Vai dodaties uz ballīti un vēlaties izskatīties lieliski šajā mazajā melnajā kleitiņā? Vai arī pēdējā brīdī esat rezervējis ceļojumu uz pludmali un nevēlaties ņemt līdzi savus taukus? Izklausās, ka jums nepieciešama ārkārtas diēta.

Kā tas darbojas

Ārkārtas diētas parasti ilgst no 3 līdz 10 dienām, un nav ieteicams nevienu no tām ievērot ilgāk, jo tas var kaitēt jūsu veselībai. Tās liek zaudēt svaru no šķidruma, kā arī ir ļoti ierobežojošas attiecībā uz kalorijām.

Ir vērts atcerēties, ka ārkārtas diēta var palīdzēt nomest 2 līdz 5 kilogramus, bet vairāk nekā 5 kilogramus ir grūti, jo, ļoti ierobežojot uzņemto kaloriju daudzumu, jūsu vielmaiņa palēninās, lai saglabātu enerģiju. Turklāt, iespējams, ka zaudēto svaru atgūsiet, tiklīdz atgriezīsieties pie ierastā uztura.

Izvēlne

Ir vairākas ārkārtas diētas, kuras var ievērot, un tās ievērojami atšķiras gan atļautajiem pārtikas produktiem, gan laikam, cik ilgi tās jāievēro. Zemāk atradīsiet 3 ārkārtas diētu ēdienkarti.

Kāpostu zupas diēta

Šī ir slavena avārijas diēta, un, iespējams, esat par to dzirdējuši. Tās pamatā ir kāpostu zupa, un, lai gan daži cilvēki apgalvo, ka svara zudums ir saistīts ar kādu īpašu kāpostu īpašību, patiesībā tā darbojas, likvidējot šķidruma svaru un ierobežojot kalorijas.

Sāciet ar zupas pagatavošanu. Sastāvdaļas ir šādas:

• Olīveļļa
• 2 sīpoli, sasmalcināti
• 1 sasmalcināts kāposts
• 1 kārba sasmalcinātu tomātu
• 2 tases dārzeņu buljona
• 3 selerijas kātiņi, sasmalcināti
• 2 tases dārzeņu sulas
• 250 grami zaļo pupiņu
• 4 sasmalcināti burkāni
• Balzamiko etiķis
• Sāls
• Pipari
• Baziliks
• Rosemary
• Timiāns

Lai pagatavotu zupu, pannā ielej olīveļļu un sautē sīpolus, tad pievieno visas pārējās sastāvdaļas un vāra, līdz visi dārzeņi ir gatavi.

Kad zupa ir gatava, varat sākt ārkārtas diētu ar šādu plānu:

• 1. diena: Pirmajā dienā ēdiet tikai zupu un jebkurus augļus (izņemot banānus).
• 2. diena: Otrajā diētas dienā var ēst neierobežotu daudzumu zupas, kā arī augļu (izņemot banānus) ar citiem neapstrādātiem vai vārītiem dārzeņiem.
• 3. diena: Trešajā dienā var ēst neierobežotu daudzumu zupas, augļu un dārzeņu.
• 4. diena: Ceturtajā dienā papildus zupai var lietot neierobežotu daudzumu vājpiena un līdz 6 banāniem.
• 5. diena: Piektajā dienā var ēst neierobežotu daudzumu zupas ar kādu liesu olbaltumvielu, piemēram, vistas gaļu vai zivi, un dārzeņiem.
• 6. diena: Sestajā dienā varat lietot zupu un neierobežotu daudzumu liesu olbaltumvielu.
• 7. diena: Septītajā dienā ēdiet zupu ar brūnajiem rīsiem, dārzeņiem un augļu sulām.

Pēc septītās dienas sāciet lēnām ieviest vairāk ēdiena.

Bikini ārkārtas diēta

Ar šo ārkārtas diētu trīs dienu laikā var zaudēt 1,5 kg un pat atļauties šokolādes gabaliņu. Lūk, ēdienkarte:

Katru dienu:

• No rīta un pirms katras ēdienreizes izdzer krūzi karsta ūdens ar citrona sulu un rīvētu ingveru;
• Ēdiet tikai tad, kad jūtaties izsalcis, nevis tikai tāpēc, ka ir pienācis laiks;
• Ja jūtaties ļoti izsalkuši, ēdiet svaigus augļus;
• Apēdiet 30 gramus šokolādes ar vismaz 70 % kakao saturu tādā dienas laikā, kāds jums patīk vai ir nepieciešams;
• Katram ēdienam pievienojiet dārzeņus.

Izvēlieties 2 vai 3 no turpmāk minētajām ēdienreizēm un starp katru ēdienreizi atstājiet vismaz 5 stundas:

• Olas: Sagatavojiet 3 vārītas, olu kultenī vai omletes formā, pievienojiet divas šķēles šķiņķa, tomātu, sēnes un rīvētu sieru.
• Salāti: pagatavojiet salātus ar daudz lapu zaļumiem, pievienojiet tomātus, gurķus, piparus, pupiņas, lēcas, zivis, jūras veltes un tofu, uzberiet nedaudz humusa vai biezpiena un paspilgojiet ar citronu sulu un olīveļļu.
• Zupa: pagatavojiet dārzeņu zupu, pievienojiet mājputnu gaļu, liesu gaļu, pupiņas vai lēcas, pievienojiet ēdamkaroti riekstu un sēklu vai nedaudz linsēklu eļļas un ēdiet ar svaigiem dārzeņiem kā piedevu.
• Zivis: izvēlieties zivs fileju un piepildiet šķīvi ar krāsainiem ceptiem, grilētiem vai tvaicētiem dārzeņiem. 150 gramu zivs ir pietiekami.
• Gaļa: liesa gaļa ir olbaltumvielām un minerālvielām bagāta. 200 gramu steiks ar labiem salātiem kā piedevu un novērsīs izsalkumu stundām ilgi.

Dzērieni:

Jūs varat dzert ūdeni, tēju, kafiju un dārzeņu sulas pēc vēlēšanās, bet nepievienojiet pienu vai cukuru.

4 dienu diēta

Šī diēta izvada toksīnus no organisma un liek zaudēt svaru!

• 1. diena - attīrīšanās: Viss, ko varat "ēst", ir augļu un dārzeņu sulas. Jūs varat izvēlēties sev tīkamas kombinācijas. Vienīgais ierobežojums šajā dienā ir sulas daudzums, ko varat izdzert: 1,5 litri jeb 6 līdz 7 glāzes.
• 2. diena - Uzturs: Šajā dienā nepieciešams puskilograms biezpiena un 1,5 litri vienkārša jogurta vai kefīra. Visu ēdienu sadaliet 5 vienādās porcijās un ēdiet ik pēc 2,5 līdz 3 stundām. Pusstundu pirms un 1 stundu pēc ēšanas izdzeriet glāzi ūdens vai tasi zaļās tējas.
• 3. diena - Atjaunošanās: Šīs dienas ēdienkartē ir svaigu dārzeņu salāti ar olīveļļu un citronu sulu.
• 4. diena - detoksikācija: Jūs sākat tāpat kā sākumā, ar augļu un dārzeņu sulām.

Šīs diētas beigās jūs jutīsieties jaunāki un vieglāki, ar daudz enerģijas un lieliskā formā.

Padomi:

• Nekādā gadījumā nesakrītiet ar ārkārtas diētu ilgāk par ieteicamo laiku, jo tas var kaitēt jūsu veselībai un pat neļaut zaudēt svaru, jo jūsu vielmaiņa palēnināsies.
• Dzeriet daudz ūdens. Lielākā daļa avārijas diētu liek zaudēt daudz šķidruma, taču, ja nedzerat pietiekami daudz šķidruma, jūsu organisms to nevis izvadīs, bet gan aizturēs.
• Izslēdziet nātriju, jo tas var arī aizturēt šķidrumu, un tas var traucēt ārkārtas diētu.

Vai esat kādreiz ievērojuši ārkārtas diētu, kāda tā bija, kāda iemesla dēļ un kāds bija rezultāts? Vai pēc tam atkal pieņēmāties svarā? Komentējiet zemāk!