Сокът от ананас, когато е направен без захар, съдържа ценни хранителни вещества. Ако се опитвате да отслабнете, сокът от ананас отслабва и е добре да го включите в диетата си, стига да го замените с нещо, което да компенсира калориите, и да не разчитате на него като на основен източник на храна. Но бъдетеБъдете внимателни и го приемайте умерено, тъй като е богат на захари.

Освен това е добре сокът да се приема с храна, особено такава, която съдържа протеини, за да се понижи гликемичното въздействие и да не се предизвикат скокове в нивата на инсулина. Скоковете на инсулина водят до напълняване или поне са свързани с по-големи трудности при отслабването.

Калории и хранителни вещества

Чаша неподсладен сок от ананас от 240 ml съдържа 132 калории и остатък от мазнини. В една порция има 25 грама захар, по-малко от 1 грам протеини и фибри, 32 грама въглехидрати и 32 mg калций. В сока има 25 mg витамин С, 45 mcg фолиева киселина и някои витамини от група В. Нормалният мъж се нуждае от 90 mg витамин С на ден, а жената - от 75 mg.Сокът от ананас може да ви помогне да приемете препоръчителните количества хранителни вещества.

Как сокът от ананас отслабва

Ползите от сока от ананас за отслабване се крият в способността му да задоволява желанието ви за сладко, като същевременно е една от порциите ви плодове. Ако приемате 1400 калории на ден, се нуждаете от една чаша и половина плодове. Една чаша сок от ананас се равнява на една порция плодове. Когато се храните с нискокалорична диета и консумирате правилното количество порцииот всяка хранителна група, може да се чувствате по-удовлетворени и да можете да контролирате калориите си.

Използва

Можете да използвате сока от ананас в диетата си не само като напитка. Комбинирайте сок от ананас, лед и нискомаслено кисело мляко за вкусно смути. Комбинирайте сок от ананас с балсамов оцет за дресинг за паста или салата, а замразете сок от ананас за домашен сладолед. Мариновайте пилешкото месо в комбинация от сок от ананас, зехтин, соев сос и чесън.преди печене или печене на скара, или да полеете плодова салата със сока за допълнителен вкус.

Грижа

Уверете се, че сокът от ананас, който купувате, е без захар, за да избегнете излишните захари и калории. Не пийте повече от една чаша от 240 ml на ден, тъй като калориите в 2 чаши сок от ананас се равняват на почти 18 % от диета с 1400 калории. Ако използвате пресен сок от ананас, уверете се, че е узрял, тъй като зеленият сок от ананас може да предизвика гадене и диария.

Не забравяйте

Сокът от ананас не помага много за отслабването, но плодът - да. Яденето на ананас детоксикира тялото отвътре навън и потиска глада. Той съдържа малко калории, много вода и подпомага храносмилането.

Видео:

Харесаха ли ви съветите?

Кой плодов сок ви харесва най-много? Вярвате ли, че сокът от ананас помага да отслабнете? Използвали ли сте го някога за тази цел? Коментирайте по-долу.