Ananas je slatka hrana drugačije teksture koja je dobra za vas. Sok od ananasa, kada je napravljen bez šećera, sadrži vrijedne hranjive tvari. Ako pokušavate da smršate, sok od ananasa je sjajan za uključivanje u svoju prehranu, sve dok ga nečim zamjenjujete kako biste nadoknadili kalorije i ne oslanjate se na njega kao na glavni izvor ishrane. Ali budite oprezni i pijte umjereno, jer ima mnogo šećera.

Osim toga, dobra je ideja piti sok uz obrok, posebno onaj koji sadrži proteine, kako biste smanjili glikemijski utjecaj i ne izazivaju skokove u nivou insulina. Visok inzulin čini vas debljim, ili je barem povezan s stvaranjem većih poteškoća u gubitku težine.

Kalorije i nutrijenti

Čaša od 240 ml soka od ananasa bez šećera sadrži 132 kalorije i trag masti. Jedna porcija sadrži 25 grama šećera, manje od 1 grama proteina i vlakana, 32 grama ugljenih hidrata i 32 mg kalcijuma. Sok ima 25 mg vitamina C, 45 mcg folne kiseline i nešto vitamina B. Normalnom muškarcu je potrebno 90 mg vitamina C dnevno, a ženi 75 mg. Pijenje soka od ananasa može vam pomoći da dobijete preporučene količine nutrijenata.

Kako sok od ananasa smršaviti

Navedene su prednosti za mršavljenje soka od ananasau svojoj sposobnosti da zadovolji vaše sladokusce, dok istovremeno bude jedna od vaših porcija voća. Ako jedete 1400 kalorija dnevno, potrebna vam je šoljica i po voća. Jedna čaša soka od ananasa jednaka je jednoj porciji voća. Kada jedete niskokaloričnu dijetu i konzumirate pravu količinu porcija iz svake grupe namirnica, možda ćete se osjećati zadovoljnije i moći ćete kontrolirati svoje kalorije.

Upotrebe

Možete koristiti sok od ananas u vašoj ishrani na druge načine osim kao napitak. Kombinujte sok od ananasa, led i nemasni jogurt za ukusan smoothie. Pomiješajte sok od ananasa sa balzamičnim sirćetom za preljev za tjesteninu ili salatu, a sok od ananasa zamrznite za domaći sladoled. Marinirajte piletinu u kombinaciji soka od ananasa, maslinovog ulja, soja sosa i belog luka pre pečenja ili roštiljanja ili pokapajte sok preko voćne salate da pojača ukus.

Nega

Uverite se da sok od ananasa koji kupite je nezaslađen kako biste izbjegli nepotrebne šećere i kalorije. Nemojte piti više od jedne čaše od 8 oz dnevno, jer kalorije u 2 čaše soka od ananasa jednake su skoro 18% dijete od 1400 kalorija. Ako koristite svježi sok od ananasa, provjerite je li zreo, jer nezreli sok od ananasa može izazvati mučninu i proljev.

Zapamtite

Sok od ananasa ne pomažedosta za mršavljenje, ali voće pomaže. Konzumiranje ananasa detoksikuje organizam iznutra prema van i potiskuje glad. Sadrži malo kalorija, veliku količinu vode i pomaže kod probave.

Video:

Da li su vam se svidjeli savjeti?

Koji voćni sok volite najviše? Vjerujete li da sok od ananasa tjera da smršate? Jeste li ga uzeli u tu svrhu? Komentirajte ispod.