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菠萝汁，在不加糖的情况下，含有宝贵的营养物质。 如果你想减肥，菠萝汁是瘦身的，是你饮食中的一个好东西，只要你用一些东西代替它来弥补热量，你不依靠它作为你的主要营养来源。 但是要要小心，并适量服用，因为它含有丰富的糖分。
See_also: 3种治疗腹泻的最佳水果此外，在进餐时服用果汁也是一个好主意，特别是含有蛋白质的果汁，以降低血糖影响，不导致胰岛素水平飙升。 胰岛素飙升使人发胖，或者至少与创造更大的减肥难度有关。
宣传后继续热量和营养成分
一杯240毫升不加糖的菠萝汁含有132卡路里和残余的脂肪。 一份有25克糖，不到1克的蛋白质和纤维，32克碳水化合物和32毫克的钙。 果汁中有25毫克的维生素C，45微克的叶酸和一些B族维生素。 一个正常的男人每天需要90毫克的维生素C，一个女人需要75毫克。 饮料菠萝汁可以帮助你摄取推荐数量的营养物质。
菠萝汁如何瘦身
菠萝汁的减肥好处在于它能够满足你对甜食的渴望，同时也是你的水果份量之一。 如果你每天吃1400卡路里，你需要一杯半的水果。 一杯菠萝汁相当于一份水果。 当你吃低卡路里的饮食并摄入适量的份量时每个食物组的，你可能会感到更满意，并能够控制你的卡路里。
用途
你可以在你的饮食中以更多的方式使用菠萝汁，而不仅仅是作为一种饮料。 将菠萝汁、冰块和低脂酸奶结合起来制作成美味的冰沙。 将菠萝汁与香醋结合起来制作成意大利面或沙拉酱，将菠萝汁冷冻起来制作成自制冰淇淋。 用菠萝汁、橄榄油、酱油和大蒜的组合腌制鸡肉在烘烤或烧烤前，或在水果沙拉上淋上果汁以增加风味。
护理
确保你买的菠萝汁是无糖的，以避免不必要的糖和热量。 每天不要喝超过一杯240毫升的菠萝汁，因为两杯菠萝汁的热量几乎相当于1400卡路里饮食的18%。 如果你使用新鲜菠萝汁，确保它是成熟的，因为绿色菠萝汁会引起恶心和腹泻。
请记住
菠萝汁对减肥帮助不大，但水果却有帮助。 吃菠萝可以从内到外为身体排毒，并抑制饥饿感。 它含有很少的热量，大量的水，有助于消化。
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