Ananassimahl, kui seda tehakse ilma suhkruta, sisaldab väärtuslikke toitaineid. Kui püüate kaalust alla võtta, on ananassimahl salendav ja hea asi, mida oma dieeti lisada, kui te asendate selle millegagi, et korvata kaloreid ja te ei toetu sellele kui peamisele toitumisallikale. Kuid olgeOlge ettevaatlik ja võtke seda mõõdukalt, sest see sisaldab palju suhkruid.

Lisaks sellele on hea mõte võtta mahla koos söögiga, eriti kui see sisaldab valku, et vähendada glükeemilist mõju ja mitte põhjustada insuliinitasemete tõusu. Insuliini tõus muudab teid paksuks või vähemalt on sellega seotud suuremad raskused kehakaalu langetamisel.

Kalorid ja toitained

240 ml klaasi magustamata ananassimahla sisaldab 132 kalorit ja jäänust rasva. Ühes portsjonis on 25 grammi suhkrut, vähem kui 1 gramm valku ja kiudaineid, 32 grammi süsivesikuid ja 32 mg kaltsiumi. Mahl sisaldab 25 mg C-vitamiini, 45 mcg foolhapet ja mõningaid B-vitamiine. Normaalne mees vajab päevas 90 mg C-vitamiini ja naine 75 mg. JoogiAnanassimahl aitab teil tarbida soovitatud koguseid toitaineid.

Kuidas ananassimahl saledaks teeb

Ananassimahla kaalulangetamise eelised seisnevad selles, et see suudab rahuldada teie magusaisu, olles samal ajal üks teie puuviljaannustest. Kui te sööte 1400 kalorit päevas, siis vajate poolteist tassi puuvilju. Üks klaas ananassimahla vastab ühele puuviljaannusele. Kui te sööte madala kalorsusega dieeti ja tarbite õige koguse portsjoniigast toidugrupist, võite tunda end rohkem rahulolevana ja olla võimeline oma kaloreid kontrollima.

Kasutab

Ananassimahla saab oma dieedis kasutada mitmel moel kui ainult joogina. Kombineeri ananassimahl, jää ja väherasvane jogurt maitsva smuuti saamiseks. Kombineeri ananassimahl palsamiäädikaga pastakastme või salatikastme valmistamiseks ja külmuta ananassimahla koduse jäätise valmistamiseks. Marineeri kana ananassimahla, oliiviõli, sojakastme ja küüslaugu kombinatsioonis.enne küpsetamist või grillimist või lisamaitseks tilgutage puuviljasalatit mahlaga.

Hooldus

Veenduge, et ostetud ananassimahl on suhkruvaba, et vältida tarbetuid suhkruid ja kaloreid. Ärge jooge rohkem kui üks 240 ml klaas päevas, sest 2 klaasi ananassimahla kalorid moodustavad peaaegu 18% 1400 kalorilisest toidust. Kui kasutate värsket ananassimahla, veenduge, et see on küps, sest roheline ananassimahl võib põhjustada iiveldust ja kõhulahtisust.

Pea meeles

Ananassimahl ei aita palju kaalust alla võtta, kuid puuvilja küll. Ananassi söömine detoksikatsioonib keha seestpoolt ja pärsib nälga. See sisaldab vähe kaloreid, palju vett ja aitab seedimist.

Video:

Kas teile meeldisid nõuanded?

Milline puuviljamahl meeldib teile kõige rohkem? Kas usute, et ananassimahl aitab kaalust alla võtta? Kas olete seda kunagi selleks kasutanud? Kommenteerige allpool.