Wybierasz się na imprezę i chcesz wyglądać świetnie w tej małej czarnej sukience? Albo zarezerwowałaś w ostatniej chwili wycieczkę na plażę i nie chcesz zabierać ze sobą swojego tłuszczu? Brzmi to tak, jakbyś potrzebowała diety awaryjnej.

Jak to działa

Diety awaryjne trwają zazwyczaj od 3 do 10 dni, a nie zaleca się wykonywania żadnej z nich dłużej, gdyż może to być szkodliwe dla zdrowia. Sprawiają, że chudniesz z płynów, a także są niezwykle restrykcyjne, jeśli chodzi o kalorie.

Warto pamiętać, że dieta awaryjna może sprawić, że stracisz od 2 do 5 kilogramów, ale cokolwiek więcej, jest trudne, ponieważ jako że bardzo ograniczasz spożycie kalorii, twój metabolizm zwalnia, aby zachować energię. Poza tym, prawdopodobnie odzyskasz utraconą wagę, gdy tylko wrócisz do normalnej diety.

Menu

Istnieje kilka diet awaryjnych, które możesz stosować, a różnią się one znacznie pod względem dozwolonych pokarmów i czasu, przez który muszą być przestrzegane. Poniżej znajdziesz menu dla 3 diet awaryjnych.

Dieta kapuściana

Jest to słynna dieta awaryjna, o której być może słyszałaś. Opiera się na zupie z kapusty i choć niektórzy twierdzą, że utrata wagi wynika z jakiejś szczególnej właściwości kapusty, to w rzeczywistości działa poprzez eliminację płynnej masy ciała i ograniczenie kalorii.

Zaczynasz od zrobienia zupy, składniki to:

• Oliwa z oliwek
• 2 cebule, posiekane
• 1 kapusta, posiekana
• 1 puszka pokrojonych pomidorów
• 2 szklanki wywaru warzywnego
• 3 łodygi selera, posiekane
• 2 szklanki soku warzywnego
• 250 gramów zielonej fasolki
• 4 pokrojone marchewki
• Ocet balsamiczny
• Sól
• Pieprz
• Bazylia
• Rosemary
• Tymianek

Aby przygotować zupę, wlej trochę oliwy z oliwek na patelnię i podsmaż cebulę, następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki i gotuj na wolnym ogniu, aż wszystkie warzywa będą ugotowane.

Mając gotową zupę, możesz rozpocząć dietę awaryjną według poniższego planu:

• Dzień 1: Pierwszego dnia jedz tylko zupę i dowolne owoce (oprócz bananów).
• Dzień 2: W drugim dniu diety można jeść bez ograniczeń zupy, a także owoce (oprócz bananów) z innymi surowymi lub gotowanymi warzywami.
• Dzień 3: W trzecim dniu można jeść bez ograniczeń zupy, owoce i warzywa.
• Dzień 4: Czwartego dnia oprócz zupy można przyjąć nieograniczoną ilość chudego mleka i do 6 bananów.
• Dzień 5: W piątym dniu możesz jeść nieograniczone ilości zupy z jakimś chudym białkiem, np. kurczakiem lub rybą, plus warzywa.
• Dzień 6: W szóstym dniu można przyjąć zupę i nieograniczoną ilość chudego białka.
• Dzień 7: Siódmego dnia zjedz zupę z brązowym ryżem, warzywami i sokami owocowymi.

Po siódmym dniu zacznij powoli wprowadzać kolejne pokarmy.

Dieta awaryjna w Bikini

Ta dieta awaryjna może sprawić, że w trzy dni schudniesz 1,5 kg, a nawet pozwoli Ci na kawałek czekolady.Oto menu:

Codziennie:

• Przyjmij kubek gorącej wody z sokiem z cytryny i startym imbirem rano i przed każdym posiłkiem;
• Jedz tylko wtedy, gdy czujesz głód, zamiast jeść, bo jest na to czas;
• Jedz świeże owoce, jeśli czujesz się bardzo głodny;
• Zjedz 30 gramów czekolady, o zawartości co najmniej 70% kakao, o takiej porze dnia, jaką preferujesz lub potrzebujesz;
• Dodawaj warzywa do każdego posiłku.

Wybierz 2 lub 3 z poniższych posiłków i pozwól na co najmniej 5 godzin przerwy między każdym z nich:

• Jajka: Przygotować 3 jajka gotowane, jajecznicę lub w kształcie omletu, dodać dwa plasterki szynki, pomidora, pieczarki i starty ser.
• Sałatka: Przygotuj sałatkę z dużą ilością zieleni liściastej, dodaj pomidory, ogórek, paprykę, fasolę, soczewicę, ryby, owoce morza i tofu, nałóż trochę hummusu lub twarogu i dopraw sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
• Zupa: Zrób zupę warzywną, dodaj trochę drobiu, chudego mięsa, fasoli lub soczewicy i uzupełnij łyżką orzechów i nasion lub olejem lnianym i zjedz z surowymi warzywami jako dodatek.
• Ryba: Wybierz filet rybny i wypełnij talerz kolorową mieszanką pieczonych, grillowanych lub gotowanych na parze warzyw. Wystarczy 150 gramów ryby.
• Mięso: Chude mięso jest bogate w białko i minerały. Zjedz 200 gramowy stek z dobrą sałatką jako daniem dodatkowym i trzymaj głód z dala od siebie przez wiele godzin.

Napoje:

Do woli można pić wodę, herbatę, kawę i soki warzywne, ale nie należy dodawać do nich mleka ani cukru.

dieta 4-dniowa

Ta dieta eliminuje toksyny z organizmu i sprawia, że chudniesz!

• Dzień 1 - Oczyszczanie: Wszystko, co możesz "jeść" to soki owocowe i warzywne. Możesz wybrać kombinacje, które chcesz. Jedynym ograniczeniem w tym dniu jest ilość soku, który możesz wypić: 1,5 litra lub 6 do 7 szklanek.
• Dzień 2 - Odżywianie: W tym dniu potrzebujesz pół kilograma twarogu i 1,5 litra zwykłego jogurtu lub kefiru. Podziel całe jedzenie na 5 równych porcji i jedz co 2,5 do 3 godzin. Wypij szklankę wody lub filiżankę zielonej herbaty pół godziny przed i 1 godzinę po posiłkach.
• Dzień 3 - Odmłodzenie: menu na ten dzień to sałatka ze świeżych warzyw z oliwą i sokiem z cytryny.
• Dzień 4 - Detoksykacja: Zaczynasz tak samo jak zaczynałaś, od soków owocowo-warzywnych.

Pod koniec tej diety poczujesz się młodziej i lżej, z dużą ilością energii i w świetnej formie.

Wskazówki:

• Nigdy nie przechodź na dietę awaryjną dłużej niż zalecany czas, ponieważ może to zaszkodzić twojemu zdrowiu, a nawet uniemożliwić ci utratę wagi, ponieważ twój metabolizm zostanie spowolniony.
• Pij dużo wody. Większość crash diet sprawia, że tracisz dużo płynów, ale Twój organizm będzie je zatrzymywał zamiast eliminować, jeśli nie będziesz pić wystarczająco dużo płynów.
• Wytnij sód, ponieważ może on również sprawić, że będziesz zatrzymywać płyny, a to może przeszkadzać w diecie awaryjnej.

Czy robiłaś kiedyś dietę awaryjną, jak to wyglądało, z jakiego powodu i jaki był efekt? Czy po niej znowu przytyłaś? Skomentuj poniżej!