Is e biadh milis a th’ ann am pineapple le inneach eadar-dhealaichte a tha math dhut. Tha sùgh pineapple, nuair a thèid a dhèanamh às aonais siùcar, a 'toirt a-steach beathachadh luachmhor. Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, tha sùgh pineapple math airson a thoirt a-steach don daithead agad, fhad' s a chuireas tu rudeigin a-steach air a shon gus dìoladh a dhèanamh airson na calaraidhean agus nach eil thu an urra ris mar phrìomh thùs beathachaidh. Ach bi faiceallach, agus òl gu meadhanach, leis gu bheil e àrd ann an siùcar.

A bharrachd air an sin, tha e cuideachd na dheagh bheachd an sùgh òl le biadh, gu sònraichte aon anns a bheil pròtain, gus a’ bhuaidh glycemic a lughdachadh. agus gun a bhith ag adhbhrachadh spìcean ann an ìrean insulin. Bidh spìc an insulin gad dhèanamh reamhar, no co-dhiù tha e co-cheangailte ri bhith a’ cruthachadh barrachd duilgheadas ann a bhith a’ call cuideim.

Calraidhean is Beathaichean

Tha 132 calaraidhean ann an glainne 240 ml de shùgh pineapple gun siùcar agus lorg saill. Ann an aon seirbheis tha 25 gram de shiùcair, nas lugha na 1 gram de phròtain agus fiber, 32 gram de charbohydrates agus 32 mg de calcium. Tha 25 mg de bhiotamain C anns an sùgh, 45 mcg de dh ’aigéad folic agus cuid de bhiotamain B. Feumaidh fear àbhaisteach 90 mg de vitimín C gach latha, agus feumaidh boireannach 75 mg. Faodaidh a bhith ag òl sùgh pineapple do chuideachadh le bhith a’ faighinn na tha de bheathachadh a thathar a’ moladh.

Mar a bhios sùgh pineapple a’ call cuideim

Tha na buannachdan bho shùgh pineapple a thaobh call cuideim air an liostadhna comas air t' fhiacail mhilis a shàsachadh, agus aig an aon àm a bhith mar aon de do sheirbhisich toraidh. Ma dh'itheas tu 1400 calories gach latha, feumaidh tu cupan gu leth de mheasan. Tha aon ghlainne de sùgh pineapple co-ionann ri aon toradh de mheasan. Nuair a dh'itheas tu daithead le calorie ìosal agus nuair a dh'itheas tu an tomhas ceart de bhiadh bho gach buidheann bìdh, dh'fhaodadh gum bi thu a' faireachdainn nas riaraichte agus nas urrainn dhut smachd a chumail air na calraidhean agad.

Cleachdaidhean

Faodaidh tu sùgh de pineapple nad daithead ann an dòighean eile seach dìreach mar dheoch. Cuir còmhla sùgh pineapple, deigh agus iogart le geir ìosal airson smoothie blasta. Cuir sùgh pineapple còmhla ri fìonag balsamic airson pasta no dreasa salad, agus reothadh sùgh pineapple airson reòiteag dachaigh. Marinate a’ chearc ann am measgachadh de shùgh pineapple, ola ollaidh, sabhs-soy agus garl mus ròstadh no grilling, no thoir an sùgh thairis air salad mheasan gus am blas a bhrosnachadh.

Cùram

Dèan cinnteach gu bheil tha sùgh pineapple a cheannaicheas tu gun mhilis gus siùcaran agus calaraidhean neo-riatanach a sheachnadh. Na bi ag òl barrachd air aon ghlainne 8 oz gach latha, oir tha na calaraidhean ann an 2 glainne de sùgh pineapple co-ionann faisg air 18% de dhaithead 1400 calorie. Ma chleachdas tu sùgh pineapple ùr, dèan cinnteach gu bheil e abaich, oir faodaidh sùgh pineapple neo-aibidh nausea agus a' bhuinneach adhbhrachadh.

Cuimhnich

Cha chuidich sùgh pineappletòrr airson cuideam a chall, ach tha na toradh a 'cuideachadh. Bidh ithe pineapple a’ dì-ghalarachadh a’ chuirp bhon taobh a-staigh agus a’ cuir às don acras. Tha glè bheag de chalaraidhean ann, tòrr uisge agus cuidichidh e le cnàmhadh.

Bhidio:

An do chòrd na molaidhean riut?

Dè an sùgh mheasan as toil leat as motha? A bheil thu a 'creidsinn gu bheil sùgh pineapple a' toirt ort cuideam a chall? An do ghabh thu e airson an adhbhar sin? Thoir beachd gu h-ìosal.