அன்னாசிப்பழம் உங்களுக்கு ஏற்ற வித்தியாசமான அமைப்புடன் கூடிய இனிப்பு உணவாகும். அன்னாசி பழச்சாறு, சர்க்கரை இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் போது, ​​மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அன்னாசி பழச்சாறு உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது சிறந்தது, கலோரிகளை ஈடுசெய்ய நீங்கள் எதையாவது மாற்றினால், உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கான முக்கிய ஆதாரமாக நீங்கள் அதை நம்பவில்லை. ஆனால் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் மிதமான அளவில் குடிக்கவும், ஏனெனில் இதில் சர்க்கரைகள் அதிகம்.

மேலும், கிளைசெமிக் பாதிப்பைக் குறைக்க, உணவுடன், குறிப்பாக புரதம் உள்ள சாற்றைக் குடிப்பதும் நல்லது. மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளில் கூர்முனையை ஏற்படுத்தாது. இன்சுலின் ஸ்பைக் உங்களை கொழுப்பாக்குகிறது அல்லது குறைந்த பட்சம் உடல் எடையை குறைப்பதில் அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

சர்க்கரை இல்லாத 240 மில்லி அன்னாசி பழச்சாற்றில் 132 கலோரிகள் உள்ளன. மற்றும் கொழுப்பு ஒரு சுவடு. ஒரு சேவையில் 25 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராமுக்கு குறைவான புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து, 32 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 32 மி.கி கால்சியம் உள்ளது. ஜூஸில் 25 மி.கி வைட்டமின் சி, 45 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் சில பி வைட்டமின்கள் உள்ளன.சாதாரண ஆணுக்கு ஒரு நாளைக்கு 90 மி.கி வைட்டமின் சி தேவை, ஒரு பெண்ணுக்கு 75 மி.கி. அன்னாசி பழச்சாறு குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை பெற உதவும்.

அன்னாசி பழச்சாறு எப்படி எடையை குறைக்கிறது

அன்னாசி பழச்சாற்றின் எடை இழப்பு நன்மைகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனஉங்கள் இனிப்புப் பற்களை திருப்திபடுத்தும் திறனில், அதே நேரத்தில் உங்கள் பழங்களின் சேவைகளில் ஒன்றாகவும் இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1400 கலோரிகளை சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு ஒன்றரை கப் பழம் தேவை. ஒரு கிளாஸ் அன்னாசி பழச்சாறு ஒரு பழத்தின் ஒரு சேவைக்கு சமம். நீங்கள் குறைந்த கலோரி உணவை உண்ணும்போதும், ஒவ்வொரு உணவுக் குழுவிலிருந்தும் சரியான அளவு பரிமாணங்களை உட்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் அதிக திருப்தி அடைந்து உங்கள் கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

பயன்படுத்துகிறது

நீங்கள் சாறு பயன்படுத்தலாம். உங்கள் உணவில் அன்னாசி ஒரு பானமாக இல்லாமல் வேறு வழிகளில். அன்னாசி பழச்சாறு, ஐஸ் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் சேர்த்து ஒரு சுவையான ஸ்மூத்தியாக இருக்கும். பாஸ்தா அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்கிற்கு பால்சாமிக் வினிகருடன் அன்னாசி பழச்சாறு சேர்த்து, வீட்டில் ஐஸ்கிரீமுக்கு அன்னாசி பழச்சாற்றை உறைய வைக்கவும். அன்னாசிப்பழச் சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய், சோயா சாஸ் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றின் கலவையில் கோழியை வறுக்கவும் அல்லது வறுக்கவும், அல்லது ஒரு பழ சாலட்டின் மீது சாற்றை ஊற்றி சுவையை அதிகரிக்கவும். தேவையற்ற சர்க்கரைகள் மற்றும் கலோரிகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் வாங்கும் அன்னாசி பழச்சாறு இனிக்காதது. 2 கிளாஸ் அன்னாசி பழச்சாற்றில் உள்ள கலோரிகள் 1400 கலோரி உணவில் கிட்டத்தட்ட 18%க்கு சமமாக இருப்பதால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு 8oz குவளைக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் புதிய அன்னாசி பழச்சாற்றைப் பயன்படுத்தினால், அது பழுத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் பழுக்காத அன்னாசி சாறு குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்

அன்னாசி சாறு உதவாது.எடை இழக்க நிறைய, ஆனால் பழம் உதவுகிறது. அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை வெளியேற்றி பசியை அடக்குகிறது. இதில் சில கலோரிகள், அதிக அளவு தண்ணீர் உள்ளது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

வீடியோ:

குறிப்புகள் உங்களுக்கு பிடித்திருந்ததா?

எந்த பழச்சாறு உங்களுக்கு பிடிக்கும் மிக? அன்னாசி சாறு உடல் எடையை குறைக்கும் என்று நம்புகிறீர்களா? அந்த நோக்கத்திற்காக எடுத்தீர்களா? கீழே கருத்து தெரிவிக்கவும்.