Skal du til fest og vil gerne se godt ud i den lille sorte kjole? Eller har du bestilt en tur til stranden i sidste øjeblik og vil ikke tage dit fedt med dig? Det lyder som om, du har brug for en nøddiæt.

Sådan fungerer det

Nøddiæter varer normalt 3 til 10 dage, og det anbefales ikke at gennemføre dem længere end det, da det kan være skadeligt for dit helbred. De får dig til at tabe dig fra væske og er også ekstremt restriktive, når det gælder kalorier.

Det er værd at huske på, at en nødkur kan få dig til at tabe 2 til 5 kilo, men mere end det er svært, da du begrænser dit kalorieindtag meget, og dit stofskifte bliver langsommere for at bevare din energi. Desuden vil du sandsynligvis tage den vægt, du har tabt, på igen, så snart du vender tilbage til din normale kost.

Menu

Der findes flere forskellige nøddiæter, som du kan følge, og de varierer meget med hensyn til de tilladte fødevarer og den tid, de skal følges. Nedenfor finder du menuen for 3 nøddiæter.

Kålsuppe-diæt

Den er baseret på kålsuppe, og selv om nogle mennesker siger, at vægttabet skyldes kålens særlige egenskaber, virker den faktisk ved at fjerne væskevægt og begrænse kalorierne.

Du starter med at lave suppen. Ingredienserne er:

• Olivenolie
• 2 løg, hakket
• 1 kål, hakket
• 1 dåse hakkede tomater
• 2 kopper grøntsagsbouillon
• 3 stængler selleri, hakket
• 2 kopper grøntsagssaft
• 250 g grønne bønner
• 4 hakkede gulerødder
• Balsamicoeddike
• Salt
• Peber
• Basil
• Rosemary
• Timian

Tilbered suppen ved at komme lidt olivenolie i gryden og sautere løgene og derefter tilsætte alle de andre ingredienser og lade den simre, indtil alle grøntsagerne er kogt.

Når suppen er klar, kan du starte din nødkost med følgende plan:

• Dag 1: På den første dag må du kun spise suppe og frugt (undtagen bananer).
• Dag 2: På kostens anden dag kan du spise ubegrænset suppe samt frugt (undtagen bananer) med andre rå eller kogte grøntsager.
• Dag 3: På den tredje dag kan du spise ubegrænset suppe, frugt og grøntsager.
• Dag 4: På den fjerde dag kan du ud over suppen indtage ubegrænsede mængder skummetmælk og op til 6 bananer.
• Dag 5: På dag fem kan du spise ubegrænsede mængder suppe med en slags magert protein, f.eks. kylling eller fisk, samt grøntsager.
• 6. dag: På dag seks kan du tage suppen og ubegrænsede mængder magert protein.
• Dag 7: På den syvende dag skal du spise suppe med brune ris, grøntsager og frugtjuice.

Efter den syvende dag kan du langsomt begynde at introducere mere mad.

Bikini Emergency Diet

Denne nøddiæt kan få dig til at tabe 1,5 kg på tre dage, og du kan endda få lov til at spise et stykke chokolade. Her er menuen:

Hver dag:

• Tag et krus varmt vand med citronsaft og revet ingefær om morgenen og før hvert måltid;
• Spis kun, når du føler dig sulten, i stedet for at spise, fordi det er tid;
• Spis frisk frugt, hvis du føler dig meget sulten;
• Spis 30 gram chokolade med mindst 70 % kakao på det tidspunkt af dagen, du foretrækker eller har brug for;
• Tilføj grøntsager til hvert måltid.

Vælg 2 eller 3 af følgende måltider, og der skal gå mindst 5 timer mellem hvert måltid:

• Æg: Lav 3 kogte, røræg eller omeletformede æg, tilsæt to skiver skinke, tomat, svampe og revet ost.
• Salat: Lav en salat med masser af bladgrønt, tilsæt tomater, agurk, peberfrugt, bønner, linser, fisk, skaldyr og tofu, top med hummus eller hytteost og smag til med citronsaft og olivenolie.
• Suppe: Lav en grøntsagssuppe, tilsæt lidt fjerkræ, magert kød, bønner eller linser og top op med en spiseskefuld nødder og frø eller hørfrøolie, og spis den med rå grøntsager som tilbehør.
• Fisk: Vælg en fiskefilet, og top den med en farverig blanding af ristede, grillede eller dampede grøntsager. 150 gram fisk er rigeligt.
• Kød: Magert kød er protein- og mineralrigt. Spis en bøf på 200 gram med en god salat som tilbehør og hold sulten væk i timevis.

Drikkevarer:

Du kan drikke vand, te, kaffe og grøntsagssaft efter behag, men du må ikke tilsætte mælk eller sukker.

4-dages diæt

Denne diæt fjerner giftstoffer fra din krop og får dig til at tabe dig!

• Dag 1 - udrensning: Du må kun "spise" frugt- og grøntsagsjuice. Du kan vælge de kombinationer, du ønsker. Den eneste begrænsning på denne dag er den mængde juice, du må drikke: 1,5 liter eller 6-7 glas.
• Dag 2 - Ernæring: På denne dag skal du bruge et halvt kilo hytteost og 1,5 liter almindelig yoghurt eller kefir. Fordel al maden i 5 lige store portioner og spis hver 2,5 til 3 time. Drik et glas vand eller en kop grøn te en halv time før og en time efter måltiderne.
• Dag 3 - Foryngelse: Denne dag står menuen på frisk grønsagssalat med olivenolie og citronsaft.
• Dag 4 - Afgiftning: Du starter på samme måde som du startede med frugt- og grøntsagsjuicer.

Når denne diæt er afsluttet, vil du føle dig yngre og lettere, have masser af energi og være i god form.

Tips:

• Hold aldrig en nøddiæt i længere tid end den anbefalede, da det kan skade dit helbred og endda forhindre dig i at tabe dig, da dit stofskifte vil blive bremset.
• Drik masser af vand. De fleste crashdiæter får dig til at tabe en masse væske, men din krop vil beholde den i stedet for at fjerne den, hvis du ikke drikker nok væske.
• Drop natrium, da det også kan få dig til at holde på væske, og det kan stå i vejen for din nødkost.

Har du nogensinde gennemført en nøddiæt, hvordan var det, af hvilken grund, og hvad var resultatet? Tog du på igen bagefter? Kommentér nedenfor!