અનાનસ એ એક અલગ રચના સાથેનો મીઠો ખોરાક છે જે તમારા માટે સારો છે. અનેનાસનો રસ, જ્યારે ખાંડ વિના બનાવવામાં આવે છે, ત્યારે તેમાં મૂલ્યવાન પોષક તત્વો હોય છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો અનેનાસનો રસ તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે ઉત્તમ છે, જ્યાં સુધી તમે કેલરીની ભરપાઈ કરવા માટે તેના માટે કંઈક બદલો અને તમે તમારા પોષણના મુખ્ય સ્ત્રોત તરીકે તેના પર આધાર રાખતા નથી. પરંતુ સાવચેત રહો, અને મધ્યસ્થતામાં પીવો, કારણ કે તેમાં શર્કરાનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.

આ ઉપરાંત, ગ્લાયકેમિક અસર ઘટાડવા માટે, ભોજન સાથે જ્યુસ પીવો, ખાસ કરીને પ્રોટીન ધરાવતો જ્યુસ પીવો એ પણ સારો વિચાર છે. અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં વધારો થતો નથી. ઇન્સ્યુલિન સ્પાઇક તમને ચરબી બનાવે છે, અથવા ઓછામાં ઓછું વજન ઘટાડવામાં વધુ મુશ્કેલી ઊભી કરે છે.

કેલરી અને પોષક તત્ત્વો

ખાંડ વગરના 240 મિલી ગ્લાસ અનેનાસના રસમાં 132 કેલરી હોય છે અને ચરબીનું નિશાન. એક સર્વિંગમાં 25 ગ્રામ ખાંડ, 1 ગ્રામ કરતાં ઓછી પ્રોટીન અને ફાઇબર, 32 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને 32 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોય છે. રસમાં 25 મિલિગ્રામ વિટામિન સી, 45 મિલિગ્રામ ફોલિક એસિડ અને કેટલાક બી વિટામિન્સ હોય છે. એક સામાન્ય માણસને દરરોજ 90 મિલિગ્રામ વિટામિન સીની જરૂર હોય છે, અને સ્ત્રીને 75 મિલિગ્રામની જરૂર હોય છે. અનાનસનો રસ પીવાથી તમને ભલામણ કરેલ માત્રામાં પોષક તત્વો મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે.

અનાનસનો રસ વજન કેવી રીતે ઘટાડે છે

અનાનસના રસના વજન ઘટાડવાના ફાયદા સૂચિબદ્ધ છેતમારા મીઠા દાંતને સંતુષ્ટ કરવાની તેની ક્ષમતામાં, જ્યારે તે જ સમયે તમારા ફળોના સર્વિંગમાંનું એક છે. જો તમે દિવસમાં 1400 કેલરી ખાઓ છો, તો તમારે એક કપ અને અડધા ફળની જરૂર છે. એક ગ્લાસ પાઈનેપલ જ્યુસ એક પીરસવાના ફળ સમાન છે. જ્યારે તમે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક ખાઓ છો અને દરેક ખાદ્ય જૂથમાંથી યોગ્ય માત્રામાં સર્વિંગનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમે વધુ સંતુષ્ટ અનુભવી શકો છો અને તમારી કેલરીને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

ઉપયોગ કરે છે

તમે જ્યુસનો ઉપયોગ કરી શકો છો તમારા આહારમાં અનેનાસ માત્ર એક પીણા સિવાય અન્ય રીતે. સ્વાદિષ્ટ સ્મૂધી માટે અનેનાસનો રસ, બરફ અને ઓછી ચરબીવાળું દહીં ભેગું કરો. પાસ્તા અથવા સલાડ ડ્રેસિંગ માટે અનેનાસના રસને બાલ્સેમિક વિનેગર સાથે ભેગું કરો અને હોમમેઇડ આઈસ્ક્રીમ માટે અનેનાસના રસને ફ્રીઝ કરો. ચિકનને પાઈનેપલ જ્યુસ, ઓલિવ ઓઈલ, સોયા સોસ અને લસણના મિશ્રણમાં મેરીનેટ કરો અથવા શેકતા પહેલા અથવા ફ્રુટ સલાડ પર ઝરમર ઝરમર જ્યુસ નાખો જેથી સ્વાદમાં વધારો થાય.

કાળજી

ખાતરી કરો તમે ખરીદો છો તે અનેનાસનો રસ બિનજરૂરી શર્કરા અને કેલરી ટાળવા માટે મીઠા વગરનો હોય છે. દિવસમાં એક 8oz ગ્લાસ કરતાં વધુ પીશો નહીં, કારણ કે 2 ગ્લાસ અનેનાસના રસમાંની કેલરી 1400 કેલરી ખોરાકના લગભગ 18% જેટલી છે. જો તમે તાજા અનાનસના રસનો ઉપયોગ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તે પાકેલો છે, કારણ કે અનાનસનો રસ ઉબકા અને ઝાડાનું કારણ બની શકે છે.

યાદ રાખો

અનાનસનો રસ મદદ કરતું નથીવજન ઘટાડવા માટે ઘણું છે, પરંતુ ફળ મદદ કરે છે. પાઈનેપલ ખાવાથી શરીર અંદરથી બહારથી ડિટોક્સ થાય છે અને ભૂખ મટે છે. તેમાં થોડી કેલરી, મોટી માત્રામાં પાણી હોય છે અને તે પાચનમાં મદદ કરે છે.

વિડિયો:

તમને ટીપ્સ ગમી?

તમને કયા ફળોનો રસ ગમે છે સૌથી વધુ? શું તમે માનો છો કે પાઈનેપલ જ્યુસ તમારું વજન ઓછું કરે છે? શું તમે તે હેતુ માટે લીધો છે? નીચે ટિપ્પણી કરો.