ಅನಾನಸ್ ವಿಭಿನ್ನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ಪೈಕ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ 240 ಮಿಲಿ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನಾನಸ್ ರಸವು 132 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕುರುಹು. ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 25 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 1 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, 32 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 32 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಜ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿ 25 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, 45 ಎಂಸಿಜಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿವೆ.ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರುಷನಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 90 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನಾನಸ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಕಪ್ ಹಣ್ಣು ಬೇಕು. ಒಂದು ಲೋಟ ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಒಂದು ಹಣ್ಣಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಗಳು

ನೀವು ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಕೇವಲ ಪಾನೀಯವಲ್ಲದೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ರುಚಿಕರವಾದ ನಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನಾನಸ್ ರಸ, ಐಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಾಗಿ ಅನಾನಸ್ ರಸವನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಹುರಿಯುವ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ರಸವನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ.

ಕೇರ್

ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅನಗತ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು 8oz ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು 1400 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 18% ಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಲಿಯದ ಅನಾನಸ್ ರಸವು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ

ಅನಾನಸ್ ರಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳಷ್ಟು, ಆದರೆ ಹಣ್ಣು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೋ:

ಟಿಪ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ?

ನೀವು ಯಾವ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಅತ್ಯಂತ? ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.