अननास एक फरक बनावट भएको मीठो खाना हो जुन तपाईंको लागि राम्रो छ। अनानासको जुस, जब चिनी बिना बनाइन्छ, बहुमूल्य पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ। यदि तपाइँ तौल घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, अनानासको रस तपाइँको आहारमा समावेश गर्न राम्रो छ, जब सम्म तपाइँ क्यालोरी को लागी क्षतिपूर्ति गर्न को लागी केहि प्रतिस्थापन गर्नुहुन्छ र तपाइँ यसलाई तपाइँको पोषण को मुख्य स्रोत को रूप मा भरोसा गर्नुहुन्न। तर सावधान रहनुहोस्, र संयमित मात्रामा पिउनुहोस्, किनकि यसमा चिनीको मात्रा धेरै हुन्छ।

यसबाहेक, ग्लाइसेमिक प्रभावलाई कम गर्न, विशेष गरी प्रोटिन भएको जुस खानासँगै पिउनु पनि राम्रो विचार हो। र इन्सुलिन स्तर मा स्पाइक को कारण छैन। इन्सुलिन स्पाइकले तपाईंलाई मोटो बनाउँछ, वा कम्तिमा तौल घटाउन ठूलो कठिनाइ सिर्जना गर्न सम्बन्धित छ।

क्यालोरी र पोषक तत्वहरू

चिनी बिना अनानासको एक गिलास 240 मिलीलीटरमा 132 क्यालोरी हुन्छ। र बोसोको ट्रेस। एउटा सेवामा २५ ग्राम चिनी, १ ग्राम भन्दा कम प्रोटिन र फाइबर, ३२ ग्राम कार्बोहाइड्रेट र ३२ मिलीग्राम क्याल्सियम हुन्छ। जुसमा २५ मिलीग्राम भिटामिन सी, ४५ एमसीजी फोलिक एसिड र केही बी भिटामिन हुन्छ।सामान्य पुरुषलाई दिनमा ९० मिलिग्राम भिटामिन सी चाहिन्छ भने महिलालाई ७५ मिलिग्राम चाहिन्छ। अनानासको जुस पिउनाले तपाईलाई सिफारिस गरिएको मात्रामा पोषक तत्व प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

अनानासको जुसले कसरी तौल घटाउँछ

अनानासको जुसका तौल घटाउने फाइदाहरू सूचीबद्ध छन्।तपाईंको मीठो दाँतलाई सन्तुष्ट पार्ने क्षमतामा, जबकि एकै समयमा तपाईंको फलको सेवाहरू मध्ये एक हो। यदि तपाइँ एक दिन 1400 क्यालोरी खानुहुन्छ भने, तपाइँलाई एक कप र आधा फल चाहिन्छ। एक गिलास अनानासको रस फलको एक सेवा बराबर हुन्छ। जब तपाइँ कम क्यालोरी आहार खानुहुन्छ र प्रत्येक खाद्य समूहबाट सही मात्रामा सर्भिङ उपभोग गर्नुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो क्यालोरीहरू नियन्त्रण गर्न थप सन्तुष्ट र सक्षम महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको आहारमा अनानासलाई पेय पदार्थको रूपमा बाहेक अन्य तरिकामा। स्वादिष्ट स्मूदीको लागि अनानासको रस, बरफ र कम फ्याट दही मिलाउनुहोस्। पास्ता वा सलाद ड्रेसिङको लागि बाल्सामिक भिनेगरसँग अनानासको रस मिलाउनुहोस्, र घरको आइसक्रिमको लागि अनानासको रस फ्रिज गर्नुहोस्। कुखुरालाई अनानासको जुस, जैतुनको तेल, सोया सस र लसुनको संयोजनमा भुन्नु वा ग्रिल गर्नु अघि, वा फलको सलादमा स्वाद बढाउनको लागि जुस थोपामा पकाउनुहोस्।

केयर

सुनिश्चित गर्नुहोस् अनावश्यक चिनी र क्यालोरीहरूबाट बच्न तपाईंले किन्नुहुने अनानासको जुसलाई मीठो बनाइएको छैन। दिनमा एक 8oz भन्दा बढी गिलास पिउनु हुँदैन, किनकि 2 गिलास अनानासको जुसमा क्यालोरीहरू 1400 क्यालोरी आहारको लगभग 18% बराबर हुन्छन्। यदि तपाइँ ताजा अनानासको रस प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यो पाकेको निश्चित गर्नुहोस्, किनकि कच्चा अनानासको रसले वाकवाकी र पखाला निम्त्याउन सक्छ।

याद गर्नुहोस्

अनानासको रसले मद्दत गर्दैन।वजन कम गर्न धेरै, तर फलले मद्दत गर्दछ। अनानासको सेवनले शरीरलाई भित्रबाट डिटक्सिफाइ गर्छ र भोक मेटाउँछ। यसमा थोरै क्यालोरीहरू, ठूलो मात्रामा पानी हुन्छ र पाचनमा मद्दत गर्दछ।

भिडियो:

तपाईंलाई सुझावहरू मन पर्यो?

तपाईलाई कुन फलफूलको रस मन पर्छ सबैभन्दा? अनानासको जुसले तौल घटाउँछ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ ? के तपाईंले त्यस उद्देश्यका लागि लिनुभयो? तल टिप्पणी गर्नुहोस्।