Ananasmehu sisältää ilman sokeria tehtynä arvokkaita ravintoaineita. Jos yrität laihduttaa, ananasmehu on laihduttavaa ja hyvä sisällyttää ruokavalioon, kunhan korvaat sen jollain muulla kaloreilla etkä luota siihen pääasiallisena ravinnonlähteenäsi. Mutta oleOle varovainen ja nauti sitä kohtuudella, sillä se sisältää runsaasti sokereita.

Lisäksi mehu on hyvä ottaa aterian yhteydessä, erityisesti proteiinia sisältävän aterian yhteydessä, jotta glykeeminen vaikutus pienenee eikä insuliinipiikkejä pääse syntymään. Insuliinipiikit lihottavat, tai ainakin niihin liittyy suurempia vaikeuksia laihduttamisessa.

Kalorit ja ravintoaineet

240 ml:n lasillinen makeuttamatonta ananasmehua sisältää 132 kaloria ja jäännösrasvaa. Yhdessä annoksessa on 25 grammaa sokeria, alle gramma proteiinia ja kuitua, 32 grammaa hiilihydraatteja ja 32 mg kalsiumia. Mehussa on 25 mg C-vitamiinia, 45 mcg foolihappoa ja joitain B-vitamiineja. Normaali mies tarvitsee 90 mg C-vitamiinia päivässä ja nainen 75 mg. JuoAnanasmehu voi auttaa sinua nauttimaan suositeltuja määriä ravintoaineita.

Miten ananasmehu hoikentaa

Ananasmehun laihdutushyödyt piilevät sen kyvyssä tyydyttää makeanhimosi ja olla samalla yksi hedelmäannoksistasi. Jos syöt 1400 kaloria päivässä, tarvitset puolitoista kuppia hedelmiä. Yksi lasi ananasmehua vastaa yhtä hedelmäannosta. Kun syöt vähäkalorista ruokavaliota ja kulutat oikean määrän annoksiajokaisesta elintarvikeryhmästä, saatat tuntea olosi tyytyväisemmäksi ja pystyä hallitsemaan kalorimäärääsi.

Käyttää

Voit käyttää ananasmehua ruokavaliossasi muillakin tavoin kuin vain juomana. Yhdistä ananasmehu, jäätä ja vähärasvaista jogurttia herkulliseksi smoothieksi. Yhdistä ananasmehu ja balsamiviinietikka pastan tai salaatin kastikkeeksi ja pakasta ananasmehu kotitekoista jäätelöä varten. Marinoi kanaa ananasmehun, oliiviöljyn, soijakastikkeen ja valkosipulin yhdistelmässä.ennen paistamista tai grillaamista, tai valuta hedelmäsalaattia mehulla lisämaun aikaansaamiseksi.

Hoito

Varmista, että ostamasi ananasmehu on sokeritonta, jotta vältyt turhilta sokereilta ja kaloreilta. Älä juo enempää kuin yhden 240 ml:n lasillisen päivässä, sillä kahden lasillisen ananasmehun kalorit vastaavat lähes 18 prosenttia 1400 kalorin ruokavaliosta. Jos käytät tuoretta ananasmehua, varmista, että se on kypsää, sillä vihreä ananasmehu voi aiheuttaa pahoinvointia ja ripulia.

Muista

Ananasmehu ei juurikaan auta laihtumaan, mutta hedelmä auttaa. Ananaksen syöminen puhdistaa kehoa sisältä ulospäin ja tukahduttaa nälän. Se sisältää vähän kaloreita, paljon vettä ja auttaa ruoansulatusta.

Video:

Piditkö vinkeistä?

Mistä hedelmämehusta pidät eniten? Uskotko, että ananasmehu laihduttaa? Oletko koskaan käyttänyt sitä tähän tarkoitukseen? Kommentoi alle.