 तास जाऊ द्या:

• अंडी: 3 अंडी कडक उकडलेली, स्क्रॅम्बल करून किंवा ऑम्लेटच्या स्वरूपात बनवा, त्यात हॅम, टोमॅटो, मशरूम आणि किसलेले चीज यांचे दोन तुकडे घाला.
• कोशिंबीर: सॅलड बनवा भरपूर पालेभाज्यांसह, टोमॅटो, काकडी, मिरी, बीन्स, मसूर, मासे, सीफूड आणि टोफू घाला. थोडेसे हुमस किंवा कॉटेज चीज आणि लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑइलसह हंगाम.
• सूप: भाज्यांचे सूप बनवा, त्यात पोल्ट्री, पातळ मांस, बीन्स किंवामसूर आणि एक चमचा काजू आणि बिया किंवा थोडे जवस तेल घालून पूर्ण करा आणि साइड डिश म्हणून कच्च्या भाज्यांसोबत खा.
• मासे: फिश फिलेट निवडा आणि भाजलेल्या, ग्रील केलेल्या भाज्यांच्या रंगीत मिश्रणाने प्लेट भरा किंवा वाफवलेले. 150 ग्रॅम मासे पुरेसे आहेत.
• मांस: दुबळे मांस प्रथिने आणि खनिजे समृद्ध आहे. 200 ग्रॅम स्टेक एका छान बाजूच्या सॅलडसह खा आणि तासनतास उपाशी ठेवा.

पेय:

तुम्ही पाणी, चहा, कॉफी आणि भाज्यांचे रस पिऊ शकता इच्छित, परंतु दूध किंवा साखर घालू नका.

4-दिवसीय आहार

हा आहार तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतो आणि तुमचे वजन देखील कमी करतो!

• दिवस 1 – साफ करणे: तुम्ही फक्त फळे आणि भाज्यांचे रस "खाऊ" शकता. आपण आपल्या आवडीचे कोणतेही संयोजन निवडू शकता. त्या दिवशी फक्त निर्बंध म्हणजे तुम्ही किती रस पिऊ शकता: १.५ लिटर किंवा ६-७ ग्लास.
• दिवस २ – पोषण: त्या दिवशी तुम्हाला अर्धा किलो कॉटेज चीज आणि १, ५ नैसर्गिक दही किंवा केफिरचे लिटर. सर्व अन्न 5 समान भागांमध्ये विभागून घ्या आणि दर 2.5-3 तासांनी खा. जेवणाच्या अर्धा तास आधी आणि 1 तासानंतर एक ग्लास पाणी किंवा एक कप ग्रीन टी प्या.
• दिवस 3 – कायाकल्प: या दिवसाचा मेनू म्हणजे ऑलिव्ह ऑईल आणि लिंबाचा रस असलेले ताजे भाज्या कोशिंबीर. <6
• दिवस 4 - डिटॉक्सिफिकेशन: तुम्ही पासून सुरुवात कराज्याप्रमाणे तुम्ही फळे आणि भाज्यांच्या रसाने सुरुवात केली होती.

या आहाराच्या शेवटी, तुम्हाला तरुण आणि हलके वाटेल, भरपूर ऊर्जा आणि उत्तम आकार मिळेल.

टिपा:

• शिफारशीपेक्षा जास्त काळ आणीबाणीचा आहार कधीही करू नका, कारण हे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते आणि तुमचे वजन कमी होण्यापासून देखील रोखू शकते, कारण तुमची चयापचय क्रिया मंदावते.
• भरपूर पाणी प्या . बर्‍याच क्रॅश डाएटमुळे तुमचे वजन जास्त प्रमाणात कमी होते, परंतु तुम्ही पुरेसे द्रव न पिल्यास तुमचे शरीर ते काढून टाकण्याऐवजी ते टिकवून ठेवेल.
• सोडियम काढून टाका, जसे ते सुद्धा बनवू शकते. तुम्ही द्रवपदार्थ टिकवून ठेवता आणि यामुळे तुमचा आपत्कालीन आहार खरोखरच बिघडू शकतो.

तुम्ही कधी आपत्कालीन आहार घेतला आहे का? ते कसे होते, कोणत्या कारणास्तव आणि त्याचे परिणाम काय होते? नंतर तुमचे वजन पुन्हा वाढले का? खाली टिप्पणी द्या!