Naha anjeun badé ka pésta sareng hoyong katingali saé dina pakéan hideung anu sakedik? Atawa anjeun geus dipesen lalampahan-menit panungtungan ka pantai na teu hayang nyandak gajih anjeun sareng anjeun? Sigana anjeun peryogi diet darurat.

Kumaha Gawéna

Diét darurat biasana nyandak 3-10 dinten, sareng henteu disarankeun pikeun ngalakukeunana pikeun waktos anu langkung lami tibatan anu ieu, sabab. bisa ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Éta ngajadikeun anjeun kaleungitan beurat tina cairan sareng ogé ngawatesan pisan kana kalori.

Perlu émut yén diet darurat tiasa nyababkeun anjeun kaleungitan 2 dugi ka 5 kilo, tapi naon waé anu sanés. hese, saprak anjeun restricting asupan kalori Anjeun jadi loba, métabolisme Anjeun slows turun pikeun ngawétkeun énergi Anjeun. Tambih Deui, Anjeun kamungkinan bakal meunangkeun deui beurat nu geus leungit sawaktos Anjeun keur balik kana diet biasa Anjeun.

Menu

Aya sababaraha diet darurat nu bisa Anjeun turutan, sarta aranjeunna greatly rupa-rupa dina pangan anu diidinan sareng dina waktos anu kedah diturutan. Di handap ieu anjeun bakal mendakan ménu pikeun 3 diet darurat.

Diét Sup Kol

Ieu mangrupikeun diet darurat anu kasohor, sareng anjeun panginten parantos ngadangu ngeunaan éta. Dasarna nyaéta sup kol, sareng sanaos aya anu nyebatkeun yén leungitna beurat disababkeun ku sababaraha sipat khusus kol, nyatana éta.jalanna ku ngurangan beurat cairan jeung ngawatesan kalori.

Anjeun mimitian ku nyieun sup. Bahanna nyaéta:

• Minyak zaitun
• 2 bawang bombay dicincang
• 1 kol dicincang
• 1 kaleng tomat dicincang
• 2 cangkir kaldu sayur
• 3 batang seledri dicincang
• 2 gelas jus sayur
• 250 gram kacang héjo
• 4 wortel dicincang
• Cuka Balsamic
• Uyah
• Lada
• Basil
• Rosemary
• thyme

Pikeun nyieun sup, nempatkeun minyak zaitun saeutik dina pan jeung tumis bawang. Teras tambahkeun sadaya bahan sareng kulub dugi ka sadaya sayuran asak.

Kalayan sop siap, anjeun tiasa ngamimitian diet darurat kalayan rencana ieu:

• Poé 1: Dina poé kahiji, dahar ngan sup jeung bungbuahan naon baé (iwal cau).
• Poé 2: Dina poé kadua diet, Anjeun bisa dahar. Sup tanpa wates ogé bungbuahan (iwal cau) sareng sayuran atah atanapi asak sanés.
• Poé 3: Dina dinten katilu, anjeun tiasa tuang sup, buah sareng sayuran anu henteu terbatas.
• Poé 4: Dina poé kaopat, salian ti sup, Anjeun bisa dahar susu skim jeung nepi ka 6 pisang.
• Poé 5: Dina dinten kalima, anjeun tiasa tuang sup dina jumlah anu henteu terbatas sareng sababaraha jinis protéin tanpa lemak, sapertos hayam atanapi lauk, ditambah sayuran.
• Poé 6: Dinapoé kagenep, anjeun bisa dahar sup jeung jumlah nu taya protéin tanpa lemak.
• Poé 7: Dina poé katujuh, dahar sup jeung béas coklat, sayur jeung jus buah.

Sanggeus poé katujuh, mimitian ngenalkeun deui kadaharan lalaunan.

Diet Darurat Bikini

Diét darurat ieu bisa nyieun anjeun leungit 1,5 kg dina tilu poé, komo ngidinan Anjeun dahar a sapotong leutik coklat. Ieu menu nya:

Unggal poe:

• Inum sagelas cai panas jeung jeruk nipis jeung jahe parut isuk-isuk jeung samemeh tepung;
• Dahar ngan lamun ngarasa lapar tinimbang dahar sabab waktuna geus datang;
• Tuang buah seger lamun ngarasa lapar pisan;
• Dahar 30 gram coklat, kalawan sahenteuna 70% kakao, dina waktos poe anjeun resep atanapi peryogi;
• Tambahkeun sayuran kana unggal tuangeun.

Pilih 2 atanapi 3 tina tuangeun ieu sareng ngantepkeun sahenteuna 5 jam antara unggal tuangeun:

• Endog: Jieun 3 endog kulub, orak-arik atawa dina bentuk dadar, tambahkeun dua keureut ham, tomat, suung jeung kéju parut.
• Salad: Jieun salad. kalawan loba greens berdaun , tambahkeun tomat, cucumbers, peppers, kacang, lentils, lauk, kadaharan ti laut jeung tahu. Luhur ku saeutik hummus atawa kéju pondok jeung usum kalawan jeruk nipis sarta minyak zaitun.
• Sup: Jieun sup sayur, tambahkeun hayam, daging tanpa lemak, kacang atawalentil jeung kumplit jeung hiji séndok tina kacang jeung siki atawa saeutik minyak linseed jeung dahar jeung sayuran atah salaku lauk.
• Lauk: Pilih fillet lauk jeung eusian piring jeung campuran warna-warni sayuran dipanggang, grilled. atawa kukusan. 150 gram lauk cukup.
• Daging: Daging tanpa lemak nyaéta protéin sarta beunghar mineral. Dahar steak 200 gram sareng salad sisi anu saé sareng tetep lapar salami sababaraha jam.

Inumeun:

Anjeun tiasa nginum cai, tèh, kopi sareng jus sayuran. kahayang, tapi ulah nambahkeun susu atawa gula.

Diet 4 poé

Diét ieu ngaleungitkeun racun tina awak anjeun malah ngajadikeun anjeun leungit beurat!

• Poé 1 - Ngabersihan: Sadaya anu anjeun tiasa "dahar" nyaéta jus buah sareng sayuran. Anjeun tiasa milih kombinasi anu anjeun resep. Hiji-hijina larangan dina dinten éta nyaéta jumlah jus anu tiasa diinum: 1,5 liter atanapi 6-7 gelas.
• Poé 2 - Gizi: Dina dinten éta, anjeun peryogi satengah kilo kéju pondok sareng 1, 5. liter yogurt alam atanapi kefir. Bagikeun sadaya tuangeun kana 5 bagian anu sami sareng tuang unggal 2,5-3 jam. Inuman sagelas cai atawa sacangkir green tea satengah jam saméméh jeung 1 jam sanggeus tepung.
• Poé 3 – Rejuvenation: Menu poé ieu nyaéta salad sayur seger jeung minyak zaitun jeung jeruk nipis.
• Dinten 4 - Detoksifikasi: Anjeun ngamimitian tiSapertos anjeun ngamimitian ku jus buah sareng sayuran.

Nepi ka tungtun taun diet ieu, anjeun bakal ngarasa langkung ngora sareng langkung hampang, kalayan seueur énergi sareng dina kaayaan anu saé.

Tips:

• Ulah ngalakukeun diet darurat pikeun leuwih lila ti dianjurkeun, sabab ieu bisa ngarugikeun kaséhatan anjeun malah nyegah anjeun leungit beurat, sabab métabolisme anjeun bakal ngalambatkeun.
• Inuman loba cai. . Kalolobaan diet kacilakaan ngabalukarkeun anjeun leungit loba beurat cairan, tapi awak anjeun bakal nahan eta tinimbang ngaleungitkeun lamun anjeun teu inuman cukup cairan.
• Motong natrium, sakumaha ogé. eta bisa nyieun anjeun nahan cairan, sareng ieu tiasa ngaganggu diet darurat anjeun.

Naha anjeun kantos ngalakukeun diet darurat? Kumaha éta, pikeun alesan naon jeung naon hasilna? Naha anjeun nampi beurat deui saatosna? Koméntar di handap!