สับปะรดเป็นอาหารหวานที่มีเนื้อสัมผัสหลากหลายซึ่งเหมาะสำหรับคุณ น้ำสับปะรดเมื่อทำโดยไม่ใส่น้ำตาลจะมีสารอาหารที่มีคุณค่า หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก น้ำสับปะรดก็เหมาะที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ ตราบใดที่คุณทดแทนสิ่งอื่นเพื่อชดเชยแคลอรี่และคุณไม่ได้พึ่งพามันเป็นแหล่งโภชนาการหลักของคุณ แต่ควรระวังและดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมีน้ำตาลสูง

นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำผลไม้พร้อมกับมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีโปรตีน เพื่อลดผลกระทบจากระดับน้ำตาลในเลือด และไม่ทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้น การเพิ่มขึ้นของอินซูลินทำให้คุณอ้วน หรืออย่างน้อยก็เกี่ยวข้องกับการสร้างความยากลำบากมากขึ้นในการลดน้ำหนัก

แคลอรี่และสารอาหาร

น้ำสับปะรด 1 แก้ว 240 มล. ที่ไม่มีน้ำตาล มี 132 แคลอรี่ และรอยไขมัน. หนึ่งหน่วยบริโภคมีน้ำตาล 25 กรัม โปรตีนและไฟเบอร์น้อยกว่า 1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม และแคลเซียม 32 มก. น้ำผลไม้มีวิตามินซี 25 มก. กรดโฟลิก 45 มก. และวิตามินบีบางชนิด ผู้ชายปกติต้องการวิตามินซี 90 มก. ต่อวัน และผู้หญิงต้องการ 75 มก. การดื่มน้ำสับปะรดสามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารในปริมาณที่แนะนำ

น้ำสับปะรดลดน้ำหนักได้อย่างไร

ประโยชน์ของน้ำสับปะรดในการลดน้ำหนักมีดังนี้ในความสามารถในการตอบสนองความฟันหวานของคุณในขณะเดียวกันก็เป็นหนึ่งในการเสิร์ฟผลไม้ของคุณ ถ้าคุณกิน 1,400 แคลอรีต่อวัน คุณต้องมีผลไม้หนึ่งถ้วยครึ่ง น้ำสับปะรดหนึ่งแก้วเท่ากับผลไม้หนึ่งหน่วยบริโภค เมื่อคุณรับประทานอาหารแคลอรีต่ำและบริโภคอาหารในปริมาณที่เหมาะสมจากอาหารแต่ละกลุ่ม คุณอาจรู้สึกอิ่มมากขึ้นและสามารถควบคุมแคลอรีได้

การใช้ประโยชน์

คุณสามารถใช้น้ำผลไม้ของ สับปะรดในอาหารของคุณในรูปแบบอื่นนอกเหนือจากเครื่องดื่ม ผสมน้ำสับปะรด น้ำแข็ง และโยเกิร์ตไขมันต่ำเพื่อให้ได้สมูทตี้แสนอร่อย รวมน้ำสับปะรดกับน้ำส้มสายชูบัลซามิกสำหรับพาสต้าหรือน้ำสลัด และน้ำสับปะรดแช่แข็งสำหรับไอศกรีมโฮมเมด หมักไก่ในน้ำสับปะรด น้ำมันมะกอก ซีอิ๊วขาว และกระเทียมก่อนนำไปปิ้งหรือย่าง หรือราดน้ำบนสลัดผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติ

การดูแล

ตรวจสอบให้แน่ใจว่า น้ำสับปะรดที่คุณซื้อไม่หวานเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น อย่าดื่มน้ำแก้วขนาด 8 ออนซ์มากกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน เนื่องจากแคลอรี่ในน้ำสับปะรด 2 แก้วเท่ากับเกือบ 18% ของอาหาร 1,400 แคลอรี่ หากคุณใช้น้ำสับปะรดสด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำสับปะรดสุก เนื่องจากน้ำสับปะรดที่ไม่สุกอาจทำให้คลื่นไส้และท้องเสียได้

ข้อควรจำ

น้ำสับปะรดไม่ได้ช่วยอะไรมากในการลดน้ำหนัก แต่ผลไม้ช่วยได้ การรับประทานสับปะรดช่วยล้างพิษในร่างกายจากภายในสู่ภายนอกและระงับความหิว มีแคลอรี่น้อย น้ำปริมาณมาก และช่วยในการย่อยอาหาร

วิดีโอ:

คุณชอบเคล็ดลับหรือไม่

คุณชอบน้ำผลไม้ชนิดใด ที่สุด? คุณเชื่อหรือไม่ว่าน้ำสับปะรดทำให้คุณลดน้ำหนักได้? คุณเอาไปเพื่อจุดประสงค์นั้นหรือไม่? แสดงความคิดเห็นด้านล่าง