Ananas sizin üçün faydalı olan fərqli teksturaya malik şirin yeməkdir. Ananas suyu şəkərsiz hazırlandıqda qiymətli qida maddələrini ehtiva edir. Əgər arıqlamağa çalışırsınızsa, kaloriləri kompensasiya etmək üçün onu bir şeylə əvəz etsəniz və əsas qida mənbəyiniz kimi ona etibar etməsəniz, ananas şirəsini pəhrizinizə daxil etmək əladır. Ancaq diqqətli olun və şəkərlə zəngin olduğu üçün orta ölçüdə için.

Bundan əlavə, glisemik təsiri azaltmaq üçün şirəni yeməklə, xüsusən də zülal ehtiva edən yeməklə içmək də yaxşı olar. və insulin səviyyələrində sıçrayışlara səbəb olmaz. İnsulinin sıçrayışı sizi kökəldir və ya ən azı arıqlamaqda daha böyük çətinlik yaratmaqla əlaqələndirilir.

Kaloriyalar və Qidalar

Şəkərsiz 240 ml stəkan ananas şirəsində 132 kalori var. və yağ izi. Bir porsiyada 25 qram şəkər, 1 qramdan az protein və lif, 32 qram karbohidrat və 32 mq kalsium var. Şirənin tərkibində 25 mq C vitamini, 45 mkq fol turşusu və bəzi B vitaminləri var.Normal kişiyə gündə 90 mq, qadına isə 75 mq C vitamini lazımdır. Ananas şirəsi içmək tövsiyə olunan miqdarda qida maddələrini əldə etməyə kömək edə bilər.

Ananas şirəsi necə arıqlayır

Ananas suyunun arıqlamaq üçün faydaları sadalanır.şirin dişinizi təmin etmək qabiliyyətinə görə, eyni zamanda meyvə porsiyalarınızdan biridir. Gündə 1400 kalori yeyirsinizsə, bir fincan yarım meyvə lazımdır. Bir stəkan ananas suyu bir porsiya meyvəyə bərabərdir. Aşağı kalorili pəhriz yeyəndə və hər bir qida qrupundan lazımi miqdarda porsiya istehlak etdikdə, özünüzü daha doymuş hiss edə və kalorilərinizi idarə edə bilərsiniz.

İstifadələri

Siz şirədən istifadə edə bilərsiniz. ananası yalnız bir içki olaraq pəhrizinizdən başqa yollarla da. Dadlı smoothie üçün ananas suyu, buz və az yağlı qatıq birləşdirin. Makaron və ya salat sarğı üçün ananas şirəsini balzam sirkəsi ilə birləşdirin və evdə hazırlanmış dondurma üçün ananas suyunu dondurun. Toyuq ətini qovurmazdan və ya qril etməzdən əvvəl ananas suyu, zeytun yağı, soya sousu və sarımsaq qarışığında marinatın və ya dadını artırmaq üçün şirəsini meyvə salatının üzərinə sürtün.

Baxım

Əmin olun Aldığınız ananas suyu lazımsız şəkər və kalorilərdən qaçınmaq üçün şəkərsizdir. Gündə bir 8 unsiya stəkandan çox içməyin, çünki 2 stəkan ananas şirəsindəki kalorilər 1400 kalorili pəhrizin təxminən 18%-nə bərabərdir. Təzə ananas şirəsi istifadə edirsinizsə, onun yetişdiyinə əmin olun, çünki yetişməmiş ananas suyu ürəkbulanma və ishala səbəb ola bilər.

Unutmayın

Ananas şirəsi kömək etmir.arıqlamaq üçün çox, lakin meyvə kömək edir. Ananas yemək orqanizmi daxildən xaricə detoks edir və aclığı yatırır. Tərkibində az kalori, çox miqdarda su var və həzmi asanlaşdırır.

Video:

Məsləhətləri bəyəndiniz?

Hansı meyvə şirəsini bəyənirsiniz ən çox? Ananas suyunun arıqlamağa kömək etdiyinə inanırsınız? Bu məqsədlə almısınız? Aşağıda şərh edin.