Πηγαίνετε σε ένα πάρτι και θέλετε να δείχνετε υπέροχη με το μικρό μαύρο φόρεμα; Ή έχετε κλείσει ένα ταξίδι της τελευταίας στιγμής στην παραλία και δεν θέλετε να πάρετε μαζί σας το λίπος σας; Ακούγεται σαν να χρειάζεστε μια δίαιτα έκτακτης ανάγκης.

Πώς λειτουργεί

Οι δίαιτες έκτακτης ανάγκης διαρκούν συνήθως 3 έως 10 ημέρες και δεν συνιστάται να κάνετε καμία από αυτές για περισσότερο χρόνο, καθώς αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Σας κάνουν να χάνετε βάρος από τα υγρά και είναι επίσης εξαιρετικά περιοριστικές όσον αφορά τις θερμίδες.

Αξίζει να θυμάστε ότι μια δίαιτα έκτακτης ανάγκης μπορεί να σας κάνει να χάσετε 2 έως 5 κιλά, αλλά οτιδήποτε περισσότερο είναι δύσκολο, καθώς καθώς περιορίζετε πολύ την πρόσληψη θερμίδων, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται για να διατηρήσετε την ενέργειά σας. Εξάλλου, πιθανότατα θα ξαναπάρει το βάρος που χάσατε μόλις επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή.

Μενού

Υπάρχουν διάφορες δίαιτες έκτακτης ανάγκης που μπορείτε να ακολουθήσετε και διαφέρουν πολύ ως προς τα τρόφιμα που επιτρέπονται και ως προς το χρονικό διάστημα για το οποίο πρέπει να ακολουθηθούν. Παρακάτω θα βρείτε το μενού για 3 δίαιτες έκτακτης ανάγκης.

Δίαιτα σούπας λάχανου

Πρόκειται για μια διάσημη δίαιτα έκτακτης ανάγκης και ίσως την έχετε ακούσει. Βασίζεται στη σούπα λάχανου, και παρόλο που κάποιοι λένε ότι η απώλεια βάρους οφείλεται σε κάποια ιδιαίτερη ιδιότητα του λάχανου, στην πραγματικότητα λειτουργεί με την εξάλειψη του βάρους των υγρών και τον περιορισμό των θερμίδων.

Ξεκινάτε φτιάχνοντας τη σούπα. Τα υλικά είναι:

• Ελαιόλαδο
• 2 κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
• 1 λάχανο, ψιλοκομμένο
• 1 κονσέρβα ψιλοκομμένες ντομάτες
• 2 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών
• 3 στελέχη σέλινου, ψιλοκομμένα
• 2 φλιτζάνια χυμό λαχανικών
• 250 γραμμάρια πράσινα φασόλια
• 4 ψιλοκομμένα καρότα
• Βαλσάμικο ξύδι
• Αλάτι
• Πιπέρι
• Βασίλειος
• Rosemary
• Θυμάρι

Για να φτιάξετε τη σούπα, βάλτε λίγο ελαιόλαδο στην κατσαρόλα και σοτάρετε τα κρεμμύδια, στη συνέχεια προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά και σιγοβράστε μέχρι να μαγειρευτούν όλα τα λαχανικά.

Με τη σούπα έτοιμη, μπορείτε να ξεκινήσετε τη δίαιτα έκτακτης ανάγκης με το ακόλουθο σχέδιο:

• Ημέρα 1: Την πρώτη ημέρα, φάτε μόνο σούπα και οποιοδήποτε φρούτο (εκτός από μπανάνες).
• Ημέρα 2: Τη δεύτερη ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να τρώτε απεριόριστα σούπα καθώς και φρούτα (εκτός από μπανάνες) με άλλα ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά.
• Ημέρα 3: Την τρίτη ημέρα, μπορείτε να φάτε απεριόριστη σούπα, φρούτα και λαχανικά.
• Ημέρα 4: Την τέταρτη ημέρα, εκτός από τη σούπα, μπορείτε να πάρετε απεριόριστες ποσότητες αποβουτυρωμένου γάλακτος και μέχρι 6 μπανάνες.
• Ημέρα 5: Την πέμπτη ημέρα, μπορείτε να φάτε απεριόριστες ποσότητες σούπας με κάποιο είδος άπαχης πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο ή ψάρι, καθώς και λαχανικά.
• Ημέρα 6: Την έκτη ημέρα, μπορείτε να πάρετε τη σούπα και απεριόριστες ποσότητες άπαχης πρωτεΐνης.
• Ημέρα 7: Την έβδομη ημέρα, φάτε σούπα με καστανό ρύζι, λαχανικά και χυμούς φρούτων.

Μετά την έβδομη ημέρα, αρχίστε να εισάγετε περισσότερες τροφές σιγά-σιγά.

Δίαιτα έκτακτης ανάγκης Bikini

Αυτή η δίαιτα έκτακτης ανάγκης μπορεί να σας κάνει να χάσετε 1,5 κιλό σε τρεις ημέρες και σας επιτρέπει να φάτε ακόμα και ένα κομμάτι σοκολάτα. Ακολουθεί το μενού:

Κάθε μέρα:

• Πάρτε μια κούπα ζεστό νερό με χυμό λεμονιού και τριμμένο τζίντζερ το πρωί και πριν από κάθε γεύμα,
• Τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι αντί να τρώτε επειδή είναι ώρα,
• Φάτε φρέσκα φρούτα αν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι,
• Φάτε 30 γραμμάρια σοκολάτας, με τουλάχιστον 70% κακάο, την ώρα της ημέρας που προτιμάτε ή χρειάζεστε,
• Προσθέστε λαχανικά σε κάθε γεύμα.

Επιλέξτε 2 ή 3 από τα παρακάτω γεύματα και αφήστε τουλάχιστον 5 ώρες μεταξύ κάθε γεύματος:

• Αυγά: Φτιάξτε 3 βραστά, ομελέτα ή ομελέτα σε σχήμα ομελέτας, προσθέστε δύο φέτες ζαμπόν, ντομάτα, μανιτάρια και τριμμένο τυρί.
• Σαλάτα: Φτιάξτε μια σαλάτα με πολλά φυλλώδη χόρτα, προσθέστε ντομάτες, αγγούρι, πιπεριά, φασόλια, φακές, ψάρια, θαλασσινά και τόφου, προσθέστε λίγο χούμους ή τυρί cottage και αλατοπιπερώστε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
• Σούπα: Φτιάξτε μια σούπα λαχανικών, προσθέστε μερικά πουλερικά, άπαχο κρέας, φασόλια ή φακές και συμπληρώστε με μια κουταλιά της σούπας ξηρούς καρπούς και σπόρους ή λίγο έλαιο λιναρόσπορου και φάτε με ωμά λαχανικά ως συνοδευτικό.
• Ψάρι: Επιλέξτε ένα φιλέτο ψαριού και συμπληρώστε το με ένα πολύχρωμο μείγμα ψητών, ψητών ή στον ατμό λαχανικών. 150 γραμμάρια ψαριού είναι αρκετά.
• Κρέας: Το άπαχο κρέας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και μέταλλα. Φάτε μια μπριζόλα 200 γραμμαρίων με μια καλή σαλάτα ως συνοδευτικό και κρατήστε την πείνα μακριά για ώρες.

Ποτά:

Μπορείτε να πίνετε νερό, τσάι, καφέ και χυμούς λαχανικών κατά βούληση, αλλά μην προσθέτετε γάλα ή ζάχαρη.

Δίαιτα 4 ημερών

Αυτή η δίαιτα αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα σας και σας κάνει να χάσετε βάρος!

• Ημέρα 1 - Καθαρισμός: Το μόνο που μπορείτε να "φάτε" είναι χυμούς φρούτων και λαχανικών. Μπορείτε να επιλέξετε τους συνδυασμούς που θέλετε. Ο μόνος περιορισμός αυτή τη μέρα είναι η ποσότητα του χυμού που μπορείτε να πιείτε: 1,5 λίτρο ή 6 έως 7 ποτήρια.
• Ημέρα 2 - Διατροφή: Την ημέρα αυτή χρειάζεστε μισό κιλό τυρί cottage και 1,5 λίτρο απλό γιαούρτι ή κεφίρ. Χωρίστε όλο το φαγητό σε 5 ίσες μερίδες και τρώτε κάθε 2,5 έως 3 ώρες. Πιείτε ένα ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μισή ώρα πριν και 1 ώρα μετά τα γεύματα.
• Ημέρα 3 - Αναζωογόνηση: Το μενού αυτής της ημέρας είναι σαλάτα φρέσκων λαχανικών με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
• Ημέρα 4 - Αποτοξίνωση: Ξεκινάτε με τον ίδιο τρόπο που ξεκινήσατε, με τους χυμούς φρούτων και λαχανικών.

Στο τέλος αυτής της δίαιτας, θα αισθάνεστε νεότεροι και ελαφρύτεροι, με πολλή ενέργεια και σε εξαιρετική φόρμα.

Συμβουλές:

• Ποτέ μην κάνετε δίαιτα έκτακτης ανάγκης για περισσότερο από το συνιστώμενο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει την υγεία σας και να σας εμποδίσει ακόμη και να χάσετε βάρος, καθώς ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί.
• Πιείτε πολύ νερό. Οι περισσότερες δίαιτες συντριβής σας κάνουν να χάνετε πολλά υγρά, αλλά το σώμα σας θα τα κατακρατήσει αντί να τα αποβάλει, αν δεν πίνετε αρκετά υγρά.
• Κόψτε το νάτριο, καθώς μπορεί επίσης να σας κάνει να κατακρατάτε υγρά και αυτό μπορεί να εμποδίσει τη δίαιτα έκτακτης ανάγκης.

Έχετε κάνει ποτέ δίαιτα έκτακτης ανάγκης, πώς ήταν, για ποιο λόγο και ποιο ήταν το αποτέλεσμα; Πήρατε ξανά βάρος μετά; Σχολιάστε παρακάτω!