ანანასი არის ტკბილი საკვები განსხვავებული ტექსტურით, რომელიც კარგია თქვენთვის. ანანასის წვენი, როდესაც მზადდება შაქრის გარეშე, შეიცავს ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს. თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ, ანანასის წვენი შესანიშნავად შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, თუ თქვენ შეცვლით მას კალორიების კომპენსაციის მიზნით და არ დაეყრდნობით მას, როგორც კვების ძირითად წყაროს. მაგრამ ფრთხილად იყავით და დალიეთ ზომიერად, რადგან ის შეიცავს ბევრ შაქარს.

გარდა ამისა, ასევე კარგია, რომ წვენი დალიოთ საჭმელთან ერთად, განსაკუთრებით ის, რომელიც შეიცავს ცილებს, გლიკემიური ზემოქმედების შესამცირებლად. და არ გამოიწვიოს ინსულინის დონის მატება. ინსულინის მატება გხდის მსუქანს, ან სულ მცირე ასოცირდება წონის დაკლების უფრო დიდ სირთულესთან.

კალორიები და საკვები ნივთიერებები

240 მლ ჭიქა ანანასის წვენი შაქრის გარეშე შეიცავს 132 კალორიას. და ცხიმის კვალი. ერთი პორცია შეიცავს 25 გრამ შაქარს, 1 გრამზე ნაკლებ ცილას და ბოჭკოს, 32 გრამ ნახშირწყლებს და 32 მგ კალციუმს. წვენში არის 25 მგ ვიტამინი C, 45 მკგ ფოლიუმის მჟავა და B ჯგუფის ზოგიერთი ვიტამინი. ნორმალურ მამაკაცს სჭირდება 90 მგ ვიტამინი C დღეში, ქალს კი 75 მგ. ანანასის წვენის დალევა დაგეხმარებათ მიიღოთ საკვები ნივთიერებების რეკომენდებული რაოდენობა.

როგორ იკლებთ წონაში ანანასის წვენი

ჩამოთვლილია ანანასის წვენის წონის დაკლების სარგებელიმისი უნარი დააკმაყოფილოს თქვენი ტკბილი კბილი და ამავე დროს იყოს თქვენი ხილის ერთ-ერთი პორცია. თუ დღეში 1400 კალორიას მიირთმევთ, საჭიროა ჭიქა და ნახევარი ხილი. ერთი ჭიქა ანანასის წვენი უდრის ერთ პორცია ხილს. როდესაც თქვენ მიირთმევთ დაბალკალორიულ დიეტას და მიირთმევთ პორციების სწორ რაოდენობას თითოეული საკვები ჯგუფიდან, შეიძლება იგრძნოთ თავი უფრო კმაყოფილი და შეძლოთ თქვენი კალორიების კონტროლი.

გამოყენებები

შეგიძლიათ გამოიყენოთ წვენი ანანასი თქვენს დიეტაში არა მხოლოდ სასმელის სახით. შეუთავსეთ ანანასის წვენი, ყინული და უცხიმო იოგურტი გემრიელი სმუზისთვის. შეუთავსეთ ანანასის წვენს ბალზამიან ძმართან ერთად მაკარონის ან სალათის დრესინგისთვის და გაყინეთ ანანასის წვენი ხელნაკეთი ნაყინისთვის. შეწვამდე ან გრილამდე დაასხით ქათამი ანანასის წვენის, ზეითუნის ზეთის, სოიოს სოუსის და ნივრის კომბინაციაში, ან დაასხით წვენი ხილის სალათზე გემოს გასაუმჯობესებლად.

Care

დარწმუნდით, რომ ანანასის წვენი, რომელსაც ყიდულობთ, არის უშაქრო, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი შაქარი და კალორიები. არ დალიოთ დღეში ერთ 8 უნციაზე მეტი ჭიქა, რადგან 2 ჭიქა ანანასის წვენის კალორიები უდრის 1400 კალორიული დიეტის თითქმის 18%-ს. თუ იყენებთ ანანასის ახალ წვენს, დარწმუნდით, რომ ის მომწიფებულია, რადგან უმწიფარმა ანანასის წვენს შეუძლია გულისრევა და დიარეა გამოიწვიოს.

გახსოვდეთ

ანანასის წვენი არ გეხმარებათ.ბევრი წონაში, მაგრამ ხილი ეხმარება. ანანასის ჭამა დეტოქსიკაციას ახდენს ორგანიზმის შიგნიდან გარეთ და თრგუნავს შიმშილს. შეიცავს ცოტა კალორიას, დიდი რაოდენობით წყალს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.

ვიდეო:

მოგეწონათ რჩევები?

რომელი ხილის წვენი მოგწონთ ყველაზე? გჯერათ, რომ ანანასის წვენი წონაში იკლებთ? ამ მიზნით აიღე? კომენტარი ქვემოთ.