Ананасовий сік, зроблений без цукру, містить цінні поживні речовини. Якщо ви намагаєтеся схуднути, ананасовий сік сприяє схудненню, і його добре включати у свій раціон, якщо ви замінюєте його чимось, щоб компенсувати калорії, і не покладаєтеся на нього як на основне джерело харчування. Але будьтеБудьте обережні і вживайте його в помірних кількостях, оскільки він багатий на цукор.

Крім того, добре вживати сік з їжею, особливо з білковою, щоб знизити глікемічний вплив і не викликати стрибків рівня інсуліну. Стрибки інсуліну роблять вас товстими або, принаймні, пов'язані зі створенням більших труднощів у схудненні.

Калорії та поживні речовини

Склянка несолодкого ананасового соку об'ємом 240 мл містить 132 калорії і залишок жиру. Одна порція містить 25 грамів цукру, менше 1 грама білка і клітковини, 32 грами вуглеводів і 32 мг кальцію. Сік містить 25 мг вітаміну С, 45 мкг фолієвої кислоти і деякі вітаміни групи В. Нормальному чоловікові потрібно 90 мг вітаміну С в день, а жінці - 75 мг. ПийтеАнанасовий сік може допомогти вам засвоїти рекомендовану кількість поживних речовин.

Як ананасовий сік допомагає схуднути

Переваги ананасового соку для схуднення полягають у його здатності задовольняти вашу тягу до солодкого, і в той же час бути однією з ваших фруктових порцій. Якщо ви споживаєте 1400 калорій на день, вам потрібно півтори чашки фруктів. Одна склянка ананасового соку дорівнює одній порції фруктів. Коли ви дотримуєтеся низькокалорійної дієти і споживаєте правильну кількість порційкожної групи продуктів, ви почуватиметеся більш ситими і зможете контролювати споживання калорій.

Використання

Ви можете використовувати ананасовий сік у своєму раціоні не тільки як напій. Поєднайте ананасовий сік, лід і нежирний йогурт для приготування смачного смузі. Змішайте ананасовий сік з бальзамічним оцтом для заправки пасти або салату, а також заморозьте ананасовий сік для домашнього морозива. Замаринуйте курку в поєднанні ананасового соку, оливкової олії, соєвого соусу і часникуперед запіканням або приготуванням на грилі, або збризніть соком фруктовий салат для додаткового смаку.

Турбота

Переконайтеся, що ананасовий сік, який ви купуєте, не містить цукру, щоб уникнути зайвих цукрів і калорій. Не пийте більше однієї склянки об'ємом 240 мл на день, оскільки калорійність 2 склянок ананасового соку дорівнює майже 18% дієти на 1400 калорій. Якщо ви вживаєте свіжий ананасовий сік, переконайтеся, що він стиглий, оскільки зелений ананасовий сік може викликати нудоту і діарею.

Пам'ятайте

Ананасовий сік не дуже допомагає схуднути, але сам фрукт допомагає. Вживання ананаса виводить токсини з організму зсередини і пригнічує відчуття голоду. Він містить мало калорій, багато води і допомагає травленню.

Відео:

Вам сподобалися поради?

Який фруктовий сік ви любите найбільше? Чи вірите ви, що ананасовий сік допомагає схуднути? Чи використовували ви його коли-небудь з цією метою? Прокоментуйте нижче.