Ananāsu sula, ja tā pagatavota bez cukura, satur vērtīgas uzturvielas. Ja cenšaties zaudēt svaru, ananāsu sula ir slaidinoša un to var iekļaut savā uzturā, ja vien jūs ar to aizstājat kaut ko, kas kompensē kalorijas, un nepaļaujaties uz to kā uz galveno uztura avotu. Bet esietEsiet uzmanīgi un lietojiet to ar mēru, jo tajā ir daudz cukuru.

Turklāt sulu ir ieteicams lietot kopā ar maltīti, īpaši tādu, kas satur olbaltumvielas, lai samazinātu glikēmisko ietekmi un neradītu insulīna līmeņa kāpumus. Insulīna līmeņa kāpumi rada aptaukošanos vai vismaz ir saistīti ar lielākām grūtībām zaudēt svaru.

Kalorijas un uzturvielas

240 ml glāze nesaldinātas ananāsu sulas satur 132 kalorijas un tauku atlikumu. Vienā porcijā ir 25 g cukura, mazāk nekā 1 grams olbaltumvielu un šķiedrvielu, 32 grami ogļhidrātu un 32 mg kalcija. 25 mg C vitamīna, 45 mcg folskābes un daži B grupas vitamīni. Normālam vīrietim dienā nepieciešams 90 mg C vitamīna, bet sievietei - 75 mg. Dzert.Ananāsu sula var palīdzēt uzņemt ieteicamo uzturvielu daudzumu.

Kā ananāsu sula slaidina

Ananāsu sulas svara zuduma priekšrocības ir tās spēja apmierināt jūsu tieksmi pēc saldumiem, tajā pašā laikā tā ir viena no jūsu augļu porcijām. Ja jūs ēdat 1400 kaloriju dienā, jums ir nepieciešams pusotrs glāze augļu. Viena glāze ananāsu sulas ir vienāda ar vienu augļu porciju. Ja jūs ēdat mazkaloriju diētu un patērējat pareizo porciju skaitu.no katras pārtikas produktu grupas, jūs varat justies apmierinātāks un kontrolēt kaloriju daudzumu.

Izmanto

Ananāsu sulu savā uzturā var izmantot ne tikai kā dzērienu. Ananāsu sulu, ledu un jogurtu ar zemu tauku saturu var kombinēt, lai pagatavotu gardu kokteili. Ananāsu sulu var kombinēt ar balzametiķi, lai pagatavotu makaronu vai salātu mērci, un ananāsu sulu var sasaldēt mājas saldējuma pagatavošanai. Vistas gaļu marinējiet ananāsu sulas, olīveļļas, sojas mērces un ķiploka kombinācijā.pirms cepšanas vai grilēšanas, vai arī ar sulu aplejiet augļu salātus, lai piešķirtu tiem papildu garšu.

Aprūpe

Pārliecinieties, ka iegādātā ananāsu sula nesatur cukuru, lai izvairītos no liekiem cukuriem un kalorijām. Neizdzeriet vairāk par vienu 240 ml glāzi dienā, jo 2 glāzēs ananāsu sulas esošās kalorijas veido gandrīz 18 % no 1400 kaloriju uztura. Ja lietojat svaigu ananāsu sulu, pārliecinieties, ka tā ir nogatavojusies, jo zaļa ananāsu sula var izraisīt sliktu dūšu un caureju.

Atcerieties

Ananāsu sula daudz nepalīdz zaudēt svaru, bet auglis palīdz. Ananāsu ēšana detoksikē organismu no iekšpuses un nomāc izsalkumu. Tā satur maz kaloriju, daudz ūdens un palīdz gremošanai.

Video:

Vai jums patika padomi?

Kura augļu sula jums patīk visvairāk? Vai uzskatāt, ka ananāsu sula palīdz zaudēt svaru? Vai esat kādreiz to lietojuši šim nolūkam? Komentāri zemāk.