Ang pinya ay isang matamis na pagkain na may ibang texture na mabuti para sa iyo. Ang pineapple juice, kapag ginawa nang walang asukal, ay naglalaman ng mahahalagang sustansya. Kung sinusubukan mong magbawas ng timbang, ang pineapple juice ay mainam na isama sa iyong diyeta, basta't palitan mo ito ng isang bagay upang mapunan ang mga calorie at hindi ka umaasa dito bilang iyong pangunahing pinagkukunan ng nutrisyon. Ngunit mag-ingat, at uminom ng katamtaman, dahil ito ay mataas sa asukal.

Bukod dito, magandang ideya din na uminom ng juice kasama ng pagkain, lalo na ang isa na naglalaman ng protina, upang mabawasan ang epekto ng glycemic at hindi nagiging sanhi ng mga spike sa mga antas ng insulin. Ang insulin spike ay nagpapataba sa iyo, o hindi bababa sa nauugnay sa paglikha ng mas malaking kahirapan sa pagbaba ng timbang.

Mga Calorie at Nutrient

Ang isang 240 ml na baso ng pineapple juice na walang asukal ay naglalaman ng 132 calories at isang bakas ng taba. Ang isang serving ay may 25 gramo ng asukal, mas mababa sa 1 gramo ng protina at hibla, 32 gramo ng carbohydrates at 32 mg ng calcium. Ang juice ay may 25 mg ng bitamina C, 45 mcg ng folic acid at ilang B bitamina. Ang isang normal na lalaki ay nangangailangan ng 90 mg ng bitamina C sa isang araw, at ang isang babae ay nangangailangan ng 75 mg. Makakatulong sa iyo ang pag-inom ng pineapple juice na makuha ang inirerekumendang dami ng nutrients.

Paano Nakakabawas ng Timbang ang Pineapple Juice

Nakalista ang mga benepisyo ng pagbabawas ng timbang ng pineapple juicesa kakayahang masiyahan ang iyong matamis na ngipin, habang sa parehong oras ay isa sa iyong mga servings ng prutas. Kung kumain ka ng 1400 calories sa isang araw, kailangan mo ng isang tasa at kalahating prutas. Ang isang baso ng pineapple juice ay katumbas ng isang serving ng prutas. Kapag kumain ka ng low-calorie diet at kumonsumo ka ng tamang dami ng servings mula sa bawat grupo ng pagkain, maaaring mas masiyahan ka at makontrol mo ang iyong mga calorie.

Mga gamit

Maaari kang gumamit ng juice ng pinya sa iyong diyeta sa mga paraan maliban sa isang inumin lamang. Pagsamahin ang pineapple juice, yelo at low-fat yogurt para sa masarap na smoothie. Pagsamahin ang pineapple juice na may balsamic vinegar para sa pasta o salad dressing, at i-freeze ang pineapple juice para sa homemade ice cream. I-marinate ang manok sa kumbinasyon ng pineapple juice, olive oil, toyo at bawang bago i-ihaw o iihaw, o ibuhos ang juice sa isang fruit salad upang mapalakas ang lasa.

Alagaan

Siguraduhin na ang Ang pineapple juice na binili mo ay hindi matamis upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang asukal at calorie. Huwag uminom ng higit sa isang 8oz na baso sa isang araw, dahil ang mga calorie sa 2 baso ng pineapple juice ay katumbas ng halos 18% ng 1400 calorie diet. Kung gagamit ka ng sariwang pineapple juice, siguraduhing hinog na ito, dahil ang hindi hinog na pineapple juice ay maaaring magdulot ng pagduduwal at pagtatae.

Tandaan

Hindi nakakatulong ang pineapple juice.maraming magpapayat, ngunit nakakatulong ang prutas. Ang pagkain ng pinya ay nagde-detoxify ng katawan mula sa loob palabas at pinipigilan ang gutom. Naglalaman ito ng kaunting calorie, maraming tubig at nakakatulong sa panunaw.

Video:

Nagustuhan mo ba ang mga tip?

Aling fruit juice ang gusto mo ang pinaka? Naniniwala ka ba na ang pineapple juice ay nagpapababa ng timbang? Kinuha mo ba ito para sa layuning iyon? Magkomento sa ibaba.