Chystáte sa na večierok a chcete vyzerať skvele v malých čiernych šatách? Alebo ste si na poslednú chvíľu zarezervovali výlet na pláž a nechcete si so sebou vziať tuk? Znie to, akoby ste potrebovali núdzovú diétu.

Ako to funguje

Núdzové diéty zvyčajne trvajú 3 až 10 dní a neodporúča sa, aby ste niektorú z nich držali dlhšie, pretože to môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Nútia vás chudnúť z tekutín a sú tiež veľmi obmedzujúce, pokiaľ ide o kalórie.

Treba si uvedomiť, že pri núdzovej diéte môžete schudnúť 2 až 5 kilogramov, ale čokoľvek nad túto hranicu je ťažké, pretože pri veľkom obmedzení príjmu kalórií sa váš metabolizmus spomalí, aby ste si zachovali energiu. Okrem toho pravdepodobne znovu nadobudnete stratenú hmotnosť, len čo sa vrátite k normálnej strave.

Ponuka

Existuje niekoľko núdzových diét, ktoré môžete dodržiavať, a veľmi sa líšia v povolených potravinách a čase, počas ktorého sa musia dodržiavať. Nižšie nájdete jedálny lístok pre 3 núdzové diéty.

Kapustová polievka

Ide o známu núdzovú diétu, o ktorej ste už možno počuli. Jej základom je kapustová polievka, a hoci niektorí ľudia tvrdia, že chudnutie je spôsobené nejakou špeciálnou vlastnosťou kapusty, v skutočnosti funguje na základe odstránenia hmotnosti tekutín a obmedzenia kalórií.

Začnite prípravou polievky:

• Olivový olej
• 2 cibule nakrájané nadrobno
• 1 kapusta, nakrájaná
• 1 plechovka nakrájaných paradajok
• 2 šálky zeleninového vývaru
• 3 stonky zeleru, nakrájané
• 2 šálky zeleninovej šťavy
• 250 gramov zelenej fazuľky
• 4 nakrájané mrkvy
• Balzamikový ocot
• Soľ
• Pepper
• Basil
• Rosemary
• Tymián

Polievku pripravíte tak, že na panvicu dáte trochu olivového oleja a orestujete cibuľu, potom pridáte všetky ostatné prísady a varíte, kým sa všetka zelenina neuvarí.

Keď máte polievku pripravenú, môžete začať núdzovú diétu podľa nasledujúceho plánu:

• Deň 1: Prvý deň jedzte len polievku a akékoľvek ovocie (okrem banánov).
• Deň 2: Druhý deň diéty môžete jesť neobmedzene polievku, ako aj ovocie (okrem banánov) s inou surovou alebo varenou zeleninou.
• Deň 3: Tretí deň môžete jesť neobmedzene polievku, ovocie a zeleninu.
• Deň 4: Štvrtý deň môžete okrem polievky užívať neobmedzené množstvo odstredeného mlieka a až 6 banánov.
• Deň 5: Piaty deň môžete jesť neobmedzené množstvo polievky s nejakou chudou bielkovinou, napríklad kuracím mäsom alebo rybou, a zeleninou.
• Deň 6: Šiesty deň môžete užívať polievku a neobmedzené množstvo chudých bielkovín.
• Deň 7: Siedmy deň jedzte polievku s hnedou ryžou, zeleninou a ovocnými šťavami.

Po siedmom dni začnite pomaly zavádzať ďalšie potraviny.

Núdzová diéta Bikini

Vďaka tejto núdzovej diéte môžete schudnúť 1,5 kg za tri dni a dokonca si môžete dať kúsok čokolády. Tu je jedálniček:

Každý deň:

• Ráno a pred každým jedlom vypite hrnček horúcej vody s citrónovou šťavou a nastrúhaným zázvorom;
• Jedzte len vtedy, keď cítite hlad, a nie preto, že je čas;
• Ak máte veľký hlad, jedzte čerstvé ovocie;
• Zjedzte 30 gramov čokolády s obsahom najmenej 70 % kakaa v čase, ktorý preferujete alebo potrebujete;
• Do každého jedla pridávajte zeleninu.

Vyberte si 2 alebo 3 z nasledujúcich jedál a medzi jednotlivými jedlami nechajte aspoň 5 hodín odstup:

• Vajcia: Uvarte 3 varené, miešané alebo omeletové vajcia, pridajte dva plátky šunky, paradajky, šampiňóny a strúhaný syr.
• Šalát: Pripravte si šalát s množstvom listovej zeleniny, pridajte paradajky, uhorky, papriku, fazuľu, šošovicu, ryby, morské plody a tofu, pridajte trochu humusu alebo tvarohu a dochuťte citrónovou šťavou a olivovým olejom.
• Polievka: Pripravte si zeleninovú polievku, pridajte do nej hydinu, chudé mäso, fazuľu alebo šošovicu a dochuťte ju lyžicou orechov a semienok alebo ľanovým olejom a jedzte ju so surovou zeleninou ako prílohu.
• Ryby: Vyberte si rybie filé a doplňte ho pestrou zmesou pečenej, grilovanej alebo dusenej zeleniny. 150 gramov rýb stačí.
• Mäso: Chudé mäso je bohaté na bielkoviny a minerály. 200 gramový steak s dobrým šalátom ako prílohou zaženie hlad na dlhé hodiny.

Nápoje:

Môžete piť vodu, čaj, kávu a zeleninové šťavy podľa vlastného uváženia, ale nepridávajte mlieko ani cukor.

4-dňová diéta

Táto diéta odstraňuje toxíny z tela a umožňuje schudnúť!

• 1. deň - očista: Všetko, čo môžete "jesť", sú ovocné a zeleninové šťavy. Môžete si vybrať kombinácie, ktoré chcete. Jediným obmedzením v tento deň je množstvo šťavy, ktoré môžete vypiť: 1,5 litra alebo 6 až 7 pohárov.
• 2. deň - Výživa: V tento deň potrebujete pol kilogramu tvarohu a 1,5 litra obyčajného jogurtu alebo kefíru. Všetko jedlo si rozdeľte na 5 rovnakých porcií a jedzte každé 2,5 až 3 hodiny. Pol hodinu pred jedlom a 1 hodinu po jedle vypite pohár vody alebo šálku zeleného čaju.
• 3. deň - Omladenie: Tento deň je na programe čerstvý zeleninový šalát s olivovým olejom a citrónovou šťavou.
• 4. deň - Detoxikácia: Začnete rovnako ako na začiatku, ovocnými a zeleninovými šťavami.

Na konci tejto diéty sa budete cítiť mladší a ľahší, s množstvom energie a vo výbornej kondícii.

Tipy:

• Nikdy nedržte núdzovú diétu dlhšie, ako je odporúčaný čas, pretože to môže poškodiť vaše zdravie a dokonca vám to môže zabrániť schudnúť, pretože sa spomalí váš metabolizmus.
• Pite veľa vody. Pri väčšine nárazových diét strácate veľa tekutín, ale ak nebudete piť dostatok tekutín, vaše telo ich bude zadržiavať namiesto toho, aby ich vylúčilo.
• Odstráňte sodík, pretože môže spôsobiť zadržiavanie tekutín, čo môže prekážať pri núdzovej diéte.

Držali ste niekedy núdzovú diétu, aká bola, z akého dôvodu a aký bol výsledok? Pribrali ste potom opäť na váhe? Komentujte nižšie!