Ananas je slatka hrana različite teksture koja je dobra za vas. Sok od ananasa, kada je napravljen bez šećera, sadrži vrijedne hranjive tvari. Ako pokušavate smršaviti, sok od ananasa je sjajno uključiti u svoju prehranu, sve dok ga nečim zamjenjujete kako biste nadoknadili kalorije i ne oslanjate se na njega kao na glavni izvor prehrane. Ali budite oprezni i pijte umjereno, jer je bogat šećerima.

Osim toga, dobro je piti sok uz obrok, osobito onaj koji sadrži proteine, kako biste smanjili glikemijski učinak i ne uzrokuju skokove u razinama inzulina. Skok inzulina deblja vas ili je barem povezan sa stvaranjem većih poteškoća u mršavljenju.

Kalorije i hranjive tvari

Čaša soka od ananasa od 240 ml bez šećera sadrži 132 kalorije i trag masti. Jedna porcija ima 25 grama šećera, manje od 1 grama proteina i vlakana, 32 grama ugljikohidrata i 32 mg kalcija. Sok ima 25 mg vitamina C, 45 mcg folne kiseline i nešto vitamina B. Normalan muškarac dnevno treba 90 mg vitamina C, a žena 75 mg. Konzumiranje soka od ananasa može vam pomoći da dobijete preporučene količine hranjivih tvari.

Kako se mršavi sokom od ananasa

Navedene su dobrobiti soka od ananasa za mršavljenjeu svojoj sposobnosti da zadovolji vašu želju za slatkim, dok je u isto vrijeme jedna od vaših porcija voća. Ako dnevno unosite 1400 kalorija, potrebna vam je šalica i pol voća. Jedna čaša soka od ananasa jednaka je jednoj porciji voća. Kada jedete niskokalorijsku dijetu i konzumirate pravu količinu porcija iz svake grupe namirnica, možda ćete se osjećati zadovoljnije i moći ćete kontrolirati svoje kalorije.

Upotrebe

Možete koristiti sok od ananas u vašoj prehrani na druge načine osim samo kao napitak. Pomiješajte sok od ananasa, led i nemasni jogurt za ukusan smoothie. Pomiješajte sok od ananasa s balzamičnim octom za preljev za tjesteninu ili salatu i zamrznite sok od ananasa za domaći sladoled. Marinirajte piletinu u kombinaciji soka od ananasa, maslinovog ulja, soja umaka i češnjaka prije pečenja ili pečenja na roštilju ili pokapajte sok preko voćne salate kako biste pojačali okus.

Njega

Provjerite je li sok od ananasa koji kupite je nezaslađen kako biste izbjegli nepotrebne šećere i kalorije. Nemojte piti više od jedne čaše od 8oz dnevno, jer kalorije u 2 čaše soka od ananasa iznose gotovo 18% dijete od 1400 kalorija. Ako koristite svježi sok od ananasa, provjerite je li zreo, jer sok od nezrelog ananasa može izazvati mučninu i proljev.

Zapamtite

Sok od ananasa ne pomažepuno za mršavljenje, ali voće pomaže. Konzumiranje ananasa detoksificira tijelo iznutra prema van i potiskuje glad. Sadrži malo kalorija, veliku količinu vode i pomaže kod probave.

Videozapis:

Jesu li vam se svidjeli savjeti?

Koji voćni sok volite najviše? Vjerujete li da sok od ananasa mršavi? Jeste li ga uzeli za tu svrhu? Komentirajte ispod.