Mikronutrijenti, koji su vitamini i minerali, poznati su po tome da su korisni za naše zdravlje. Mnoge od ovih prednosti protežu se na naš izgled, na kosu, kožu i nokte, na primjer. U ovom scenariju, vitamin E za kosu je moćno sredstvo za jačanje i hidrataciju vlakana kose.

Poznajte ispod 6 prednosti vitamina E za kosu i saznajte više o ovom vitaminu koji ima nekoliko svojstava koja mogu poboljšati vaše zdravlje i promoviraju dobrobit.

Šta je vitamin E?

Vitamin E je vitamin rastvorljiv u liposu, odnosno rastvorljiv u lipidima (masti). Zapravo, vitamin E je opći pojam koji se odnosi na osam različitih spojeva, alfa, beta, gama i delta tokoferole i alfa, beta, gama i delta tokotrienole. Svi ovi spojevi igraju ulogu u našem tijelu, a alfa tokoferol je do sada najaktivniji i najpoznatiji.

Njegova glavna funkcija u tijelu je da djeluje kao antioksidans, štiteći stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Vitamin E se apsorbira u gastrointestinalnom traktu, a zatim se vezuje za beta lipoproteine ​​prisutne u krvi. Zatim se skladišti u svim tkivima ljudskog tijela, posebno u masnom tkivu.(masna tkiva).

Nedostatak vitamina E je prilično rijedak, ali može nastati zbog problema u ishrani, kao što su slučajevi sindroma malapsorpcije kod djece s urođenim poremećajima kao što su cistična fibroza ili bilijarna atrezija, osim što je prilično česta kod nedonoščadi i djece s malom težinom.

Poremećaji u jetri ili žučnoj kesi također mogu ugroziti apsorpciju ove hranjive tvari, povećavajući rizik od nedostatka ovog vitamina.

Vitamin E ima brojne funkcije i svojstva, učestvujući u najrazličitijim metaboličkim procesima . U nastavku pogledajte neke od njegovih glavnih funkcija:

Ima antioksidativno djelovanje

Antioksidativno djelovanje vitamina E inhibira oksidaciju lipida (masti) koju potiču slobodni radikali. Na taj način vitamin E sprječava razgradnju masnih kiselina, molekula dobivenih iz masti koje obavljaju bitne funkcije u našem metabolizmu, poput stvaranja energije.

Sprečava kardiovaskularne bolesti

Ovaj vitamin je takođe neophodan za pravilno funkcionisanje krvožilnog sistema, jer učestvuje u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, sprečavajući stvaranje krvnih ugrušaka i začepljenje krvnih sudova , podstičući vašu relaksaciju.

Vitamin E također pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti tako što inhibira akumulaciju i taloženjeLDL holesterola (lošeg holesterola) u zidovima krvnih sudova. Pogledajte koje su razlike između LDL holesterola i HDL, dobrog holesterola.

Jača imuni sistem

Među brojnim prednostima vitamina E je i održavanje imunog sistema. Nekoliko studija pokazuje značaj ovog nutrijenta u oporavku pacijenata sa oslabljenim imunitetom zbog raznih bolesti ili čak zbog starenja.

Aktivnost leukocita, odnosno bijelih krvnih zrnaca, pojačava se u prisustvu vitamina E, čineći djelovanje imunološkog sistema efikasnijim u borbi protiv bolesti i infekcija.

Poboljšava zdravlje kože

Vitamin E je snažan antioksidans, koji djeluje tako što blokira slobodne radikale koji uzrokuju prijevremeno starenje. Koristi se u kozmetici za nanošenje na kožu, ovaj vitamin može spriječiti stvaranje bora, kako smanjenjem slobodnih radikala u stanicama tako i povećanjem proizvodnje kolagena, pomažući u povećanju elastičnosti kože.

• Vidi više detalja o prednostima vitamina E za kožu.

Koje su prednosti vitamina E za kosu?

Vitamin E ima ogromnu primenu u kozmetičkim proizvodima, zbog svojih blagotvornih svojstava za kožu i kosu.

Vitamin E se može dobiti prirodnim putem, hranom,konzumiranje hrane bogate vitaminom E, kao što su maslinovo ulje, kokosovo ulje, spanać, sjemenke suncokreta, avokado, pšenične klice, orasi i cjelovite žitarice.

Vitamin E se također može koristiti u obliku čistog ulja ili u kapsule u kućnim tretmanima. Osim toga, vitamin E se može naći u nekoliko proizvoda, uključujući kreme, kreme za sunčanje, hidratantne kreme, između mnogih drugih.

Pogledajte dolje, 6 prednosti vitamina E za kosu:

1. Stimulira rast kose

Vitamin E je moćan antioksidans, koji djeluje na popravku i obnovu različitih tjelesnih tkiva. Kada se nanese na vlasište, pomaže u smanjenju upale i pospješuje popravak oštećenja folikula kose oksidativnim stresom. Rast nove kose se stimuliše kada su folikuli zdravi.

2. Poboljšava cirkulaciju krvi

Jedna od velikih prednosti vitamina E za kosu je poboljšanje cirkulacije krvi u kapilarnoj regiji. Pomaže u širenju krvnih žila, sprječavajući probleme s cirkulacijom i sprečavajući razvoj ugrušaka. Kada postoji bolji protok krvi u vlasištu, folikuli dlake primaju više hranljivih sastojaka i kiseonika, pogodujući zdravlju kose i rastu nove kose.

3. Pomaže u ravnoteži pH

Jedan od mogućihUzroci gubitka kose su prekomjerna proizvodnja ulja i pH neravnoteža vlasišta, koje postaje kiselije.

Kada je tkivo vlasišta suho, lojne žlijezde proizvode više ulja nego normalno, kao odbrambeni mehanizam, uzrokujući opstrukciju folikula dlake, što može uzrokovati gubitak kose i može izazvati problem seboroičnog dermatitisa (perut ). Uzimanje vitamina E za kosu poboljšava vlažnost tkiva, smanjujući proizvodnju ulja u žlijezdama i uravnotežujući pH nivoe.

4. Ima antioksidativno djelovanje

Vitamin E je odličan antioksidans, koji pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala koji mogu uzrokovati oštećenje vlasišta i kose, čuvajući ih zaštićenim od lomljenja i pukotina u kosi.

5. Pomaže u oporavku oštećenih pramenova

Uz nasilnu upotrebu termalnih ploča i hemijskih proizvoda za tretmane, kosa može biti jako oštećena i sa ispucanim vrhovima. Vitamin E može poništiti oštećenje kose, djelujući kao regenerator, koji hidrira i njeguje pramenove, također tretirajući ispucale vrhove.

6. Povećava hidrataciju i mekoću kose

Uz veliku moć hidratacije, vitamin E se može koristiti u kapilarnim maskama iu kombinaciji s drugim hidratantnim proizvodima, održavajući zdravlje kose i također pomaže u mekoći i oporavku kose.oštećeno.

Kako koristiti vitamin E za kosu?

Postoji mnogo načina da iskoristite prednosti vitamina E za svoju kosu, bilo da poboljšate svoju ishranu i uključite izvore ovog hranjivim tvarima, ili čak korištenjem proizvoda koji sadrže ovaj vitamin za primjenu na zahvaćenim područjima. Evo nekoliko savjeta o tome kako koristiti vitamin E za svoju kosu:

Jedite hranu bogatu vitaminom E

Hrana kao što su brokoli, spanać, orasi i puter od kikirikija bogata je vitaminom E i može se lako ubaciti u obroke. Studije sugeriraju dnevni unos od najmanje 15 mg ovog vitamina kako bi se postigle veće koristi, pomažući i popravku kose i poboljšanje zdravlja.

Pogledajte ovu tabelu s količinom vitamina E prisutna u porciji od 100 grama glavni izvori hrane:

Nabavite tretman za kosu s vitaminom E

Istraživanja pokazuju da primjena ulja vitamina E može pomoći u liječenju suhe kose i popravljanju oštećenih pramenova.

Koristite jednu ili dvije ampule vitamina E, ovisno o dužini vaše kose. Može se pomiješati sa hidratantnim kremama kako bi se olakšalo nanošenje na kosu.

Nakon pranja kose šamponom, ravnomjerno rasporedite hidratantnu kremu sa vitaminom E po dužini kose i ostavite da djeluje najmanje 30 minuta, a zatim uklonite vodom.

Koristite svakodnevno vitamin E

Također je moguće koristiti proizvode koji sadrže vitamin E na dnevnoj bazi. Postoje šamponi, regeneratori, hidratantne kreme, a svi oni sadrže ovaj hranjivi sastojak. To olakšava njegovu upotrebu, a njegova primjena može se promiješati s dubljim tretmanom, kao što je hidratantna maska, jednom tjedno.

Zaključak

Vitamin E je vitamin topiv u mastima koji je neophodan za organizam i to je prisutno u mnogim namirnicama, koje je u prirodi prilično bogato. Ima brojne prednosti za ljudski organizam i zbog toga se široko koristi u kozmetičkoj oblastiantioksidativna i hidratantna svojstva.

Vitamin E za kosu se može primijeniti kroz određene proizvode ili kod kuće, pomažući rast kose, obnavljanje kose i također promovirajući veću hidrataciju.

Dodatni izvori i reference

• Dodavanje vitamina E hrani: implikacije na hranu i ljudsko zdravlje, Revista de Nutrição, 2007; 20: 525-535.
• Prehrana i zdravlje kose: Pregled, Napredak u nutricionističkim naukama, 2020; 1(1): 33-40.