Mae pîn-afal yn fwyd melys gyda gwead gwahanol sy'n dda i chi. Mae sudd pîn-afal, pan gaiff ei wneud heb siwgr, yn cynnwys maetholion gwerthfawr. Os ydych chi'n ceisio colli pwysau, mae sudd pîn-afal yn wych i'w gynnwys yn eich diet, cyn belled â'ch bod yn rhoi rhywbeth yn ei le i wneud iawn am y calorïau ac nad ydych chi'n dibynnu arno fel eich prif ffynhonnell maeth. Ond byddwch yn ofalus, ac yfwch yn gymedrol, gan ei fod yn uchel mewn siwgrau.

Yn ogystal, mae hefyd yn syniad da yfed y sudd gyda phryd, yn enwedig un sy'n cynnwys protein, i leihau'r effaith glycemig a pheidio ag achosi pigau mewn lefelau inswlin. Mae pigyn inswlin yn eich gwneud chi'n dew, neu o leiaf mae'n gysylltiedig â chreu mwy o anhawster wrth golli pwysau.

Calorïau a Maetholion

Mae gwydraid 240 ml o sudd pîn-afal heb siwgr yn cynnwys 132 o galorïau ac olion brasder. Mae gan un dogn 25 gram o siwgr, llai nag 1 gram o brotein a ffibr, 32 gram o garbohydradau a 32 mg o galsiwm. Mae gan y sudd 25 mg o fitamin C, 45 mcg o asid ffolig a rhai fitaminau B. Mae angen 90 mg o fitamin C y dydd ar ddyn arferol, ac mae angen 75 mg ar fenyw. Gall yfed sudd pîn-afal eich helpu i gael y symiau o faetholion a argymhellir.

Sut mae Sudd Pîn-afal yn Colli Pwysau

Rhestrir manteision colli pwysau sudd pîn-afalyn ei allu i foddhau eich dant melys, tra ar yr un pryd yn un o'ch dogn o ffrwythau. Os ydych chi'n bwyta 1400 o galorïau y dydd, mae angen cwpan a hanner o ffrwythau arnoch chi. Mae un gwydraid o sudd pîn-afal yn cyfateb i un dogn o ffrwythau. Pan fyddwch chi'n bwyta diet isel mewn calorïau ac yn bwyta'r swm cywir o ddognau o bob grŵp bwyd, efallai y byddwch chi'n teimlo'n fwy bodlon ac yn gallu rheoli'ch calorïau.

Yn defnyddio

Gallwch ddefnyddio sudd o pîn-afal yn eich diet mewn ffyrdd heblaw dim ond fel diod. Cyfunwch sudd pîn-afal, rhew ac iogwrt braster isel ar gyfer smwddi blasus. Cyfunwch sudd pîn-afal gyda finegr balsamig ar gyfer pasta neu dresin salad, a rhewi sudd pîn-afal ar gyfer hufen iâ cartref. Marinatewch y cyw iâr mewn cyfuniad o sudd pîn-afal, olew olewydd, saws soi a garlleg cyn rhostio neu grilio, neu arllwyswch y sudd dros salad ffrwythau i roi hwb i'r blas.

Gofal

Gwnewch yn siŵr sudd pîn-afal rydych chi'n ei brynu heb ei felysu er mwyn osgoi siwgrau a chalorïau diangen. Peidiwch ag yfed mwy nag un gwydraid 8 owns y dydd, gan fod y calorïau mewn 2 wydraid o sudd pîn-afal yn cyfateb i bron i 18% o ddeiet 1400 o galorïau. Os ydych yn defnyddio sudd pîn-afal ffres, gwnewch yn siŵr ei fod yn aeddfed, oherwydd gall sudd pîn-afal anaeddfed achosi cyfog a dolur rhydd.

Cofiwch

Nid yw sudd pîn-afal yn helpullawer i golli pwysau, ond mae'r ffrwythau'n helpu. Mae bwyta pîn-afal yn dadwenwyno'r corff o'r tu mewn allan ac yn atal newyn. Mae'n cynnwys ychydig o galorïau, llawer iawn o ddŵr ac mae'n helpu gyda threulio.

Fideo:

Oeddech chi'n hoffi'r awgrymiadau?

Pa sudd ffrwythau ydych chi'n ei hoffi y mwyaf? Ydych chi'n credu bod sudd pîn-afal yn gwneud i chi golli pwysau? A ydych wedi ei gymryd at y diben hwnnw? Sylw isod.