파인애플은 식감이 다른 단 음식으로 몸에 좋습니다. 설탕 없이 만든 파인애플 주스에는 귀중한 영양소가 포함되어 있습니다. 체중 감량을 시도하고 있다면 파인애플 주스를 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 단, 칼로리를 보충하기 위해 파인애플 주스로 대체하고 주요 영양 공급원으로 파인애플 주스에 의존하지 않는 한 말입니다. 그러나 설탕이 많이 함유되어 있으므로 주의하고 적당히 마셔야 합니다.

또한 식사와 함께 주스, 특히 단백질이 포함된 주스를 마시는 것도 혈당에 미치는 영향을 줄이는 것이 좋습니다. 인슐린 수치의 급상승을 일으키지 않습니다. 인슐린 스파이크는 당신을 뚱뚱하게 만들거나 적어도 체중 감량에 더 큰 어려움을 초래하는 것과 관련이 있습니다.

칼로리 및 영양소

무설탕 파인애플 주스 240ml에는 132칼로리가 들어 있습니다. 그리고 지방의 흔적. 1인분에는 설탕 25g, 단백질 및 섬유질 1g 미만, 탄수화물 32g, 칼슘 32mg이 들어 있습니다. 주스에는 25mg의 비타민 C, 45mcg의 엽산 및 약간의 비타민 B가 들어 있으며 정상적인 남성은 하루에 90mg의 비타민 C가 필요하고 여성은 75mg이 필요합니다. 파인애플 주스를 마시면 권장량의 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

파인애플 주스의 체중 감량 방법

파인애플 주스의 체중 감량 이점은 다음과 같습니다.당신의 단 것을 만족시키는 동시에 당신의 과일 중 하나입니다. 하루에 1400칼로리를 먹는다면 과일 한 컵 반이 필요합니다. 파인애플 주스 한 잔은 과일 한 잔과 같습니다. 저칼로리 식단을 섭취하고 각 식품군에서 적당량을 섭취하면 포만감을 느끼고 칼로리를 조절할 수 있습니다.

용도

파인애플은 단순한 음료가 아닌 다른 방식으로 식단에 포함됩니다. 파인애플 주스, 얼음, 저지방 요거트를 섞어 맛있는 스무디를 만드세요. 파인애플 주스와 발사믹 식초를 섞어 파스타나 샐러드 드레싱을 만들고 파인애플 주스를 얼려 홈메이드 아이스크림을 만듭니다. 굽거나 굽기 전에 파인애플 주스, 올리브 오일, 간장, 마늘을 섞어 닭고기를 재우거나 과일 샐러드에 주스를 뿌려 풍미를 더합니다.

관리

구입하는 파인애플 주스는 불필요한 설탕과 칼로리를 피하기 위해 무가당입니다. 파인애플 주스 2잔의 칼로리는 1400칼로리 식단의 거의 18%에 해당하므로 하루에 8온스 잔을 한 잔 이상 마시지 마십시오. 신선한 파인애플 주스를 사용하는 경우 설익은 파인애플 주스는 메스꺼움과 설사를 유발할 수 있으므로 잘 익었는지 확인하십시오.

기억

파인애플 주스는 도움이 되지 않습니다.체중 감량에 많은 도움이되지만 과일이 도움이됩니다. 파인애플을 먹으면 몸 안팎이 해독되고 배고픔이 억제된다. 칼로리가 적고 물이 많으며 소화에 도움이 됩니다.

동영상:

요령이 마음에 드셨나요?

어떤 과일 주스를 좋아하세요? 제일? 파인애플 주스가 살을 빼준다고 믿나요? 그런 목적으로 가져왔습니까? 아래에 댓글을 달아주세요.