Ananasi është një ushqim i ëmbël me një strukturë të ndryshme që është i mirë për ju. Lëngu i ananasit, kur bëhet pa sheqer, përmban lëndë ushqyese të vlefshme. Nëse po përpiqeni të humbni peshë, lëngu i ananasit është i shkëlqyeshëm për t'u përfshirë në dietën tuaj, për sa kohë që zëvendësoni diçka për të kompensuar kaloritë dhe nuk mbështeteni tek ai si burimi juaj kryesor i të ushqyerit. Por kini kujdes dhe pini me moderim, pasi është i pasur me sheqerna.

Përveç kësaj, është gjithashtu një ide e mirë të pini lëngun me një vakt, veçanërisht atë që përmban proteina, për të zvogëluar ndikimin glicemik. dhe të mos shkaktojë rritje të niveleve të insulinës. Rritja e insulinës ju bën të shëndoshë, ose të paktën shoqërohet me krijimin e vështirësive më të mëdha në humbjen e peshës.

Kalori dhe lëndë ushqyese

Një gotë 240 ml lëng ananasi pa sheqer përmban 132 kalori dhe një gjurmë yndyre. Një porcion ka 25 gram sheqer, më pak se 1 gram proteina dhe fibra, 32 gram karbohidrate dhe 32 mg kalcium. Lëngu ka 25 mg vitaminë C, 45 mcg acid folik dhe disa vitamina B. Një mashkull normal ka nevojë për 90 mg vitaminë C në ditë dhe një grua 75 mg. Pirja e lëngut të ananasit mund t'ju ndihmojë të merrni sasitë e rekomanduara të lëndëve ushqyese.

Si të humbni peshë lëngu i ananasit

Përfitimet e lëngut të ananasit për humbjen e peshës janë renditurnë aftësinë e tij për të kënaqur dhëmbin tuaj të ëmbël, ndërsa në të njëjtën kohë është një nga porcionet tuaja të frutave. Nëse hani 1400 kalori në ditë, keni nevojë për një filxhan e gjysmë fruta. Një gotë me lëng ananasi është e barabartë me një porcion frutash. Kur hani një dietë me kalori të ulët dhe konsumoni sasinë e duhur të porcioneve nga secili grup ushqimesh, mund të ndiheni më të kënaqur dhe të aftë për të kontrolluar kaloritë tuaja.

Përdorimet

Mund të përdorni lëngun e ananasi në dietën tuaj në mënyra të tjera se sa thjesht si pije. Kombinoni lëng ananasi, akull dhe kos me pak yndyrë për një smoothie të shijshme. Kombinoni lëngun e ananasit me uthull balsamike për një salcë makaronash ose sallate dhe ngrini lëngun e ananasit për akulloren e bërë në shtëpi. Marinoni pulën në një kombinim të lëngut të ananasit, vajit të ullirit, salcës së sojës dhe hudhrës përpara se ta pjekni ose ta piqni në skarë, ose derdhni lëngun mbi një sallatë frutash për të rritur shijen.

Kujdes

Sigurohuni që Lëngu i ananasit që blini nuk është i ëmbëlsuar për të shmangur sheqernat dhe kaloritë e panevojshme. Mos pini më shumë se një gotë 8oz në ditë, pasi kaloritë në 2 gota lëng ananasi janë të barabarta me pothuajse 18% të një diete me 1400 kalori. Nëse përdorni lëng të freskët ananasi, sigurohuni që të jetë i pjekur, pasi lëngu i papjekur i ananasit mund të shkaktojë të përziera dhe diarre.

Mos harroni

Lëngu i ananasit nuk ju ndihmonshumë për të humbur peshë, por frutat ndihmojnë. Ngrënia e ananasit detoksifikon trupin nga brenda jashtë dhe shtyp urinë. Ai përmban pak kalori, një sasi të madhe uji dhe ndihmon në tretje.

Video:

A ju pëlqeu këshilla?

Cili lëng frutash ju pëlqen më së shumti? A besoni se lëngu i ananasit ju bën të humbni peshë? E keni marrë për këtë qëllim? Komentoni më poshtë.