अननस हे तुमच्यासाठी चांगले असलेले वेगळे पोत असलेले गोड पदार्थ आहे. अननसाचा रस, साखरेशिवाय बनवल्यास त्यात मौल्यवान पोषक घटक असतात. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुमच्या आहारात अननसाचा रस समाविष्ट करणे उत्तम आहे, जोपर्यंत तुम्ही कॅलरींची भरपाई करण्यासाठी त्याऐवजी काहीतरी बदलता आणि तुमचा पोषणाचा मुख्य स्त्रोत म्हणून त्यावर अवलंबून नाही. परंतु सावधगिरी बाळगा आणि कमी प्रमाणात प्या, कारण त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त आहे.

याशिवाय, ग्लायसेमिक प्रभाव कमी करण्यासाठी जेवणासोबत, विशेषत: प्रथिने असलेले रस पिणे देखील चांगली कल्पना आहे. आणि इन्सुलिनच्या पातळीत वाढ होत नाही. इन्सुलिन स्पाइकमुळे तुम्हाला लठ्ठ बनवता येते किंवा कमीत कमी वजन कमी करण्यात अडचणी निर्माण होतात.

कॅलरी आणि पोषक तत्वे

साखर नसलेल्या अननसाच्या 240 मिली ग्लासच्या रसात 132 कॅलरीज असतात आणि चरबीचा ट्रेस. एका सर्व्हिंगमध्ये 25 ग्रॅम साखर, 1 ग्रॅमपेक्षा कमी प्रथिने आणि फायबर, 32 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 32 मिलीग्राम कॅल्शियम असते. रसामध्ये 25 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी, 45 मिलीग्राम फॉलिक अॅसिड आणि काही बी जीवनसत्त्वे असतात. एका सामान्य पुरुषाला दिवसाला 90 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आणि स्त्रीला 75 मिलीग्राम आवश्यक असते. अननसाचा रस प्यायल्याने तुम्हाला शिफारस केलेले पोषक तत्व मिळू शकतात.

अननसाचा रस वजन कसे कमी करतो

अननसाच्या रसाचे वजन कमी करण्याचे फायदे सूचीबद्ध आहेततुमच्या गोड दात तृप्त करण्याच्या क्षमतेमध्ये, त्याच वेळी तुमच्या फळांच्या सर्व्हिंगपैकी एक आहे. जर तुम्ही दिवसभरात 1400 कॅलरीज खाल्ल्या तर तुम्हाला दीड कप फळांची गरज आहे. एक ग्लास अननसाचा रस फळाच्या एका सर्व्हिंग बरोबर असतो. जेव्हा तुम्ही कमी-कॅलरीयुक्त आहार खाता आणि प्रत्येक अन्न गटातील योग्य प्रमाणात सर्व्हिंग खाता तेव्हा, तुम्हाला अधिक समाधानी वाटू शकते आणि तुमच्या कॅलरीज नियंत्रित करता येतात.

वापरते

तुम्ही ज्यूस वापरू शकता तुमच्या आहारात अननस फक्त पेय व्यतिरिक्त इतर मार्गांनी. स्वादिष्ट स्मूदीसाठी अननसाचा रस, बर्फ आणि कमी चरबीयुक्त दही एकत्र करा. पास्ता किंवा सॅलड ड्रेसिंगसाठी अननसाचा रस बाल्सॅमिक व्हिनेगरसह एकत्र करा आणि घरगुती आइस्क्रीमसाठी अननसाचा रस गोठवा. चिकनला अननसाचा रस, ऑलिव्ह ऑईल, सोया सॉस आणि लसूण भाजण्यापूर्वी किंवा ग्रीलिंग करण्यापूर्वी मॅरीनेट करा किंवा फ्रुट सॅलडवर रस टाकून चव वाढवा.

काळजी

खात्री करा अनावश्यक शर्करा आणि कॅलरीज टाळण्यासाठी तुम्ही खरेदी केलेला अननसाचा रस गोड केला जात नाही. दिवसातून एक 8oz ग्लास पेक्षा जास्त पिऊ नका, कारण 2 ग्लास अननस ज्यूसमधील कॅलरीज 1400 कॅलरी आहाराच्या 18% सारख्या असतात. तुम्ही अननसाचा ताजा रस वापरत असल्यास, तो पिकलेला असल्याची खात्री करा, कारण कच्च्या अननसाच्या रसामुळे मळमळ आणि जुलाब होऊ शकतात.

लक्षात ठेवा

अननसाचा रस काही उपयोग करत नाही.वजन कमी करण्यासाठी भरपूर, पण फळ मदत करते. अननस खाल्ल्याने शरीर आतून बाहेरून डिटॉक्स होते आणि भूक कमी होते. त्यात काही कॅलरीज, भरपूर पाणी असते आणि ते पचनास मदत करते.

व्हिडिओ:

तुम्हाला टिप्स आवडल्या?

तुम्हाला कोणत्या फळांचा रस आवडतो सर्वात? अननसाच्या रसामुळे तुमचे वजन कमी होते यावर तुमचा विश्वास आहे का? त्यासाठी तुम्ही ते घेतले आहे का? खाली टिप्पणी द्या.