Ananas suyu şekersiz yapıldığında değerli besinler içerir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, ananas suyu zayıflatır ve kalorileri telafi etmek için yerine bir şey koyduğunuz ve ana beslenme kaynağınız olarak ona güvenmediğiniz sürece diyetinize dahil etmek için iyi bir şeydir.Şeker açısından zengin olduğu için dikkatli olun ve ölçülü kullanın.

Ayrıca, glisemik etkiyi azaltmak ve insülin seviyelerinde artışa neden olmamak için meyve suyunu özellikle protein içeren bir yemekle birlikte almak da iyi bir fikirdir. İnsülin artışları sizi şişmanlatır veya en azından kilo vermede daha fazla zorluk yaratır.

Kaloriler ve Besinler

240 ml'lik bir bardak şekersiz ananas suyu 132 kalori ve bir miktar yağ içerir. Bir porsiyonda 25 gram şeker, 1 gramdan az protein ve lif, 32 gram karbonhidrat ve 32 mg kalsiyum bulunur. Meyve suyunda 25 mg C vitamini, 45 mcg folik asit ve bazı B vitaminleri bulunur. Normal bir erkeğin günde 90 mg, bir kadının ise 75 mg C vitaminine ihtiyacı vardır.Ananas suyu, önerilen miktarlarda besin almanıza yardımcı olabilir.

Ananas Suyu Nasıl Zayıflatır?

Ananas suyunun kilo verme faydaları, tatlı isteğinizi tatmin ederken aynı zamanda meyve porsiyonlarınızdan biri olmasında yatar. Günde 1400 kalori yiyorsanız, bir buçuk bardak meyveye ihtiyacınız vardır. Bir bardak ananas suyu bir porsiyon meyveye eşittir. Düşük kalorili bir diyet yaptığınızda ve doğru miktarda porsiyon tükettiğinizdeHer bir besin grubundan aldığınız kalori miktarı arttıkça kendinizi daha tatmin olmuş hissedebilir ve kalorilerinizi kontrol edebilirsiniz.

Kullanım Alanları

Ananas suyunu diyetinizde içecek olarak kullanmaktan daha fazla şekilde kullanabilirsiniz. Lezzetli bir smoothie için ananas suyu, buz ve az yağlı yoğurdu karıştırın. Makarna veya salata sosu için ananas suyunu balzamik sirke ile karıştırın ve ev yapımı dondurma için ananas suyunu dondurun. Tavuğu ananas suyu, zeytinyağı, soya sosu ve sarımsak kombinasyonunda marine edinpişirmeden veya ızgara yapmadan önce veya meyve salatasına lezzet katmak için suyunu gezdirin.

Bakım

Gereksiz şeker ve kaloriden kaçınmak için satın aldığınız ananas suyunun şekersiz olduğundan emin olun. 2 bardak ananas suyundaki kalori 1400 kalorilik bir diyetin neredeyse %18'ine eşit olduğundan, günde 240 ml'lik bir bardaktan fazla içmeyin. Taze ananas suyu kullanıyorsanız, olgun olduğundan emin olun, çünkü yeşil ananas suyu mide bulantısı ve ishale neden olabilir.

Unutmayın

Ananas suyu kilo vermeye pek yardımcı olmaz, ancak meyve yardımcı olur. Ananas yemek vücudu içten dışa detoksifiye eder ve açlığı bastırır. Az kalori, bol su içerir ve sindirime yardımcı olur.

Video:

İpuçlarını beğendiniz mi?

Siz en çok hangi meyve suyunu seviyorsunuz? Ananas suyunun kilo verdirdiğine inanıyor musunuz? Hiç bu amaçla kullandınız mı? Aşağıya yorum yapın.