Ananassap, wanneer het zonder suiker wordt gemaakt, bevat waardevolle voedingsstoffen. Als u probeert af te vallen, is ananassap afslankend en een goed ding om in uw dieet op te nemen, zolang u er iets voor in de plaats stelt om de calorieën te compenseren en u er niet op vertrouwt als uw belangrijkste voedingsbron. Maar weesWees voorzichtig, en neem het met mate, want het is rijk aan suikers.

Daarnaast is het ook een goed idee om het sap in te nemen bij een maaltijd, vooral een maaltijd die eiwitten bevat, om het glycemische effect te verlagen en geen pieken in de insulinespiegel te veroorzaken. Insulinepieken maken dik, of worden in ieder geval in verband gebracht met het veroorzaken van grotere moeilijkheden bij het afvallen.

Calorieën en voedingsstoffen

Een glas van 240 ml ongezoet ananassap bevat 132 calorieën en een restje vet. Een portie bevat 25 gram suiker, minder dan 1 gram eiwit en vezels, 32 gram koolhydraten en 32 mg calcium. Het sap bevat 25 mg vitamine C, 45 mcg foliumzuur en enkele B-vitaminen. Een normale man heeft 90 mg vitamine C per dag nodig, en een vrouw 75 mg. DrinkenAnanassap kan u helpen de aanbevolen hoeveelheden voedingsstoffen binnen te krijgen.

Hoe ananassap afslankt

De voordelen van ananassap voor gewichtsverlies liggen in het feit dat het je trek in zoetigheid kan stillen, terwijl het tegelijkertijd één van je fruitporties is. Als je 1400 calorieën per dag eet, heb je anderhalve kop fruit nodig. Eén glas ananassap staat gelijk aan één portie fruit. Als je een caloriearm dieet volgt en de juiste hoeveelheid porties consumeertvan elke voedselgroep, kunt u zich meer tevreden voelen en uw calorieën onder controle houden.

Gebruikt

U kunt ananassap op meer manieren in uw dieet gebruiken dan alleen als drank. Combineer ananassap, ijs en magere yoghurt voor een heerlijke smoothie. Combineer ananassap met balsamicoazijn voor een pasta- of saladedressing, en vries ananassap in voor zelfgemaakt ijs. Marineer kip in een combinatie van ananassap, olijfolie, sojasaus en knoflook.voor het bakken of grillen, of besprenkel een fruitsalade met het sap voor extra smaak.

Zorg

Zorg ervoor dat het ananassap dat u koopt suikervrij is, om onnodige suikers en calorieën te vermijden. Drink niet meer dan één glas van 240 ml per dag, want de calorieën in 2 glazen ananassap staan gelijk aan bijna 18% van een dieet van 1400 calorieën. Als u vers ananassap gebruikt, zorg er dan voor dat het rijp is, want groen ananassap kan misselijkheid en diarree veroorzaken.

Denk aan

Ananassap helpt niet veel om af te vallen, maar de vrucht wel. Het eten van ananas ontgift het lichaam van binnenuit en onderdrukt de honger. Het bevat weinig calorieën, veel water en helpt de spijsvertering.

Video:

Vond je de tips leuk?

Welk vruchtensap vindt u het lekkerst? Gelooft u dat ananassap u doet afvallen? Hebt u het ooit voor dit doel gebruikt? Reageer hieronder.