Idete li na zabavu i želite izgledati sjajno u toj maloj crnoj haljini? Ili ste u zadnji tren rezervirali izlet na plažu i ne želite ponijeti salo sa sobom? Zvuči kao da vam treba hitna dijeta.

Kako to funkcionira

Hitne dijete obično traju 3-10 dana, a nije preporučljivo bilo koju od njih provoditi dulje od ove, jer može biti štetno za zdravlje. Zbog njih gubite na težini od tekućine, a također su izuzetno restriktivni kada su u pitanju kalorije.

Vrijedno je zapamtiti da hitna dijeta može dovesti do gubitka od 2 do 5 kilograma, ali bilo što drugo je teško, budući da toliko ograničavate unos kalorija, vaš se metabolizam usporava kako bi sačuvao vašu energiju. Osim toga, vjerojatno ćete povratiti težinu koju ste izgubili kada se vratite na redovitu dijetu.

Jelovnik

Postoji nekoliko hitnih dijeta koje možete slijediti, a one se uvelike razlikuju dopuštene namirnice i vrijeme u kojem ih se mora pridržavati. Ispod ćete pronaći jelovnik za 3 hitne dijete.

Dijeta s juhom od kupusa

Ovo je poznata hitna dijeta i možda ste čuli za nju. Osnova mu je juha od kupusa, a iako neki govore da je za mršavljenje zaslužno neko posebno svojstvo kupusa, on zapravodjeluje skidanjem tekućine i ograničavanjem kalorija.

Počinjete s pravljenjem juhe. Sastojci su:

• Maslinovo ulje
• 2 nasjeckana luka
• 1 nasjeckani kupus
• 1 konzerva nasjeckanih rajčica
• 2 šalice juhe od povrća
• 3 nasjeckane stabljike celera
• 2 šalice soka od povrća
• 250 grama zelenog graha
• 4 nasjeckane mrkve
• Balzamični ocat
• Sol
• Papar
• Bosiljak
• Ruzmarin
• Majčina dušica

Napraviti juhu, u tavu stavite malo maslinovog ulja i prodinstajte luk. Zatim dodajte sve ostale sastojke i kuhajte dok svo povrće ne bude kuhano.

S gotovom juhom možete započeti hitnu dijetu prema sljedećem planu:

• 1. dan: Prvi dan jedite samo juhu i bilo kakvo voće (osim banana).
• 2. dan: Drugi dan dijete možete jesti neograničena količina juhe kao i voća (osim banane) s drugim sirovim ili kuhanim povrćem.
• 3. dan: Trećeg dana možete jesti neograničenu količinu juhe, voća i povrća.
• 4. dan: Četvrti dan, osim juhe, možete pojesti neograničene količine obranog mlijeka i do 6 banana.
• 5. dan: Peti dan možete jesti neograničene količine juhe s nekom vrstom nemasnih proteina, poput piletine ili ribe, plus povrće.
• 6. dan: Našesti dan možete jesti juhu i neograničene količine nemasnih proteina.
• 7. dan: Sedmi dan jedite juhu sa smeđom rižom, sokove od povrća i voća.

Nakon sedmog dana počnite polako uvoditi više namirnica.

Bikini hitna dijeta

Ovom hitnom dijetom možete izgubiti 1,5 kg u tri dana, a čak vam omogućuje da pojedete mali komadić čokolade. Ovo je njezin jelovnik:

Svaki dan:

• Ujutro i prije svakog obroka popijte šalicu vruće vode s limunovim sokom i naribanim đumbirom;
• Jedite samo kada osjetite glad umjesto da jedete jer je došlo vrijeme;
• Jedite svježe voće ako osjećate veliku glad;
• Pojedite 30 grama čokolade, s najmanje 70% kakaa, na doba dana koje preferirate ili trebate;
• Dodajte povrće u svaki obrok.

Odaberite 2 ili 3 od sljedećih obroka i neka prođe najmanje 5 sati između svakog obroka:

• Jaja: Napravite 3 jaja tvrdo kuhana, kajgana ili u obliku omleta, dodajte dvije kriške šunke, rajčicu, gljive i naribani sir.
• Salata: Napravite salatu s puno lisnatog povrća, dodajte rajčice, krastavce, paprike, grah, leću, ribu, plodove mora i tofu. Prelijte s malo humusa ili svježeg sira i začinite sokom od limuna i maslinovim uljem.
• Juha: Napravite juhu od povrća, dodajte perad, nemasno meso, grah ilileću i dopunite žlicom orašastih plodova i sjemenki ili malo lanenog ulja i jedite uz sirovo povrće kao prilog.
• Riba: Odaberite riblji file i napunite tanjur šarenim miksom povrća pečenog na žaru ili na pari. Dovoljno je 150 grama ribe.
• Meso: Nemasno meso je proteinsko i bogato mineralima. Pojedite odrezak od 200 grama uz finu salatu i utažite glad satima.

Pića:

Možete piti vodu, čaj, kavu i sokove od povrća po želji, ali nemojte dodavati mlijeko ili šećer.

4-dnevna dijeta

Ova dijeta uklanja toksine iz vašeg tijela, pa čak i mršavite!

• Dan 1 – Čišćenje: Sve što možete “jesti” su sokovi od voća i povrća. Možete odabrati bilo koju kombinaciju koju želite. Jedino ograničenje tog dana je količina sokova koju smijete popiti: 1,5 litara ili 6-7 čaša.
• Drugi dan – Prehrana: Tog dana potrebno je pola kilograma svježeg sira i 1,5 litara prirodnog jogurta ili kefira. Svu hranu podijelite na 5 jednakih dijelova i jedite svaka 2,5-3 sata. Popijte čašu vode ili šalicu zelenog čaja pola sata prije i sat nakon obroka.
• 3. dan – Pomlađivanje: Jelovnik za ovaj dan je salata od svježeg povrća s maslinovim uljem i limunovim sokom.
• 4. dan – Detoksikacija: Počinjete odBaš kao što ste započeli sa sokovima od voća i povrća.

Na kraju ove dijete osjećat ćete se mlađe i lakše, s puno energije iu odličnoj formi.

Savjeti:

• Nikada ne provodite hitnu dijetu dulje od preporučenog, jer to može naškoditi vašem zdravlju, pa čak i spriječiti gubitak težine, jer će vam se metabolizam usporiti.
• Pijte puno vode . Većina brzih dijeta uzrokuje gubitak puno tekućine, ali vaše tijelo će je zadržati, a ne izbaciti ako ne pijete dovoljno tekućine.
• Izbacite natrij, kao i on. on može učiniti zadržavate tekućinu, a to stvarno može pokvariti vašu hitnu dijetu.

Jeste li ikada bili na hitnoj dijeti? Kako je bilo, iz kojeg razloga i kakav je bio rezultat? Jeste li se nakon toga ponovno udebljali? Komentirajte ispod!