Il succo d'ananas, se preparato senza zucchero, contiene preziose sostanze nutritive. Se state cercando di perdere peso, il succo d'ananas è dimagrante e può essere inserito nella vostra dieta, a patto che lo sostituiate con qualcosa per compensare le calorie e che non lo consideriate la vostra principale fonte di nutrimento. Ma siateFate attenzione e assumetelo con moderazione, perché è ricco di zuccheri.

Inoltre, è bene assumere il succo con un pasto, soprattutto se contenente proteine, per abbassare l'impatto glicemico e non provocare picchi di insulina. I picchi di insulina fanno ingrassare, o comunque sono associati a una maggiore difficoltà a perdere peso.

Calorie e nutrienti

Un bicchiere da 240 ml di succo d'ananas non zuccherato contiene 132 calorie e un residuo di grassi. Una porzione contiene 25 grammi di zucchero, meno di 1 grammo di proteine e fibre, 32 grammi di carboidrati e 32 mg di calcio. Il succo contiene 25 mg di vitamina C, 45 mcg di acido folico e alcune vitamine del gruppo B. Un uomo normale ha bisogno di 90 mg di vitamina C al giorno, mentre una donna ne ha bisogno di 75 mg. BereIl succo d'ananas può aiutare ad assumere le quantità di nutrienti raccomandate.

Come il succo d'ananas fa dimagrire

I benefici del succo d'ananas per la perdita di peso risiedono nella sua capacità di soddisfare la voglia di dolci e, allo stesso tempo, di rappresentare una delle porzioni di frutta. Se si consumano 1400 calorie al giorno, è necessaria una tazza e mezza di frutta. Un bicchiere di succo d'ananas equivale a una porzione di frutta. Quando si segue una dieta a basso contenuto calorico e si consuma la giusta quantità di porzionidi ogni gruppo di alimenti, ci si sente più soddisfatti e si riesce a controllare le calorie.

Utilizzi

Il succo d'ananas può essere utilizzato nella vostra dieta in molti modi, non solo come bevanda. Unite il succo d'ananas, il ghiaccio e lo yogurt magro per ottenere un delizioso frullato. Unite il succo d'ananas con l'aceto balsamico per condire la pasta o l'insalata e congelate il succo d'ananas per ottenere un gelato fatto in casa. Marinate il pollo con una combinazione di succo d'ananas, olio d'oliva, salsa di soia e aglio.prima di cuocere al forno o alla griglia, oppure irrorare una macedonia di frutta con il succo per aggiungere sapore.

Cura

Assicuratevi che il succo d'ananas acquistato sia privo di zucchero, per evitare zuccheri e calorie inutili. Non bevete più di un bicchiere da 240 ml al giorno, poiché le calorie contenute in 2 bicchieri di succo d'ananas equivalgono a quasi il 18% di una dieta da 1400 calorie. Se utilizzate succo d'ananas fresco, assicuratevi che sia maturo, poiché il succo d'ananas verde può causare nausea e diarrea.

Ricorda

Il succo d'ananas non aiuta molto a perdere peso, ma il frutto sì. Mangiare ananas disintossica l'organismo dall'interno e sopprime la fame. Contiene poche calorie, molta acqua e aiuta la digestione.

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