Einate į vakarėlį ir norite puikiai atrodyti vilkėdami mažą juodą suknelę? Arba paskutinę minutę užsisakėte kelionę į paplūdimį ir nenorite su savimi pasiimti riebalų? Panašu, kad jums reikia skubios dietos.

Kaip tai veikia

Skubios dietos paprastai trunka nuo 3 iki 10 dienų ir nerekomenduojama nė vienos iš jų laikytis ilgiau, nes tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Jų metu svoris mažėja dėl skysčių, be to, labai ribojamas kalorijų kiekis.

Verta prisiminti, kad laikydamiesi skubios dietos galite numesti nuo 2 iki 5 kg, tačiau daugiau numesti sunku, nes labai apribojus suvartojamų kalorijų kiekį, sulėtėja medžiagų apykaita, kad išsaugotumėte energiją. Be to, tikėtina, kad prarastą svorį atgausite, kai tik grįšite prie įprastos mitybos.

Meniu

Yra kelios skubios dietos, kurių galite laikytis, ir jos labai skiriasi pagal leidžiamus maisto produktus ir laiką, kurį jų reikia laikytis. Toliau rasite 3 skubios dietos valgiaraščius.

Kopūstų sriubos dieta

Tai garsi skubios pagalbos dieta, apie kurią galbūt esate girdėję. Jos pagrindas - kopūstų sriuba, ir nors kai kurie žmonės sako, kad svoris krenta dėl ypatingų kopūstų savybių, iš tikrųjų ji veikia šalinant skysčių svorį ir ribojant kalorijas.

Pradėkite nuo sriubos gaminimo:

• Alyvuogių aliejus
• 2 susmulkinti svogūnai
• 1 susmulkintas kopūstas
• 1 skardinė pjaustytų pomidorų
• 2 puodeliai daržovių atsargų
• 3 susmulkinti salierų stiebai
• 2 puodeliai daržovių sulčių
• 250 gramų šparaginių pupelių
• 4 pjaustytos morkos
• Balzaminis actas
• Druska
• Pipirai
• Bazilikas
• Rosemary
• Čiobreliai

Norėdami paruošti sriubą, į keptuvę įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir pakepinkite svogūnus, tada sudėkite visus kitus ingredientus ir virkite, kol visos daržovės išvirs.

Paruošę sriubą, galite pradėti laikytis skubios dietos pagal šį planą:

• 1 diena: Pirmąją dieną valgykite tik sriubą ir bet kokius vaisius (išskyrus bananus).
• 2 diena: Antrąją dietos dieną galite neribotai valgyti sriubą ir vaisius (išskyrus bananus) su kitomis žaliomis arba virtomis daržovėmis.
• 3 diena: Trečiąją dieną galite neribotai valgyti sriubą, vaisius ir daržoves.
• 4 diena: Ketvirtąją dieną, be sriubos, galite neribotai vartoti nugriebto pieno ir iki 6 bananų.
• 5 diena: Penktąją dieną galite valgyti neribotą kiekį sriubos su liesais baltymais, pavyzdžiui, vištiena ar žuvimi, ir daržovėmis.
• 6 diena: Šeštąją dieną galite gerti sriubą ir neribotą kiekį liesų baltymų.
• 7 diena: Septintąją dieną valgykite sriubą su rudaisiais ryžiais, daržovėmis ir vaisių sultimis.

Po septintos dienos pradėkite lėtai įvesti daugiau maisto.

Bikini skubios pagalbos dieta

Šios skubios dietos dėka per tris dienas galite numesti 1,5 kg ir netgi galite suvalgyti gabalėlį šokolado. Štai meniu:

Kiekvieną dieną:

• Ryte ir prieš kiekvieną valgį išgerkite puodelį karšto vandens su citrinos sultimis ir tarkuotu imbieru;
• Valgykite tik tada, kai jaučiatės alkani, o ne todėl, kad atėjo laikas;
• Jei jaučiatės labai alkani, valgykite šviežių vaisių;
• Suvalgykite 30 g šokolado, kurio sudėtyje yra ne mažiau kaip 70 % kakavos, tuo paros metu, kai jums labiau patinka arba reikia;
• Į kiekvieną patiekalą įtraukite daržovių.

Pasirinkite 2 arba 3 iš toliau nurodytų valgymų ir tarp kiekvieno valgymo skirkite bent 5 valandas:

• Kiaušiniai: įmuškite 3 virtus, plaktus arba omleto formos kiaušinius, įdėkite dvi skilteles kumpio, pomidorą, grybus ir tarkuotą sūrį.
• Salotos: pasigaminkite salotų su daug žalumynų, pridėkite pomidorų, agurkų, pipirų, pupelių, lęšių, žuvies, jūros gėrybių ir tofu, užpilkite humuso arba varškės ir pagardinkite citrinų sultimis bei alyvuogių aliejumi.
• Sriuba: pasigaminkite daržovių sriubą, į ją įdėkite paukštienos, liesos mėsos, pupelių ar lęšių, įberkite šaukštą riešutų ir sėklų arba šiek tiek linų sėmenų aliejaus ir valgykite su žaliomis daržovėmis kaip garnyrą.
• Žuvis: pasirinkite žuvies filė ir užpildykite lėkštę spalvingu keptų, keptų ant grotelių ar troškintų daržovių mišiniu. 150 g žuvies pakanka.
• Mėsa: liesoje mėsoje gausu baltymų ir mineralų. 200 g kepsnys su geromis salotomis kaip garnyru neleis badauti kelias valandas.

Gėrimai:

Galite gerti vandenį, arbatą, kavą ir daržovių sultis, tačiau nedėkite pieno ar cukraus.

4 dienų dieta

Ši dieta pašalina toksinus iš organizmo ir padeda numesti svorio!

• 1 diena - valymas: viskas, ką galite "valgyti", yra vaisių ir daržovių sultys. Galite rinktis norimus derinius. Vienintelis šios dienos apribojimas - sulčių kiekis, kurį galite išgerti: 1,5 litro arba 6-7 stiklinės.
• 2 diena - mityba: Šią dieną reikia pusės kilogramo varškės ir 1,5 litro paprasto jogurto arba kefyro. Visą maistą padalykite į 5 lygias porcijas ir valgykite kas 2,5-3 valandas. Pusvalandį prieš valgį ir valandą po valgio išgerkite stiklinę vandens arba puodelį žaliosios arbatos.
• 3 diena - atjaunėjimas: šios dienos meniu - šviežių daržovių salotos su alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis.
• 4 diena - detoksikacija: pradedate taip pat, kaip ir pradėjote, nuo vaisių ir daržovių sulčių.

Pasibaigus šiai dietai jausitės jaunesni ir lengvesni, turėsite daug energijos ir būsite puikios formos.

Patarimai:

• Niekada nesilaikykite skubios dietos ilgiau nei rekomenduojama, nes tai gali pakenkti jūsų sveikatai ir net sutrukdyti numesti svorio, nes sulėtės medžiagų apykaita.
• Gerkite daug vandens. Dauguma greitųjų dietų verčia netekti daug skysčių, tačiau jūsų organizmas juos sulaikys, užuot pašalinęs, jei negersite pakankamai skysčių.
• Atsisakykite natrio, nes dėl jo taip pat galite sulaikyti skysčius, o tai gali sutrukdyti laikytis dietos ekstremalių situacijų atveju.

Ar kada nors laikėtės skubios dietos, kokia ji buvo, dėl kokios priežasties ir koks buvo rezultatas? Ar po jos vėl priaugote svorio? Komentuokite toliau!