अनानास एक अलग बनावट वाला मीठा भोजन है जो आपके लिए अच्छा है। अनन्नास का रस, जब बिना चीनी के बनाया जाता है, तो इसमें बहुमूल्य पोषक तत्व होते हैं। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने आहार में शामिल करने के लिए अनानास का रस बहुत अच्छा है, जब तक कि आप कैलोरी की भरपाई के लिए इसके लिए कुछ स्थानापन्न करते हैं और आप पोषण के मुख्य स्रोत के रूप में इस पर भरोसा नहीं करते हैं। लेकिन सावधान रहें, और कम मात्रा में पीएं, क्योंकि इसमें शर्करा की मात्रा अधिक होती है।

इसके अलावा, भोजन के साथ रस पीना भी एक अच्छा विचार है, विशेष रूप से जिसमें प्रोटीन होता है, ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करने के लिए और इंसुलिन के स्तर में स्पाइक्स का कारण नहीं बनता है। इंसुलिन स्पाइक आपको मोटा बनाता है, या कम से कम वजन कम करने में अधिक कठिनाई पैदा करने के साथ जुड़ा हुआ है।

कैलोरी और पोषक तत्व

एक 240 मिलीलीटर गिलास बिना चीनी के अनानास के रस में 132 कैलोरी होती है और वसा का एक निशान। एक सर्विंग में 25 ग्राम चीनी, 1 ग्राम से कम प्रोटीन और फाइबर, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 32 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। जूस में 25 मिलीग्राम विटामिन सी, 45 एमसीजी फोलिक एसिड और कुछ बी विटामिन होते हैं। एक सामान्य आदमी को एक दिन में 90 मिलीग्राम विटामिन सी की जरूरत होती है, और एक महिला को 75 मिलीग्राम की जरूरत होती है। अनानास का रस पीने से आपको पोषक तत्वों की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

अनानास का रस वजन कैसे कम करता है

अनानास के रस के वजन घटाने के लाभ सूचीबद्ध हैंआपके मीठे दाँत को संतुष्ट करने की क्षमता में, जबकि एक ही समय में आपके फलों की एक सर्विंग्स में से एक है। यदि आप एक दिन में 1400 कैलोरी खाते हैं, तो आपको एक कप और आधा फल चाहिए। एक गिलास अनानास का रस फल की एक सेवा के बराबर होता है। जब आप कम कैलोरी वाला आहार लेते हैं और प्रत्येक भोजन समूह से सही मात्रा में सर्विंग्स का सेवन करते हैं, तो आप अधिक संतुष्ट महसूस कर सकते हैं और अपनी कैलोरी को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं।

उपयोग

आप के रस का उपयोग कर सकते हैं पेय के अलावा अन्य तरीकों से अपने आहार में अनानास शामिल करें। एक स्वादिष्ट स्मूदी के लिए अनानास का रस, बर्फ और कम वसा वाला दही मिलाएं। पास्ता या सलाद ड्रेसिंग के लिए अनानास के रस को बाल्समिक सिरके के साथ मिलाएं और होममेड आइसक्रीम के लिए अनानास के रस को फ्रीज करें। भूनने या ग्रिल करने से पहले चिकन को अनन्नास के रस, जैतून के तेल, सोया सॉस और लहसुन के मिश्रण में मैरीनेट करें, या स्वाद बढ़ाने के लिए फलों के सलाद पर रस छिड़कें।

देखभाल

सुनिश्चित करें कि अनावश्यक शर्करा और कैलोरी से बचने के लिए आप जो अनानास का रस खरीदते हैं, वह बिना मीठा होता है। एक दिन में एक 8oz गिलास से अधिक न पियें, क्योंकि 2 गिलास अनानास के रस में कैलोरी 1400 कैलोरी आहार के लगभग 18% के बराबर होती है। यदि आप ताज़े अनानास के रस का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह पका हुआ हो, क्योंकि कच्चे अनानास का रस मतली और दस्त का कारण बन सकता है।

याद रखें

अनानास का रस मदद नहीं करता हैवजन कम करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन फल मदद करता है। अनन्नास खाने से शरीर अंदर से डिटॉक्स होता है और भूख कम लगती है। इसमें कुछ कैलोरी, बड़ी मात्रा में पानी होता है और यह पाचन में मदद करता है। सबसे अधिक? क्या आप मानते हैं कि अनानस का रस आपको वजन कम करता है? क्या आपने इसे उस उद्देश्य के लिए लिया है? नीचे टिप्पणी करें।