Ananassaft, wenn er ohne Zucker hergestellt wird, enthält wertvolle Nährstoffe. Wenn Sie versuchen, abzunehmen, ist Ananassaft schlank machend und eine gute Sache, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, solange Sie ihn durch etwas ersetzen, das die Kalorien ausgleicht, und Sie sich nicht auf ihn als Hauptnahrungsquelle verlassen. Aber seien SieSeien Sie vorsichtig und nehmen Sie ihn in Maßen zu sich, da er reich an Zucker ist.

Außerdem ist es ratsam, den Saft zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, insbesondere mit einer eiweißhaltigen, um den Blutzuckerspiegel zu senken und Insulinspitzen zu vermeiden, die dick machen oder zumindest das Abnehmen erschweren.

Kalorien und Nährstoffe

Ein 240-ml-Glas ungesüßter Ananassaft enthält 132 Kalorien und einen Rest Fett. Eine Portion enthält 25 Gramm Zucker, weniger als 1 Gramm Eiweiß und Ballaststoffe, 32 Gramm Kohlenhydrate und 32 mg Kalzium. Der Saft enthält 25 mg Vitamin C, 45 mcg Folsäure und einige B-Vitamine. Ein normaler Mann benötigt 90 mg Vitamin C pro Tag, eine Frau 75 mg. TrinkenAnanassaft kann dazu beitragen, dass Sie die empfohlenen Mengen an Nährstoffen zu sich nehmen.

Wie Ananassaft abnimmt

Die Vorteile von Ananassaft bei der Gewichtsabnahme liegen in seiner Fähigkeit, den Heißhunger auf Süßes zu stillen und gleichzeitig eine Portion Obst zu sich zu nehmen. Wenn Sie 1400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, benötigen Sie anderthalb Tassen Obst. Ein Glas Ananassaft entspricht einer Portion Obst. Wenn Sie sich kalorienarm ernähren und die richtige Menge an Portionen zu sich nehmender einzelnen Lebensmittelgruppen, fühlen Sie sich vielleicht zufriedener und können Ihren Kalorienverbrauch besser kontrollieren.

Verwendet

Sie können Ananassaft in Ihrer Ernährung nicht nur als Getränk verwenden. Kombinieren Sie Ananassaft, Eis und fettarmen Joghurt für einen köstlichen Smoothie. Kombinieren Sie Ananassaft mit Balsamico-Essig für ein Pasta- oder Salatdressing, und frieren Sie Ananassaft für selbstgemachtes Eis ein. Marinieren Sie Hühnchen in einer Kombination aus Ananassaft, Olivenöl, Sojasauce und Knoblauchvor dem Backen oder Grillen, oder beträufeln Sie einen Obstsalat mit dem Saft für zusätzlichen Geschmack.

Pflege

Achten Sie darauf, dass der Ananassaft, den Sie kaufen, zuckerfrei ist, um unnötigen Zucker und Kalorien zu vermeiden. Trinken Sie nicht mehr als ein 240-ml-Glas pro Tag, da die Kalorien in 2 Gläsern Ananassaft fast 18 % einer 1400-Kalorien-Diät entsprechen. Wenn Sie frischen Ananassaft verwenden, achten Sie darauf, dass er reif ist, da grüner Ananassaft Übelkeit und Durchfall verursachen kann.

Erinnern Sie sich an

Ananassaft hilft nicht viel beim Abnehmen, aber die Frucht schon. Der Verzehr von Ananas entgiftet den Körper von innen heraus und unterdrückt das Hungergefühl. Sie enthält wenig Kalorien, viel Wasser und fördert die Verdauung.

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Welchen Fruchtsaft mögen Sie am liebsten? Glauben Sie, dass Ananassaft beim Abnehmen hilft? Haben Sie ihn schon einmal zu diesem Zweck verwendet? Schreiben Sie uns einen Kommentar.