Kas lähed peole ja tahad selles väikeses mustas kleidis suurepäraselt välja näha? Või oled broneerinud viimase hetke reisi randa ja ei taha oma rasva kaasa võtta? Tundub, et vajad erakorralist dieeti.

Kuidas see toimib

Erakorralised dieedid kestavad tavaliselt 3 kuni 10 päeva ja neid ei soovitata teha kauem, sest see võib olla tervisele kahjulik. Nad panevad teid vedeliku pealt kaalust alla võtma ja on ka kalorite osas äärmiselt piiravad.

Tasub meeles pidada, et erakorralise dieediga võite kaotada 2 kuni 5 kilo, kuid kõik sellest rohkem on raske, sest kuna te piirate oma kaloraaži väga palju, aeglustub ainevahetus, et säilitada energiat. Pealegi võtate tõenäoliselt kaotatud kaalu tagasi, kui naasete tavapärase toitumise juurde.

Menüü

On mitmeid hädaolukorra dieete, mida saate järgida, ja need erinevad suuresti lubatud toitude ja aja poolest, mille jooksul neid tuleb järgida. Allpool leiate 3 hädaolukorra dieedi menüü.

Kapsasupi dieet

See on kuulus erakorraline dieet, millest olete võib-olla kuulnud. See põhineb kapsasupil ja kuigi mõned inimesed ütlevad, et kaalulangus on tingitud kapsa mingist erilisest omadusest, toimib see tegelikult vedeliku kaalu kõrvaldamise ja kalorite piiramise kaudu.

Alustage supi valmistamisega. Koostisosad on järgmised:

• Oliiviõli
• 2 sibulat, hakitud
• 1 kapsas, tükeldatud
• 1 purk tükeldatud tomateid
• 2 tassi köögiviljapuljong
• 3 varre sellerit, tükeldatud
• 2 tassi köögiviljamahla
• 250 grammi rohelisi ube
• 4 tükeldatud porgandit
• Balsamiäädikas
• Sool
• Pepper
• Basil
• Rosemary
• Tüümian

Supi valmistamiseks pange pannile veidi oliiviõli ja hautage sibulat, seejärel lisage kõik ülejäänud koostisosad ja keetke, kuni kõik köögiviljad on keenud.

Kui supp on valmis, võite alustada oma erakorralist dieeti järgmise kavaga:

• 1. päev: Esimesel päeval sööge ainult suppi ja mis tahes puuvilju (välja arvatud banaanid).
• 2. päev: Dieedi teisel päeval võite süüa piiramatult suppi ning puuvilju (v.a banaanid) koos muude toorsete või keedetud köögiviljadega.
• 3. päev: Kolmandal päeval võite süüa piiramatult suppi, puuvilju ja köögivilju.
• 4. päev: Neljandal päeval võite lisaks supile võtta piiramatus koguses lõssi ja kuni 6 banaani.
• 5. päev: Viiendal päeval võite süüa piiramatus koguses suppi koos mingi lahja valguga, näiteks kana või kala, ning köögiviljadega.
• 6. päev: Kuuendal päeval võite võtta suppi ja piiramatus koguses lahja valku.
• 7. päev: Seitsmendal päeval sööge suppi pruuni riisi, köögiviljade ja puuviljamahladega.

Pärast seitsmendat päeva hakake aeglaselt rohkem toitu sisse viima.

Bikiinide erakorraline dieet

Selle erakorralise dieediga võid kolme päevaga kaotada 1,5 kg ja see lubab sulle isegi tükikese šokolaadi. Siin on menüü:

Iga päev:

• Võtke hommikul ja enne iga söögikorda tassi kuuma vett koos sidrunimahla ja riivitud ingveriga;
• Sööge ainult siis, kui tunnete nälga, selle asemel, et süüa, sest on aeg;
• Sööge värskeid puuvilju, kui tunnete suurt nälga;
• Söö 30 grammi šokolaadi, milles on vähemalt 70% kakao, siis, kui sa seda eelistad või vajad;
• Lisage igale toidule köögivilju.

Valige 2 või 3 järgmistest söögikordadest ja jätke iga söögikorra vahele vähemalt 5 tundi:

• Munad: Tehke 3 keedetud, rüübatud või omleti kujulist muna, lisage kaks viilu sinki, tomatid, seened ja riivitud juust.
• Salat: Tehke salat rohkeid lehtköögivilju, lisage tomatid, kurk, paprika, oad, läätsed, kala, mereannid ja tofu, lisage peale veidi hummust või kodujuustu ning maitsestage sidrunimahla ja oliiviõliga.
• Suppi: valmistage köögiviljasupp, lisage sinna kodulinnuliha, tailiha, oad või läätsed ning lisage juurde supilusikatäis pähkleid ja seemneid või linaseemneõli ja sööge koos toorestest köögiviljadest valmistatud lisandiga.
• Kala: valige kalafilee ja lisage sellele värviline segu röstitud, grillitud või aurutatud köögiviljadest. 150 grammi kala on piisav.
• Liha: Mage liha on valgu- ja mineraaliderikas. 200-grammine praad koos hea salatiga lisandina hoiab nälja tundideks eemal.

Joogid:

Võite juua vett, teed, kohvi ja köögiviljamahlu, kuid ärge lisage piima ega suhkrut.

4-päevane dieet

See dieet kõrvaldab kehast toksiine ja paneb sind kaalust alla võtma!

• 1. päev - Puhastus: Kõik, mida võite "süüa", on puu- ja köögiviljamahlad. Võite valida endale sobivaid kombinatsioone. Ainus piirang sel päeval on mahla kogus, mida võite juua: 1,5 liitrit või 6-7 klaasi.
• 2. päev - toitumine: Sel päeval vajate pool kilo kodujuustu ja 1,5 liitrit tavalist jogurtit või keefiri. Jagage kogu toit 5 võrdseks portsjoniks ja sööge iga 2,5 kuni 3 tunni tagant. Jooge klaas vett või tass rohelist teed pool tundi enne ja 1 tund pärast sööki.
• 3. päev - Taastumine: Selle päeva menüü on värske köögiviljasalat oliiviõli ja sidrunimahlaga.
• 4. päev - Detoksikatsioon: Alustate samamoodi, nagu alustasite, puu- ja köögiviljamahladega.

Selle dieedi lõpus tunnete end nooremana ja kergemana, palju energiat ja suurepärases vormis.

Näpunäited:

• Ärge kunagi pidage erakorralist dieeti kauem kui soovitatud aega, sest see võib kahjustada teie tervist ja isegi takistada kaalulangust, kuna ainevahetus aeglustub.
• Joo palju vett. Enamiku kiirdieetide tõttu kaotad palju vedelikku, kuid kui sa ei joo piisavalt vedelikku, siis sinu keha hoiab seda kinni, selle asemel et seda kõrvaldada.
• Lõigake välja naatrium, sest see võib ka vedelikku kinni pidada ja see võib teie hädaabinõuete täitmist takistada.

Kas olete kunagi teinud erakorralist dieeti, milline see oli, mis põhjusel ja milline oli tulemus? Kas võtsite pärast seda uuesti kaalus juurde? Kommenteerige allpool!