Sok ananasowy, gdy jest zrobiony bez cukru, zawiera cenne składniki odżywcze.Jeśli próbujesz schudnąć, sok ananasowy jest odchudzający i dobrą rzeczą do włączenia do diety, tak długo, jak zastąpisz nim coś, co uzupełni kalorie i nie będziesz polegać na nim jako na głównym źródle odżywiania.Ale bądźNależy zachować ostrożność i przyjmować go z umiarem, gdyż jest bogaty w cukry.

Dodatkowo dobrze jest przyjmować sok z posiłkiem, zwłaszcza zawierającym białko, aby obniżyć wpływ glikemiczny i nie powodować skoków poziomu insuliny. Skoki insuliny powodują tycie, a przynajmniej wiążą się z powstawaniem większych trudności w odchudzaniu.

Kalorie i składniki odżywcze

Szklanka 240 ml niesłodzonego soku ananasowego zawiera 132 kalorie i resztkę tłuszczu.Jedna porcja ma 25 gramów cukru, mniej niż 1 gram białka i błonnika, 32 gramy węglowodanów i 32 mg wapnia.Sok ma 25 mg witaminy C, 45 mcg kwasu foliowego i kilka witamin z grupy B.Normalny mężczyzna potrzebuje 90 mg witaminy C dziennie, a kobieta 75 mg.NapójSok ananasowy może pomóc Ci spożywać zalecane ilości składników odżywczych.

Jak sok ananasowy odchudza

Korzyści utraty wagi soku ananasowego leży w jego zdolności do zaspokojenia pragnienia słodyczy, a jednocześnie jest jednym z Twoich porcji owoców. Jeśli jesz 1400 kalorii dziennie, potrzebujesz półtorej filiżanki owoców. Jedna szklanka soku ananasowego równa się jednej porcji owoców. Kiedy jesz dietę niskokaloryczną i spożywasz odpowiednią ilość porcjiz każdej grupy żywności, możesz czuć się bardziej usatysfakcjonowany i być w stanie kontrolować swoje kalorie.

Wykorzystuje

Możesz wykorzystać sok ananasowy w swojej diecie na więcej sposobów niż tylko jako napój. Połącz sok ananasowy, lód i niskotłuszczowy jogurt na pyszne smoothie. Połącz sok ananasowy z octem balsamicznym na dressing do makaronu lub sałatki, a także zamroź sok ananasowy na domowe lody. Zamarynuj kurczaka w kombinacji soku ananasowego, oliwy z oliwek, sosu sojowego i czosnku.przed pieczeniem lub grillowaniem, albo skropić sokiem sałatkę owocową, aby dodać jej smaku.

Opieka

Upewnij się, że sok ananasowy, który kupujesz, nie zawiera cukru, aby uniknąć niepotrzebnych cukrów i kalorii. Nie pij więcej niż jedną szklankę 240 ml dziennie, ponieważ kalorie w 2 szklankach soku ananasowego równają się prawie 18% diety 1400 kalorii. Jeśli używasz świeżego soku ananasowego, upewnij się, że jest dojrzały, ponieważ zielony sok ananasowy może powodować nudności i biegunkę.

Pamiętaj

Sok z ananasa nie pomaga zbytnio w odchudzaniu, ale sam owoc już tak. Jedzenie ananasa odtruwa organizm od środka i tłumi głód. Zawiera mało kalorii, dużo wody i wspomaga trawienie.

Video:

Czy podobały ci się te wskazówki?

Który sok owocowy lubicie najbardziej? Czy wierzycie, że sok z ananasa wspomaga odchudzanie? Czy kiedykolwiek używaliście go w tym celu? Skomentujcie poniżej.