ایا تاسو یو محفل ته ځئ او غواړئ په دې کوچني تور جامو کې ښه ښکاري؟ یا تاسو ساحل ته د وروستي دقیقې سفر بک کړی او نه غواړئ خپل غوړ له ځانه سره واخلئ؟ داسې ښکاري چې تاسو بیړني رژیم ته اړتیا لرئ.

څنګه کار کوي

بیړني رژیمونه معمولا 3-10 ورځې وخت نیسي، او دا سپارښتنه نه کیږي چې د دې څخه د اوږدې مودې لپاره یې ترسره کړئ، ځکه چې دا کولی شي روغتیا ته زیان ورسوي. دوی تاسو ته د مایعاتو څخه وزن کموي او د کالوري په اړه هم خورا محدود دي.

دا د یادولو وړ ده چې بیړني رژیم کولی شي تاسو له 2 څخه تر 5 کیلو وزن کم کړي، مګر هر څه نور څه دي. ستونزمن، ځکه چې تاسو د خپل کالوري مصرف دومره محدود کوئ، ستاسو میټابولیزم ستاسو د انرژي ساتلو لپاره ورو کیږي. برسېره پردې، تاسو به احتمالا هغه وزن بیرته ترلاسه کړئ کله چې تاسو خپل عادي رژیم ته بیرته راشئ کله چې تاسو له لاسه ورکړی وزن بیرته ترلاسه کړئ.

مینو

ډیری بیړني رژیمونه شتون لري چې تاسو یې تعقیب کولی شئ، او دوی په پراخه کچه توپیر لري. اجازه ورکړل شوي خواړه او په هغه وخت کې چې دوی باید تعقیب شي. لاندې به تاسو د 3 بیړني رژیمونو مینو ومومئ.

د کباب سوپ خواړه

دا یو مشهور اضطراري رژیم دی ، او تاسو به یې په اړه اوریدلي وي. د دې اساس د کباب سوپ دی ، او که څه هم ځینې خلک وايي چې د وزن کمول د کباب د ځینې ځانګړي ملکیت له امله دی ، په حقیقت کې داد مایع وزن کمولو او د کالوریو محدودولو سره کار کوي.

تاسو د سوپ په جوړولو پیل کوئ. اجزا یې دا دي:

• د زیتون تېل
• ۲ کټ شوي پیاز
• ۱ کټ شوی بنده
• ۱ د کټ شوي روميانو
• 2 پیالې د سبزیجاتو ورش
• 3 کټ شوي اجنبي ډډونه
• 2 پیالې د سبزیجاتو جوس
• 250 ګرامه شنه لوبیا
• 4 کټ شوي گاجر
• بالسمیک سرکه
• مالګه
• مرچ
• بیزل
• روزمیري
• تایم
7>

د جوړولو لپاره سوپ، په پین ​​​​کې د زیتون لږ غوړ واچوئ او پیاز یې وخورئ. بیا ټول نور اجزا اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ چې ټول سبزیجات پخ شي.

د اعلان وروسته دوام

د سوپ چمتو کولو سره، تاسو کولی شئ خپل بیړني خواړه د لاندې پلان سره پیل کړئ:

• لومړۍ ورځ: په لومړۍ ورځ یوازې سوپ او هر ډول میوه وخورئ (د کیلو پرته). لامحدود سوپ او همدارنګه میوې (د کیلې پرته) د نورو خامو یا پخلي سبزیجاتو سره.
• دریمه ورځ: په دریمه ورځ، تاسو کولی شئ غیر محدود سوپ، میوې او سبزيجات وخورئ.
• څلورمه ورځ: په څلورمه ورځ، د سوپ سربیره، تاسو کولی شئ غیر محدود مقدار سکیم شوي شیدې او تر 6 کیلې وخورئ.
• پنځمه ورځ: په پنځمه ورځ، تاسو کولی شئ په غیر محدود مقدار کې سوپ وخورئ چې د یو ډول کم پروټین سره وي، لکه چرګ یا کب او سبزیجات.
• شپږمه ورځ: په شپږمه ورځ، تاسو کولی شئ سوپ او په غیر محدود مقدار کې لیون پروټین وخورئ.
• اوومه ورځ: په اوومه ورځ، سوپ د نسواري وريجو، سبزیجاتو او میوو جوس سره وخورئ.

له اوومې ورځې وروسته، ورو ورو ډیر خواړه معرفي کول پیل کړئ.

بیکیني اضطراري خواړه

دا بیړني رژیم کولی شي تاسو په دریو ورځو کې 1.5 کیلو وزن کم کړي ، او حتی تاسو ته اجازه درکوي چې یو څه وخورئ. د چاکلیټ کوچنۍ ټوټه. د هغې مینو دلته دی:

هره ورځ:

• سهار کې او د هر خواړو دمخه یو پیاله ګرمې اوبه د لیمو جوس او پیس شوي ادرک سره وڅښئ؛
• خورئ یوازې هغه وخت چې تاسو د خوړلو پر ځای د لوږې احساس کوئ ځکه چې وخت راغلی دی؛
• تازه میوه وخورئ که تاسو ډیر لوږه احساس کوئ؛ 30 ګرامه چاکلیټ وخورئ، لږ تر لږه 70٪ کوکو سره. د ورځې وخت چې تاسو غوره کوئ یا اړتیا لرئ؛
• هر خواړه کې سبزیجات اضافه کړئ.

له لاندې خواړو څخه 2 یا 3 غوره کړئ او د هر خواړو ترمینځ لږترلږه 5 ساعته تیر کړئ:

• هګۍ: 3 هګۍ په سخته جوش شوي، سکریبل شوي یا د آمیلټ په شکل کې جوړ کړئ، د هام، روميانو، مرخیړیو او غوړ شوي پنیر دوه ټوټې اضافه کړئ.
• سلاد: سلاد جوړ کړئ د ډیری پاڼو لرونکو شنو سره، روميان، ککبر، مرچ، لوبیا، دال، کب، سمندري غذا او توفو اضافه کړئ. د لږ هومس یا کاټیج پنیر سره په سر کې او د لیمو جوس او زیتون غوړ سره موسم.
• سوپ: د سبزیجاتو سوپ جوړ کړئ، د چرګانو غوښه، غوښه، لوبیا یا لوبیا اضافه کړئ.دال دال او د یو غټ چمچ مغز او تخمونو یا یو څه د السی د تیلو سره ډک کړئ او د خامو سبزیجاتو سره د یو اړخ ډش په توګه وخورئ.
• ماهی: د کب فلیټ غوره کړئ او پلیټ یې د سبزیجاتو رنګ شوي مخلوط سره ډک کړئ. یا بخار شوی. 150 ګرامه کب ماهي کافي دي.
• غوښه: لیلیه غوښه پروټین او په منرالونو کې بډایه ده. د 200 ګرامه سټیک د ښه اړخ سلاد سره وخورئ او د ساعتونو لپاره لوږه وساتئ.

څښاک:

د اعلان وروسته دوام

تاسو کولی شئ اوبه، چای، کافي او د سبزیجاتو جوس وڅښئ مطلوب، مګر شیدې یا بوره مه اضافه کړئ.

هم وګوره: د اسپرګوس ګټې، ترکیبونه او پاملرنه

څلور ورځنۍ خواړه

دا خواړه ستاسو له بدن څخه زهري مواد له مینځه وړي او حتی وزن کموي!

• ورځ 1 – پاکول: ټول هغه څه چې تاسو یې "خوړ" کولی شئ د میوو او سبزیجاتو جوس دي. تاسو کولی شئ هر هغه ترکیبونه غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ. په دې ورځ یوازینی محدودیت د هغه جوس مقدار دی چې تاسو یې څښلی شئ: 1.5 لیټره یا 6-7 ګیلاسه.
• دوهمه ورځ - تغذیه: په دې ورځ تاسو نیم کیلو پنیر او 1.5 لیټرو ته اړتیا لرئ. لیتر طبیعي مستې یا کیفیر. ټول خواړه په 5 مساوي برخو وویشئ او په هر 2.5-3 ساعتونو کې وخورئ. یو ګیلاس اوبه یا یو پیاله شنه چای د ډوډۍ نه نیم ساعت مخکې او یو ساعت وروسته وڅښئ.
• دریمه ورځ – بیا ژوندی کول: د دې ورځې مینو د زیتون غوړ او د لیمو جوس سره تازه سبزیجات سلاد دي.
• څلورمه ورځ - Detoxification: تاسو پیل کوئلکه څنګه چې تاسو د میوو او سبزیجاتو جوس سره پیل کړی.

د دې رژیم په پای کې به تاسو د ډیری انرژي او عالي شکل سره ځوان او سپک احساس وکړئ.

هم وګوره: د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ویګن رژیم - دا څنګه کار کوي ، مینو او لارښوونې

لارښوونې:

• هیڅکله هم له سپارښتنې څخه ډیر وخت لپاره بیړني خواړه مه اخلئ، ځکه چې دا ستاسو روغتیا ته زیان رسوي او حتی تاسو د وزن له لاسه ورکولو مخه نیسي، ځکه چې ستاسو میټابولیزم ورو شي.
• ډیرې اوبه وڅښئ . ډیری کریش ډایټس د دې لامل کیږي چې تاسو ډیر مایع وزن له لاسه ورکړئ، مګر ستاسو بدن به د دې پر ځای چې تاسو په کافي اندازه مایعات ونه څښئ دا به یې وساتي. تاسو مایعات ساتئ، او دا واقعیا ستاسو اضطراري رژیم ګډوډ کولی شي.

ایا تاسو کله هم په بیړني رژیم کې یاست؟ دا څنګه وه، په کوم دلیل او پایله یې څه وه؟ ایا تاسو وروسته بیا وزن ترلاسه کړ؟ لاندې تبصره وکړئ!