Ananaso estas dolĉa manĝaĵo kun malsama teksturo, kiu estas bona por vi. Ananasa suko, se farita sen sukero, enhavas valorajn nutraĵojn. Se vi provas perdi pezon, ananasuko estas bonega por inkluzivi en via dieto, kondiĉe ke vi anstataŭigas ion por ĝi por kompensi la kaloriojn kaj vi ne fidas je ĝi kiel via ĉefa fonto de nutrado. Sed atentu, kaj trinku modere, ĉar ĝi estas alta en sukeroj.

Krome, ankaŭ estas bona ideo trinki la sukon kun manĝo, precipe tiu, kiu enhavas proteinon, por malpliigi la glicemian efikon. kaj ne kaŭzi pikilojn en insulinniveloj. La pikilo de insulino grasigas vin, aŭ almenaŭ rilatas al kreado de pli granda malfacilaĵo por perdi pezon.

Kalorioj kaj Nutraĵoj

Glaso de 240 ml da ananasuko sen sukero enhavas 132 kaloriojn. kaj spuro de graso. Unu porcio havas 25 gramojn da sukero, malpli ol 1 gramon da proteino kaj fibro, 32 gramojn da karbonhidratoj kaj 32 mg da kalcio. La suko havas 25 mg da vitamino C, 45 mcg da folika acido kaj kelkajn vitaminojn B. Normala viro bezonas 90 mg da vitamino C tage, kaj virino bezonas 75 mg. Trinki ananasan sukon povas helpi vin akiri la rekomenditajn kvantojn da nutraĵoj.

Kiel Ananasa Suko Perdas Pezon

La profitoj de ananaso-suko estas listigitaj.en ĝia kapablo kontentigi vian dolĉadon, samtempe estante unu el viaj fruktoj. Se vi manĝas 1400 kaloriojn tage, vi bezonas tason kaj duonon da frukto. Unu glaso da ananasuko egalas unu porcion da frukto. Kiam vi manĝas malaltkalorian dieton kaj konsumas la ĝustan kvanton da porcioj de ĉiu manĝgrupo, vi povas senti vin pli sata kaj kapabla regi viajn kaloriojn.

Uzoj

Vi povas uzi sukon de ananason en via dieto en manieroj aliaj ol nur kiel trinkaĵo. Kombinu ananasan sukon, glacion kaj malaltan grasan jogurton por bongusta glataĵo. Kombinu ananasan sukon kun balzama vinagro por pasto aŭ salato, kaj frostigu ananasan sukon por memfarita glaciaĵo. Marinu la kokidon en kombinaĵo de ananasuko, olivoleo, sojsaŭco kaj ajlo antaŭ rostado aŭ kradrostado, aŭ verŝu la sukon super frukta salato por plifortigi guston. ananasuko, kiun vi aĉetas, estas nedolĉita por eviti nenecesajn sukerojn kaj kaloriojn. Ne trinku pli ol unu glason de 8 oz tage, ĉar la kalorioj en 2 glasoj da ananasuko egalas preskaŭ 18% de 1400 kaloria dieto. Se vi uzas freŝan ananasan sukon, certigu, ke ĝi estas matura, ĉar nematura ananasuko povas kaŭzi naŭzon kaj diareon.

Rememoru

Ananassuko ne helpas.multe perdi pezon, sed la frukto helpas. Manĝado de ananaso senvenenigas la korpon de interne eksteren kaj subpremas malsaton. Ĝi enhavas malmultajn kaloriojn, grandan kvanton da akvo kaj helpas kun digesto.

Video:

Ĉu vi ŝatis la konsiletojn?

Kiu fruktosuko vi ŝatas la plej? Ĉu vi kredas, ke ananasuko igas vin perdi pezon? Ĉu vi prenis ĝin por tiu celo? Komentu sube.