আনাৰস হৈছে এটা বেলেগ টেক্সচাৰৰ মিঠা খাদ্য যিটো আপোনাৰ বাবে ভাল। আনাৰসৰ ৰস চেনি নোহোৱাকৈ তৈয়াৰ কৰিলে বহুমূলীয়া পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। যদি আপুনি ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে আনাৰসৰ ৰস আপোনাৰ খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো অতি উত্তম, যেতিয়ালৈকে আপুনি ইয়াৰ সলনি কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰি কেলৰিৰ ক্ষতিপূৰণ দিয়ে আৰু আপুনি ইয়াক আপোনাৰ পুষ্টিৰ মূল উৎস হিচাপে নিৰ্ভৰ নকৰে। কিন্তু সাৱধান হওক, আৰু পৰিমিত পৰিমাণে পান কৰক, কিয়নো ইয়াত চেনিৰ পৰিমাণ বেছি।

ইয়াৰ উপৰিও গ্লাইচেমিক প্ৰভাৱ কম কৰিবলৈ বিশেষকৈ প্ৰটিনযুক্ত খাদ্যৰ সৈতে ৰস খোৱাটোও ভাল আৰু ইনচুলিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ সৃষ্টি নকৰে। ইনচুলিনৰ স্পাইকে আপোনাক চৰ্বিযুক্ত কৰি তোলে, বা অন্ততঃ ওজন কমাবলৈ অধিক অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰাৰ সৈতে জড়িত।

কেলৰি আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান

চেনিবিহীন ২৪০ মিলিলিটাৰ গিলাচ আনাৰসৰ ৰসত ১৩২ কেলৰি থাকে আৰু চৰ্বিৰ লেখ-জোখ। এটা খাদ্যত ২৫ গ্ৰাম চেনি, ১ গ্ৰামতকৈ কম প্ৰটিন আৰু আঁহ, ৩২ গ্ৰাম কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু ৩২ মিলিগ্ৰাম কেলচিয়াম থাকে। এই ৰসত ২৫ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চি, ৪৫ মিলিগ্ৰাম ফলিক এচিড আৰু কিছু পৰিমাণে বি ভিটামিন থাকে।এজন স্বাভাৱিক পুৰুষক দিনটোত ৯০ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চি, আৰু এগৰাকী মহিলাক ৭৫ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন চিৰ প্ৰয়োজন হয়। আনাৰসৰ ৰস সেৱনে আপোনাক পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

আনাৰসৰ ৰসে ওজন কেনেকৈ কমাব

আনাৰসৰ ৰসৰ ওজন হ্ৰাসৰ উপকাৰিতাৰ তালিকাভুক্ত কৰা হৈছেআপোনাৰ মিঠা দাঁতটোক ​​সন্তুষ্ট কৰাৰ ক্ষমতাত, একে সময়তে আপোনাৰ ফলৰ অন্যতম পৰিবেশন। দিনটোত ১৪০০ কেলৰি খালে ডেৰ কাপ ফলৰ প্ৰয়োজন হয়। আনাৰসৰ ৰসৰ এগিলাচ ফলৰ এক পৰিবেশনৰ সমান। যেতিয়া আপুনি কম কেলৰিযুক্ত খাদ্য খায় আৰু প্ৰতিটো খাদ্য গোটৰ পৰা সঠিক পৰিমাণৰ পৰিবেশন গ্ৰহণ কৰে, তেতিয়া আপুনি অধিক সন্তুষ্টি অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ কেলৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব পাৰে।

ব্যৱহাৰ

আপুনি ৰ ৰস ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে আনাৰস আপোনাৰ খাদ্যত কেৱল পানীয় হিচাপে নহয়। আনাৰসৰ ৰস, বৰফ আৰু কম চৰ্বিযুক্ত দৈ একেলগে মিহলাই সুস্বাদু স্মুদিৰ সৃষ্টি কৰিব। পাস্তা বা চালাড ড্ৰেছিঙৰ বাবে আনাৰসৰ ৰস বালচামিক ভিনেগাৰৰ সৈতে মিহলাই লওক, আৰু ঘৰতে বনোৱা আইচক্ৰীমৰ বাবে আনাৰসৰ ৰস ফ্ৰীজ কৰক। ৰোষ্ট বা গ্ৰীল কৰাৰ আগতে কুকুৰাটোক আনাৰসৰ ৰস, অলিভ অইল, চয়া চচ আৰু হালধিৰ সংমিশ্ৰণত মেৰিনেট কৰক, বা ফলৰ চালাডৰ ওপৰত ৰসটো ড্ৰিজল কৰি সোৱাদ বৃদ্ধি কৰক।

যত্ন

নিশ্চিত কৰক যে... আপুনি কিনা আনাৰসৰ ৰস মিঠা নহয় যাতে অপ্ৰয়োজনীয় চেনি আৰু কেলৰিৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি। দিনটোত ৮ অ’জতকৈ অধিক গিলাচ নাখাব, কিয়নো ২ গিলাচ আনাৰসৰ ৰসত থকা কেলৰি ১৪০০ কেলৰিযুক্ত খাদ্যৰ প্ৰায় ১৮% সমান। যদি আপুনি সতেজ আনাৰসৰ ৰস ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে নিশ্চিত হওক যে ই পকিছে, কিয়নো পকা নোহোৱা আনাৰসৰ ৰসে বমি আৰু ডায়েৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

মনত ৰাখিব

আনাৰসৰ ৰসে কোনো সহায় নকৰেওজন কমাবলৈ বহুত, কিন্তু ফলটোৱে সহায় কৰে। আনাৰস খালে শৰীৰৰ ভিতৰৰ পৰা বাহিৰলৈ বিষমুক্ত হয় আৰু ভোক দমন হয়। ইয়াত কম কেলৰি থাকে, বৃহৎ পৰিমাণৰ পানী থাকে আৰু হজম শক্তিত সহায় কৰে।

ভিডিঅ':

আপুনি টিপচ্ বোৰ ভাল পাইছিল নেকি?

আপুনি কোনটো ফলৰ ৰস ভাল পায় বেছিখিনি? আনাৰসৰ ৰসে আপোনাৰ ওজন কমায় বুলি আপুনি বিশ্বাস কৰেনে? সেই উদ্দেশ্যে লৈছেনে? তলত মন্তব্য কৰক।