Ananasų sultyse, pagamintose be cukraus, yra vertingų maistinių medžiagų. Jei bandote numesti svorio, ananasų sultys lieknina ir yra geras dalykas, kurį galima įtraukti į savo racioną, jei tik jomis pakeičiate ką nors, kas kompensuotų kalorijas, ir nesiremiate jomis kaip pagrindiniu mitybos šaltiniu. Tačiau būkiteBūkite atsargūs ir vartokite saikingai, nes jame gausu cukraus.

Be to, sultis patartina gerti valgio metu, ypač tokio, kuriame yra baltymų, kad sumažėtų glikemijos poveikis ir nesukeltų insulino kiekio šuolių. Insulino šuoliai tukina arba bent jau yra susiję su didesniais sunkumais metant svorį.

Kalorijos ir maistinės medžiagos

240 ml stiklinėje nesaldintų ananasų sulčių yra 132 kalorijos ir riebalų likutis. Vienoje porcijoje yra 25 g cukraus, mažiau nei 1 g baltymų ir skaidulų, 32 g angliavandenių ir 32 mg kalcio. Sultyse yra 25 mg vitamino C, 45 mcg folio rūgšties ir šiek tiek B grupės vitaminų. Normaliam vyrui per dieną reikia 90 mg vitamino C, o moteriai - 75 mg. GerkiteAnanasų sultys gali padėti suvartoti rekomenduojamą maistinių medžiagų kiekį.

Kaip ananasų sultys lieknina

Ananasų sulčių nauda lieknėjant pasireiškia tuo, kad jos patenkina jūsų potraukį saldumynams ir kartu yra viena iš vaisių porcijų. Jei per dieną suvalgote 1400 kalorijų, jums reikia pusantro puodelio vaisių. Viena stiklinė ananasų sulčių prilygsta vienai vaisių porcijai. Kai laikotės mažai kalorijų turinčios dietos ir suvartojate reikiamą kiekį porcijų.iš kiekvienos maisto produktų grupės, galite jaustis labiau patenkinti ir kontroliuoti kalorijų kiekį.

Naudoja

Ananasų sultis savo mityboje galite naudoti ne tik kaip gėrimą. Ananasų sultis, ledą ir neriebų jogurtą sumaišykite su gardžiu kokteiliu. Ananasų sultis sumaišykite su balzaminiu actu makaronų ar salotų padažui, o ananasų sultis užšaldykite naminiams ledams. Vištieną marinuokite ananasų sulčių, alyvuogių aliejaus, sojų padažo ir česnakų derinyje.prieš kepant ar kepant ant grotelių arba apšlakstykite vaisių salotas sultimis, kad jos įgautų papildomo skonio.

Priežiūra

Įsitikinkite, kad ananasų sultys, kurias perkate, yra be cukraus, kad išvengtumėte nereikalingų cukrų ir kalorijų. Negerkite daugiau nei vienos 240 ml stiklinės per dieną, nes 2 stiklinėse ananasų sulčių esančios kalorijos sudaro beveik 18 % 1400 kalorijų dietos. Jei naudojate šviežias ananasų sultis, įsitikinkite, kad jos prinokusios, nes žalios ananasų sultys gali sukelti pykinimą ir viduriavimą.

Prisiminkite

Ananasų sultys nelabai padeda numesti svorio, tačiau vaisiai - taip. Valgant ananasus organizmas detoksikuojamas iš vidaus ir slopinamas alkis. Juose yra nedaug kalorijų, daug vandens ir jie padeda virškinimui.

Vaizdo įrašas:

Ar jums patiko patarimai?

Kokių vaisių sultys jums labiausiai patinka? Ar manote, kad ananasų sultys padeda mesti svorį? Ar kada nors jas naudojote šiam tikslui? Komentuokite toliau.