Hananas xwarinek şêrîn e ku bi tevnek cûda ji bo we xweş e. Ava ananas, dema bê şekir tê çêkirin, xurdemeniyên hêja dihewîne. Ger hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, ava ananas pir xweş e ku hûn têxin nav parêza xwe, heya ku hûn tiştek jê re biguhezînin da ku kaloriyan telafî bikin û hûn pişta xwe nedin wê wekî çavkaniya sereke ya xwarinê. Lê hay ji xwe hebin, û bi nermî vexwin, ji ber ku şekir tê de zêde ye.

Herwiha, baş e ku hûn şîrikê bi xwarinê vexwin, nemaze ya ku proteîn tê de heye, da ku bandora glycemîk kêm bike. û dibe sedema bilindbûna asta însulînê. Pîvana însulînê we qelew dike, an jî bi kêmanî bi afirandina zehmetiyên mezintir di kêmkirina kîloyan de têkildar e.

Kalorî û Xwarin

Di 240 ml qedehek ava ananasê de bê şekir 132 kalorî hene. û şopek qelew. Yek servîsê 25 gram şekir, kêmtir ji 1 gram proteîn û fiber, 32 gram karbohîdartan û 32 mg kalsiyûm heye. Di ava şibê de 25 mg vîtamîna C, 45 mcg asîda folîk û hinek vîtamînên B heye. Ji mêrekî normal re rojê 90 mg vîtamîna C, ji bo jinekê jî 75 mg hewce ye. Vexwarina ava ananas dikare ji we re bibe alîkar ku hûn mîqdarên ku tê pêşniyar kirin ji xurdeyan bistînin.

Çawa Ava Ananas Kêl Dike

Feydeyên kêmkirina kîloyan ên ava ananas têne navnîş kirindi kapasîteya wê de ku diranê weya şîrîn têr bike, di heman demê de yek ji fêkiyên we be. Ger hûn rojê 1400 kalorî bixwin, pêdiviya we bi tasek û nîv fêkî heye. Yek qedeh ava ananas bi yek servîsa fêkî ye. Dema ku hûn parêzek kêm-kalorî dixwin û ji her koma xwarinê rêjeyek rast ji servîsan dixwin, dibe ku hûn xwe bêtir têr hîs bikin û karibin kaloriyên xwe kontrol bikin.

Bikaranîn

Hûn dikarin ava fêkiyan bikar bînin. ananas di parêza we de bi awayên din ji bilî vexwarinek din. Ava ananas, qeşa û mastê kêm rûn bi hev re bikin ji bo şilavek xweş. Ava ananasê bi sîrka balsamîk re ji bo makarona an cilê seletê bidin hev, û ava ananas ji bo qeşaya xwemalî bicemidînin. Mirîşkê di nav hevava ava ananas, rûnê zeytûnê, soya soya û sîr de marîne bikin, berî ku bipijin an jî bipijînin, an jî ava fêkî birijînin ser seleteya fêkiyan da ku tama xweş bikin.

Lênihêrîn

Piştrast bikin ku ava ananas a ku hûn dikirin, ne şîrîn e ku ji şekir û kaloriyên nehewce dûr bikevin. Di rojê de ji 8 oz qedehek zêdetir venexwin, ji ber ku kaloriyên di 2 qedehên ava ananas de bi qasî %18ê parêzek 1400 kalorî ye. Ger tu ava ananasê teze bi kar bînî, hay jê hebe ku ew gihîştî ye, ji ber ku ava ananasê negihîştî dibe sedema gêjbûn û îshalê.

Bê bîra xwe

Şeraba ananas alîkarî nake.gelek giraniya xwe winda dike, lê fêkî dibe alîkar. Xwarina ananas bedenê ji hundir derdixe û birçîbûnê ditepisîne. Kêm kalorî dihewîne, mîqdarek mezin av heye û arîkariya xwarinê dike.

Vîdeo:

Tê ji şîretan hez kirin?

Hûn ji kîjan ava fêkiyan hez dikin herî? Ma hûn bawer dikin ku ava ananas we giraniya xwe winda dike? Ma we ew ji bo wê armancê girtiye? Li jêr şîrove bikin.