के तपाईं पार्टीमा जाँदै हुनुहुन्छ र त्यो सानो कालो पोशाकमा राम्रो देखिन चाहनुहुन्छ? वा के तपाईंले समुद्र तटको अन्तिम-मिनेट यात्रा बुक गर्नुभएको छ र आफ्नो बोसो तपाईंसँग लिन चाहनुहुन्न? तपाईंलाई आकस्मिक आहार चाहिन्छ जस्तो लाग्छ।

यसले कसरी काम गर्छ

आकस्मिक आहारहरू सामान्यतया 3-10 दिन लाग्छन्, र यी मध्ये कुनै पनि यो भन्दा लामो अवधिको लागि गर्न सिफारिस गरिएको छैन, किनकि यो स्वास्थ्य को लागी हानिकारक हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई तरल पदार्थबाट तौल घटाउन मद्दत गर्छ र क्यालोरीको कुरा गर्दा पनि अत्यन्तै प्रतिबन्धित हुन्छ।

आकस्मिक आहारले तपाईंलाई २ देखि ५ किलोसम्म तौल घटाउन सक्छ भन्ने कुरा याद गर्न लायक छ, तर अरू कुनै पनि कुरा हो। गाह्रो, किनकि तपाईंले आफ्नो क्यालोरीको सेवनलाई धेरै सीमित गरिरहनुभएको छ, तपाईंको ऊर्जा सुरक्षित गर्न तपाईंको चयापचय सुस्त हुन्छ। साथै, तपाईंले आफ्नो नियमित आहारमा फर्केपछि तपाईंले गुमाएको तौल पुन: प्राप्त गर्नुहुनेछ।

मेनु

तपाईंले पछ्याउन सक्ने धेरै आपत्कालीन आहारहरू छन्, र तिनीहरू धेरै फरक हुन्छन्। अनुमति दिइएको खानाहरू र समय जसको लागि तिनीहरू पछ्याउनुपर्दछ। तल तपाईंले 3 आपतकालीन आहारहरूको लागि मेनु पाउनुहुनेछ।

गोभीको सूप आहार

यो एक प्रसिद्ध आपतकालीन आहार हो, र तपाईंले यसको बारेमा सुन्नु भएको होला। यसको आधार बन्दागोभीको सूप हो, र यद्यपि केही मानिसहरू भन्छन् कि तौल घटाउने कारण बन्दाकोबीको केहि विशेष गुण हो, वास्तवमा योतरल पदार्थको वजन घटाएर र क्यालोरीहरू सीमित गरेर काम गर्दछ।

तपाईं सूप बनाएर सुरु गर्नुहुन्छ। सामग्रीहरू यस प्रकार छन्:

• जैतुनको तेल
• २ कटेको प्याज
• १ काटेको बन्दागोभी
• १ काटेको टमाटर
• २ कप तरकारीको ब्रोथ
• ३ काटिएको अजवाइन डंठल
• २ कप तरकारीको रस
• २५० ग्राम हरियो सिमी
• ४ काटेको गाजर
<५>बाल्सामिक भिनेगर
• नुन
• मिर्च
• बेसिल
• रोजमेरी
• थाइम

बनाउने सूप, प्यानमा अलिकति जैतुनको तेल राख्नुहोस् र प्याज भुट्नुहोस्। त्यसपछि अन्य सबै सामग्रीहरू थप्नुहोस् र सबै तरकारीहरू पकाउन नसकेसम्म उमाल्नुहोस्।

सूप तयार भएपछि, तपाइँ निम्न योजनाको साथ आफ्नो आपत्कालीन आहार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ:

• दिन 1: पहिलो दिन, सूप र कुनै फल मात्र खानुहोस् (केरा बाहेक)।
• दिन 2: आहारको दोस्रो दिन, तपाईंले खान सक्नुहुन्छ। असीमित सूपका साथै फलफूलहरू (केरा बाहेक) अन्य काँचो वा पकाएको तरकारीहरू।
• दिन ३: तेस्रो दिन, तपाईंले असीमित सूप, फलफूल र तरकारीहरू खान सक्नुहुन्छ।
• दिन ४: चौथो दिनमा, सूपको अतिरिक्त, तपाइँले असीमित मात्रामा स्किम्ड मिल्क र ६ वटा केरा सम्म खान सक्नुहुन्छ।
• दिन ५: पाँचौं दिनमा, तपाईंले चिकन वा माछा, र तरकारी जस्ता दुबला प्रोटिन भएको असीमित मात्रामा सूप खान सक्नुहुन्छ।
• दिन 6: माछैटौं दिन, तपाईंले सूप र असीमित मात्रामा दुबला प्रोटिन खान सक्नुहुन्छ।
• दिन 7: सातौं दिन, ब्राउन राइस, तरकारी र फलफूलको जुससहित सूप खानुहोस्।

सातौं दिन पछि, बिस्तारै थप खानाहरू परिचय गर्न थाल्नुहोस्।

बिकिनी आपत्कालीन आहार

यस आपत्कालीन आहारले तपाईंलाई तीन दिनमा 1.5 केजी घटाउन सक्छ, र तपाईंलाई खान पनि दिन्छ। चकलेटको सानो टुक्रा। यहाँ उनको मेनु छ:

हरेक दिन:

• बिहान र प्रत्येक खाना अघि एक गिलास तातो पानी कागतीको रस र पिसेको अदुवाको साथ पिउनुहोस्;
• खानुहोस् खाना खानुको सट्टा भोक लागेको बेला मात्रै;
• धेरै भोक लागेमा ताजा फलफूल खानुहोस्;
• कम्तीमा ७०% कोको सहित ३० ग्राम चकलेट खानुहोस्। तपाईलाई मनपर्ने वा चाहिने दिनको समय;
• प्रत्येक खानामा तरकारीहरू थप्नुहोस्।

निम्न 2 वा 3 खानाहरू छनौट गर्नुहोस् र प्रत्येक खानाको बीचमा कम्तिमा 5 घण्टा बित्न दिनुहोस्:

• अण्डा: ३ वटा अण्डालाई कडा उमालेको, स्क्र्याम्बल वा ओमलेटको रूपमा बनाउनुहोस्, दुई टुक्रा ह्याम, टमाटर, च्याउ र ग्रेटेड चीज थप्नुहोस्।
• सलाद: सलाद बनाउनुहोस्। धेरै पातदार सागहरू संग, टमाटर, काकडी, खुर्सानी, सिमी, दाल, माछा, समुद्री खाना र टोफु थप्नुहोस्। अलिकति हुमस वा कुटीर चीज र कागतीको रस र जैतुनको तेलको साथ सिजन।
• सूप: तरकारीको सूप बनाउनुहोस्, कुखुरा, दुबला मासु, सिमी वादाल र एक चम्चा नट र बीउ वा थोरै अलसीको तेलको साथ पूरा गर्नुहोस् र साइड डिशको रूपमा काँचो तरकारीहरू खानुहोस्।
• माछा: माछाको फिलेट छान्नुहोस् र भुटेको, ग्रिल गरिएको तरकारीको रंगीन मिश्रणले प्लेट भर्नुहोस्। वा भाप। 150 ग्राम माछा पर्याप्त छ।
• मासु: दुबला मासु प्रोटिन र खनिज मा भरपूर छ। राम्रो साइड सलादको साथ 200 ग्राम स्टेक खानुहोस् र घण्टौंसम्म भोक राख्नुहोस्।

पेयहरू:

तपाईं पानी, चिया, कफी र तरकारीको जुस पिउन सक्नुहुन्छ। चाहियो, तर दूध वा चिनी थप्नुहोस्।

4-दिनको आहार

यस आहारले तपाईंको शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ र तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ!

• दिन 1 - सफाई: तपाईले "खान" सक्नुहुने सबै फलफूल र तरकारीको जुस हो। तपाइँ तपाइँलाई मनपर्ने कुनै पनि संयोजन चयन गर्न सक्नुहुन्छ। त्यस दिनको मात्र प्रतिबन्ध तपाईंले पिउन सक्ने जुसको मात्रा हो: 1.5 लिटर वा 6-7 गिलास।
• दिन 2 - पोषण: त्यस दिन, तपाईंलाई आधा किलो कुटीर चीज र 1, 5 चाहिन्छ। प्राकृतिक दही वा केफिर को लीटर। सबै खानालाई ५ बराबर भागमा विभाजन गर्नुहोस् र हरेक २.५-३ घण्टामा खानुहोस्। खाना खाएको आधा घण्टा अगाडि र १ घण्टा पछि एक गिलास पानी वा एक कप हरियो चिया पिउनुहोस्।
• दिन ३ - कायाकल्प: यस दिनको मेनु भनेको जैतूनको तेल र कागतीको रससहितको ताजा तरकारी सलाद हो। <6
• दिन 4 - डिटोक्सिफिकेशन: तपाइँ बाट सुरु गर्नुहुन्छजसरी तपाईंले फलफूल र तरकारीको जुसबाट सुरु गर्नुभयो।

यस आहारको अन्त्यमा, तपाईं धेरै ऊर्जा र उत्कृष्ट आकारको साथ जवान र हल्का महसुस गर्नुहुनेछ।

सुझावहरू:

• कहिल्यै पनि सिफारिस गरिएको भन्दा लामो समय सम्म आकस्मिक आहार नगर्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ र तौल घटाउनबाट पनि बचाउन सक्छ, किनकि तपाईंको चयापचय सुस्त हुन्छ।
• धेरै पानी पिउनुहोस् । धेरैजसो क्र्यास डाइटले तपाईंलाई धेरै तरल पदार्थको तौल घटाउँछ, तर यदि तपाईंले पर्याप्त तरल पदार्थ पिउनुभएन भने तपाईंको शरीरले यसलाई हटाउनुको सट्टा यसलाई कायम राख्छ।
• सोडियमलाई काट्नुहोस्, जस्तै यसले पनि बनाउन सक्छ। तपाईंले तरल पदार्थहरू राख्नुहुन्छ, र यसले तपाईंको आपत्कालीन आहारलाई साँच्चै गडबड गर्न सक्छ।

के तपाईं कहिल्यै आपतकालीन आहारमा हुनुहुन्छ? कस्तो भयो, के कारणले र परिणाम कस्तो आयो ? के तपाईंले पछि फेरि वजन बढाउनुभयो? तल टिप्पणी गर्नुहोस्!