શું તમે પાર્ટીમાં જઈ રહ્યા છો અને તે નાના કાળા ડ્રેસમાં સુંદર દેખાવા માંગો છો? અથવા તમે બીચ પર છેલ્લી ઘડીની સફર બુક કરી છે અને તમારી ચરબી તમારી સાથે લેવા નથી માંગતા? એવું લાગે છે કે તમને કટોકટી આહારની જરૂર છે.

તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

ઇમર્જન્સી આહારમાં સામાન્ય રીતે 3-10 દિવસનો સમય લાગે છે, અને તેમાંથી કોઈ પણ આના કરતાં લાંબા સમય સુધી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેઓ પ્રવાહીથી તમારું વજન ઘટાડી શકે છે અને જ્યારે તે કેલરીની વાત આવે ત્યારે તે અત્યંત પ્રતિબંધિત પણ હોય છે.

એ યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે કટોકટીનો આહાર તમને 2 થી 5 કિલો વજન ઘટાડી શકે છે, પરંતુ બીજું કંઈપણ મુશ્કેલ, કારણ કે તમે તમારા કેલરીના સેવનને ખૂબ મર્યાદિત કરી રહ્યા છો, તમારી ઊર્જા બચાવવા માટે તમારું ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે તમારા નિયમિત આહાર પર પાછા આવશો ત્યારે તમે સંભવિતપણે ગુમાવેલું વજન પાછું મેળવી શકશો.

મેનુ

તમે અનુસરી શકો તેવા ઘણા ઇમર્જન્સી ડાયેટ છે અને તે આમાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે મંજૂર ખોરાક અને જે સમય માટે તેનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. નીચે તમને 3 કટોકટી આહાર માટેનું મેનૂ મળશે.

કોબીજ સૂપ આહાર

આ એક પ્રખ્યાત કટોકટી આહાર છે, અને તમે તેના વિશે સાંભળ્યું હશે. તેનો આધાર કોબીનો સૂપ છે, અને જો કે કેટલાક લોકો કહે છે કે વજન ઘટાડવું કોબીના કેટલાક વિશેષ ગુણોને કારણે છે, હકીકતમાં તેપ્રવાહી વજન ઘટાડીને અને કેલરીને મર્યાદિત કરીને કામ કરે છે.

તમે સૂપ બનાવીને શરૂઆત કરો છો. ઘટકો છે:

• ઓલિવ તેલ
• 2 સમારેલી ડુંગળી
• 1 સમારેલી કોબી
• 1 કેન સમારેલા ટામેટાં
• 2 કપ વનસ્પતિ સૂપ
• 3 સમારેલી સેલરી દાંડી
• 2 કપ શાકભાજીનો રસ
• 250 ગ્રામ લીલા કઠોળ
• 4 સમારેલા ગાજર
• બાલસેમિક વિનેગર
• મીઠું
• મરી
• બેસિલ
• રોઝમેરી
• થાઇમ

બનાવવા માટે સૂપ, પેનમાં થોડું ઓલિવ તેલ નાખો અને ડુંગળીને સાંતળો. પછી બીજી બધી સામગ્રી ઉમેરો અને બધી શાકભાજી રાંધી ન જાય ત્યાં સુધી ઉકાળો.

સૂપ તૈયાર હોવાથી, તમે નીચેની યોજના સાથે તમારો કટોકટી આહાર શરૂ કરી શકો છો:

• દિવસ 1: પ્રથમ દિવસે, માત્ર સૂપ અને કોઈપણ ફળ ખાઓ (કેળા સિવાય).
• દિવસ 2: આહારના બીજા દિવસે, તમે ખાઈ શકો છો અન્ય કાચા અથવા રાંધેલા શાકભાજી સાથે અમર્યાદિત સૂપ તેમજ ફળો (કેળા સિવાય).
• દિવસ 3: ત્રીજા દિવસે, તમે અમર્યાદિત સૂપ, ફળો અને શાકભાજી ખાઈ શકો છો.
• દિવસ 4: ચોથા દિવસે, સૂપ ઉપરાંત, તમે અમર્યાદિત માત્રામાં સ્કિમ્ડ મિલ્ક અને 6 કેળા લઈ શકો છો.
• દિવસ 5: પાંચમા દિવસે, તમે અમુક પ્રકારના દુર્બળ પ્રોટીન સાથે અમર્યાદિત માત્રામાં સૂપ ખાઈ શકો છો, જેમ કે ચિકન અથવા માછલી, ઉપરાંત શાકભાજી.
• દિવસ 6: પરછઠ્ઠા દિવસે, તમે સૂપ અને અમર્યાદિત માત્રામાં દુર્બળ પ્રોટીન લઈ શકો છો.
• દિવસ 7: સાતમા દિવસે, બ્રાઉન રાઇસ, શાકભાજી અને ફળોના રસ સાથે સૂપ ખાઓ.

સાતમા દિવસ પછી, ધીમે ધીમે વધુ ખોરાક લેવાનું શરૂ કરો.

બિકીની ઇમરજન્સી ડાયેટ

આ કટોકટી આહાર તમને ત્રણ દિવસમાં 1.5 કિલો વજન ઘટાડી શકે છે, અને તે પણ ખાવા દે છે ચોકલેટનો નાનો ટુકડો. અહીં તેનું મેનૂ છે:

દરરોજ:

• સવારે અને દરેક ભોજન પહેલાં લીંબુનો રસ અને છીણેલું આદુ સાથે એક મગ ગરમ પાણી પીવો;
• ખાઓ માત્ર ત્યારે જ જ્યારે તમને ખાવાને બદલે ભૂખ લાગે કારણ કે સમય આવી ગયો છે;
• જો તમને ખૂબ ભૂખ લાગે તો તાજા ફળ ખાઓ;
• ઓછામાં ઓછા 70% કોકો સાથે, 30 ગ્રામ ચોકલેટ ખાઓ દિવસનો સમય તમને પસંદ હોય અથવા જરૂર હોય;
• દરેક ભોજનમાં શાકભાજી ઉમેરો.

નીચેના ભોજનમાંથી 2 અથવા 3 પસંદ કરો અને દરેક ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 5 કલાક પસાર થવા દો:

• ઈંડા: 3 ઈંડાને સખત બાફેલા, સ્ક્રેમ્બલ્ડ અથવા ઓમેલેટના રૂપમાં બનાવો, તેમાં હેમ, ટામેટા, મશરૂમ અને છીણેલા ચીઝના બે ટુકડા ઉમેરો.
• સલાડ: સલાડ બનાવો ઘણી બધી પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ સાથે, ટામેટાં, કાકડી, મરી, કઠોળ, દાળ, માછલી, સીફૂડ અને ટોફુ ઉમેરો. થોડું હમસ અથવા કુટીર ચીઝ સાથે ટોચ પર અને લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલ સાથે સીઝન.
• સૂપ: વનસ્પતિ સૂપ બનાવો, મરઘાં, દુર્બળ માંસ, કઠોળ અથવાદાળ અને એક ચમચી બદામ અને બીજ અથવા થોડું અળસીનું તેલ સાથે પૂર્ણ કરો અને સાઇડ ડિશ તરીકે કાચા શાકભાજી સાથે ખાઓ.
• માછલી: ફિશ ફીલેટ પસંદ કરો અને પ્લેટમાં શેકેલા, શેકેલા શાકભાજીના રંગબેરંગી મિશ્રણથી ભરો અથવા ઉકાળવા. 150 ગ્રામ માછલી પૂરતી છે.
• માંસ: લીન મીટ પ્રોટીન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. સરસ સાઈડ સલાડ સાથે 200 ગ્રામનો ટુકડો ખાઓ અને કલાકો સુધી ભૂખ ઓછી રાખો.

પીણાં:

તમે પાણી, ચા, કોફી અને શાકભાજીના રસ પી શકો છો ઇચ્છિત છે, પરંતુ દૂધ અથવા ખાંડ ઉમેરશો નહીં.

4-દિવસનો આહાર

આ આહાર તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને તમારું વજન ઓછું પણ કરે છે!

• દિવસ 1 – સફાઈ: તમે ફક્ત ફળો અને શાકભાજીના જ્યુસ "ખાઈ" શકો છો. તમે તમને ગમે તે કોઈપણ સંયોજનો પસંદ કરી શકો છો. તે દિવસે માત્ર પ્રતિબંધ એ છે કે તમે કેટલા જ્યુસ પી શકો છો: 1.5 લિટર અથવા 6-7 ગ્લાસ.
• દિવસ 2 - પોષણ: તે દિવસે, તમારે અડધો કિલો કુટીર ચીઝ અને 1, 5 ની જરૂર પડશે. કુદરતી દહીં અથવા કીફિરનું લિટર. બધા ખોરાકને 5 સમાન ભાગોમાં વહેંચો અને દર 2.5-3 કલાકે ખાઓ. જમ્યાના અડધા કલાક પહેલા અને 1 કલાક પછી એક ગ્લાસ પાણી અથવા લીલી ચાનો કપ પીવો.
• દિવસ 3 - કાયાકલ્પ: આ દિવસનું મેનૂ ઓલિવ તેલ અને લીંબુના રસ સાથે તાજા વનસ્પતિ કચુંબર છે. <6
• દિવસ 4 - ડિટોક્સિફિકેશન: તમે શરૂઆત કરો છોજેમ તમે ફળો અને શાકભાજીના જ્યુસથી શરૂઆત કરી હતી.

આ આહારના અંત સુધીમાં, તમે ઘણી ઉર્જા અને ઉત્તમ આકાર સાથે યુવાન અને હળવા અનુભવ કરશો.

ટીપ્સ:

• ક્યારેય ભલામણ કરેલ કરતાં વધુ સમય માટે ઈમરજન્સી ડાયેટ ન કરો, કારણ કે આ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તમને વજન ઘટાડવાથી પણ રોકી શકે છે, કારણ કે તમારું મેટાબોલિઝમ ધીમું થઈ જશે.
• પુષ્કળ પાણી પીવો . મોટા ભાગના ક્રેશ ડાયટને કારણે તમે ઘણું પ્રવાહી વજન ગુમાવો છો, પરંતુ જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી ન પીતા હોવ તો તમારું શરીર તેને દૂર કરવાને બદલે તેને જાળવી રાખશે.
• સોડિયમને કાપી નાખો, જેમ તે પણ કરે છે. તે બનાવી શકે છે. તમે પ્રવાહી જાળવી રાખો છો, અને આ ખરેખર તમારા કટોકટી આહારમાં ગડબડ કરી શકે છે.

શું તમે ક્યારેય કટોકટી આહાર પર રહ્યા છો? તે કેવું હતું, કયા કારણોસર અને શું પરિણામ આવ્યું? શું પછીથી તમારું વજન ફરી વધ્યું? નીચે ટિપ્પણી કરો!