A bheil thu a’ dol gu pàrtaidh agus ag iarraidh a bhith a’ coimhead glè mhath san dreasa bheag dhubh sin? No an do ghlèidh thu turas mionaid mu dheireadh chun tràigh agus nach eil thu airson do gheir a thoirt leat? Tha e coltach gu bheil feum agad air daithead èiginneach.

Mar a tha e ag obair

Mar as trice bidh daithead èiginneach a’ toirt 3-10 latha, agus chan eilear a’ moladh gin dhiubh a dhèanamh airson ùine nas fhaide na am fear seo, mar faodaidh e cron a dhèanamh air slàinte. Bheir iad ort cuideam a chall bho liquids agus tha iad cuideachd air leth cuingealaichte nuair a thig e gu calaraidhean.

Is fhiach cuimhneachadh gum faod daithead èiginneach toirt ort call bho 2 gu 5 kilos, ach tha dad sam bith eile ann. duilich, oir leis gu bheil thu a’ cuingealachadh cho mòr ‘s a tha thu a’ gabhail a-steach calorie, bidh an metabolism agad a ’slaodadh sìos gus do lùth a ghleidheadh. A bharrachd air an sin, is dòcha gum faigh thu air ais an cuideam a chaill thu aon uair ‘s gu bheil thu air ais air an daithead àbhaisteach agad.

Clàr-taice

Tha grunn bhiadhan èiginneach ann as urrainn dhut a leantainn, agus tha iad gu math eadar-dhealaichte ann an na biadhan a tha ceadaichte agus anns an ùine air am feumar an leantainn. Gu h-ìosal lorgaidh tu an clàr-bìdh airson 3 daithead èiginneach.

Diet Soup Cabbage

'S e daithead èiginneach ainmeil a tha seo, agus 's dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn. Is e brot càl a th’ anns a ’bhunait aige, agus ged a tha cuid ag ràdh gu bheil call cuideim mar thoradh air cuid de fheartan sònraichte càl, gu dearbh tha eag obair le bhith a' call cuideim lionntach agus a' cuingealachadh calraidhean.

Tòisichidh tu le bhith a' dèanamh a' bhrot. Is iad na grìtheidean:

• Ola ollaidh
• 2 uinneanan gearraichte
• 1 càl gearraichte
• 1 canastair de thomaitean gearraichte
• 2 chupa de bhrot glasraich
• 3 stalks soilire air a ghearradh
• 2 chupa de sùgh glasraich
• 250 gram de phònairean uaine
• 4 carranan gearraichte
• Fìonag Balsamic
• Salann
• Piobar
• Basil
• Rosemary
• Thyme

Gus dèanamh an brot, cuir beagan ola ollaidh anns a’ phaban agus saute na h-uinneanan. An uairsin cuir ris na grìtheidean eile agus goil gus am bi na glasraich air fad bruich.

Leis an brot deiseil, faodaidh tu tòiseachadh air an daithead èiginneach agad leis a’ phlana a leanas:

• Latha 1: Air a’ chiad latha, na ith ach brot agus measan sam bith (ach a-mhàin bananathan).
• Latha 2: Air an dàrna latha den daithead, faodaidh tu ithe brot gun chrìoch a bharrachd air measan (ach a-mhàin banana) le glasraich amh no bruich eile.
• Latha 3: Air an treas latha, faodaidh tu brot, measan agus glasraich gun chrìoch ithe.
• Latha 4: Air a’ cheathramh latha, a bharrachd air brot, faodaidh tu meud gun chrìoch de bhainne sgim agus suas ri 6 bananathan a bhith agad.
• Latha 5: Air a’ chòigeamh latha, faodaidh tu tòrr brot ithe le seòrsa air choreigin de phròtain caol, leithid cearc no iasg, agus glasraich.
• Latha 6: Air adhartlatha a sia, faodaidh tu brot agus meud neo-chuingealaichte de phròtain caol a bhith agad.
• Latha 7: Air an t-seachdamh latha, ith brot le rus donn, sùgh glasraich is measan.

Às deidh an t-seachdamh latha, tòisich air barrachd bhiadhan a thoirt a-steach gu slaodach.

Diet Èiginn Bikini

Faodaidh an daithead èiginneach seo toirt ort 1.5 kg a chall ann an trì latha, agus eadhon leigidh e leat biadh ithe. pìos beag seoclaid. Seo an clàr-bìdh aice:

Gach latha:

• Ol cupa uisge teth le sùgh liomain agus ginger grated sa mhadainn agus ro gach biadh;
• Ith dìreach nuair a tha thu a’ faireachdainn acrach an àite ithe oir tha an t-àm ann;
• Ith measan ùra ma tha an t-acras ort;
• Ith 30 gram de sheòclaid, le co-dhiù 70% cocoa, aig an an t-àm dhen latha as fheàrr leat no a dh'fheumas tu;
• Cuir glasraich ris a h-uile min.

Tagh 2 neo 3 dhe na biadhan a leanas agus leig seachad co-dhiù 5 uairean eadar gach biadh:

• Uighean: Dèan 3 uighean cruaidh-ghoil, air an sgrìobadh no ann an cruth omelette, cuir dà sliseagan de hama, tomato, balgan-buachair agus càise gràtaichte.
• Salad: Dèan salad Le tòrr uainean duilleach, cuir tomato, cucumbers, piobair, pònairean, leannils, iasg, biadh mara agus tofu. Bàrr le beagan hummus no càise bothain agus ràithe le sùgh lemonan agus ola ollaidh.
• Brot: Dèan brot glasraich, cuir cearcan, feòil lean, pònairean noleannils agus lìon le spàin-bùird de chnothan is sìol no beagan ola sìol-fhrithealaidh agus ith le glasraich amh mar chliathaich.
• Iasg: Tagh fillet èisg agus lìon am plàta le measgachadh dathach de ghlasraich ròsta, grilled no smùid. Tha 150 gram de dh’ iasg gu leòr.
• Feòil: Tha pròtain agus beairteach ann am mèinnirean ann am feòil chaol. Ith steak 200 gram le salad-taobh snog agus cùm an t-acras air falbh airson uairean a thìde.

Deochan:

Faodaidh tu uisge, tì, cofaidh is sùgh glasraich òl mar a tha thu ag iarraidh, ach na cuir a-steach bainne no siùcar.

Daithead 4-latha

Bidh an daithead seo a’ cuir às do phuinnseanan às do bhodhaig agus eadhon a’ toirt ort cuideam a chall!

• Latha 1 - Glanadh: Chan urrainn dhut “ithe” ach sùgh mheasan is glasraich. Faodaidh tu measgachadh sam bith a thogras tu a thaghadh. Is e an aon chuingealachadh air an latha sin na tha de shùgh as urrainn dhut òl: 1.5 liotairean no 6-7 glainneachan.
• Latha 2 - Beathachadh: Air an latha sin, feumaidh tu leth kilo de chàise bothain agus 1, 5 liotairean de iogart nàdarrach no kefir. Roinn a h-uile biadh ann an 5 earrannan co-ionann agus ithe gach 2.5-3 uair. Deoch glainne uisge no cupa tì uaine leth uair a thìde roimhe agus 1 uair às deidh biadh.
• Latha 3 - Ath-nuadhachadh: Is e an clàr-bìdh airson an latha an-diugh salad glasraich ùr le ola ollaidh agus sùgh lemon. <6
• Latha 4 – Detoxification: Bidh thu a’ tòiseachadh bhoDìreach mar a thòisich thu le sùgh mheasan is glasraich.

Ro dheireadh an daithead seo, bidh thu a’ faireachdainn nas òige agus nas aotroime, le tòrr lùth agus ann an cumadh math.

Molaidhean:

• Na dèan daithead èiginneach gu bràth nas fhaide na chaidh a mholadh, oir faodaidh seo cron a dhèanamh air do shlàinte agus eadhon casg a chuir ort bho bhith a’ call cuideim, oir bidh an metabolism agad a’ slaodadh sìos.
• Deoch tòrr uisge . Bidh a’ mhòr-chuid de dhaithead tubaist ag adhbhrachadh gun caill thu tòrr cuideam lionntan, ach cumaidh do bhodhaig e seach cuir às dha mura h-eil thu ag òl lionntan gu leòr.
• Gearr a-mach sodium, mar a nì e cuideachd. bidh thu a' cumail lionntan, agus faodaidh seo fìor bhreugan a dhèanamh air an daithead èiginneach agad.

An robh thu riamh air daithead èiginneach? Ciamar a bha e, carson agus dè an toradh a bh’ ann? An d’ fhuair thu cuideam a-rithist às deidh sin? Thoir beachd gu h-ìosal!