A piña é un alimento doce cunha textura diferente que é bo para ti. O zume de ananás, cando se fai sen azucre, contén nutrientes valiosos. Se estás intentando perder peso, o zume de ananás é xenial para incluír na túa dieta, sempre que substitúas algo por el para compensar as calorías e non confíes nel como a túa principal fonte de nutrición. Pero ten coidado, e bebe con moderación, xa que ten un alto contido en azucres.

Ademais, tamén é unha boa idea beber o zume cunha comida, especialmente aquela que conteña proteínas, para diminuír o impacto glicémico. e non provocar picos nos niveis de insulina. O pico de insulina engorda, ou polo menos está asociado a crear unha maior dificultade para perder peso.

Calorías e nutrientes

Un vaso de 240 ml de zume de ananás sen azucre contén 132 calorías e un rastro de graxa. Unha porción ten 25 gramos de azucre, menos de 1 gramo de proteína e fibra, 32 gramos de carbohidratos e 32 mg de calcio. O zume ten 25 mg de vitamina C, 45 mcg de ácido fólico e algunhas vitaminas B. Un home normal necesita 90 mg de vitamina C ao día e unha muller 75 mg. Beber zume de piña pode axudarche a obter as cantidades recomendadas de nutrientes.

Como perda de peso o zume de piña

Enuméranse os beneficios de perda de peso do zume de ananás.na súa capacidade para satisfacer os teus gustos doces, ao mesmo tempo que é unha das túas porcións de froita. Se comes 1400 calorías ao día, necesitas unha cunca e media de froita. Un vaso de zume de ananás equivale a unha porción de froita. Cando comes unha dieta baixa en calorías e consumes a cantidade correcta de porcións de cada grupo de alimentos, podes sentirte máis satisfeito e capaz de controlar as túas calorías.

Usos

Podes usar zume de ananás na súa dieta doutros xeitos que non sexan só como bebida. Combina zume de ananás, xeo e iogur baixo en graxa para obter un delicioso batido. Combina o zume de ananás con vinagre balsámico para facer un aderezo de pasta ou ensalada e conxela o zume de ananás para un xeado caseiro. Marina o polo nunha combinación de zume de ananás, aceite de oliva, salsa de soia e allo antes de asar ou asar á prancha, ou bota o zume sobre unha ensalada de froitas para aumentar o sabor.

Coidados

Asegúrate de que O zume de ananás que compras está sen azucre para evitar azucres e calorías innecesarias. Non bebas máis dun vaso de 8 onzas ao día, xa que as calorías en 2 vasos de zume de ananás equivalen a case o 18% dunha dieta de 1400 calorías. Se usas zume de ananás fresco, asegúrate de que estea maduro, xa que o zume de ananás non maduro pode causar náuseas e diarrea.

Lembra

O zume de piña non axuda.moito para perder peso, pero a froita axuda. Comer piña desintoxica o corpo de dentro para fóra e suprime a fame. Contén poucas calorías, moita auga e axuda coa dixestión.

Vídeo:

Gustáronche os consellos?

Que zume de froita che gusta o máis? Cres que o zume de piña fai perder peso? Levaches con ese fin? Comenta a continuación.